Если человек пашет постоянно на результат, по хорошим программа с периодизацией и прочим, то никакая ударная тема не нужна и более того - вредна. Связочный и сухожильный аппарат укрепляется годами сам от правильных тренировок. Стоит 1 раз повредить и можно пол жизни страдать из-за какого нибудь эпикондилита, или тендинита. Плеометрические нагрузки не имеют смысла вообще, только как психологический аспект может быть. После каждых соревнований, где нагрузка пиковая и как раз плеометрическая, нужно забыть о ней до след соревнований.
В целом я имею похожую позицию, использую подобные вещи крайне редко по вышесказанным причинам, и как правило только за столом, когда подведен к борьбе, так как действительно имею проблемы с рекрутированием мышц в момент старта.
А если дать ему наколенники нормальные, обувь нормальную (судя по всему с плоской подошвой норм зайдёт) и поменьше сил на отходе терять, то там 210 точно зайдёт с хорошей глубиной
я бы без страхующих упоров даже с подстраховкой не стал приседать под дулом пистолета.Темболее на атких весах сотни видео где челы вот так приседают и остаются навсегда в приседе)
Автор говорит вроде про руки, но у самого руки явно проигрывают в развитии его ногам, причем заметно. Наверно про ноги материал был более уместным в данном случае.
Мартин ,речь в видео скорее всего шла о боли после борьбы ,а не каких либо травмах.В таком случае совет действительно дельный ,проверял на себе - боль снимает сразу после тренировки.
Если тебе что-то болит после борьбы значит это и есть травма, а следовательно алгоритм действий аналогичный. Борьба это в принципе высокоинтенсивная нагрузка, как правило травмирующая связки, а еще чаще мышцы и их сухожилия из-за неестественной поперечной нагрузки на локтевой и плечевой суставы (особенно неподготовленных атлетов). Поэтому данное действие это просто самообман за счет временного эффекта обезболивания, любая последующая нагрузка будет только перегружать травмированное место и препятствовать восстановлению
