标题全马4小时？那么推算半马1小45分左右呗

掉的都是水 没用的 600 卡路里 对应 67克脂肪消耗 你收支平衡情况下 外加这10000米 跑 可以掉 67 g

膀爷 很牛逼啊一会跑没影了

看了你的视频，买了强风 SE，真是不错。

太厲害了NB

这是用的什么APP可以把时速表和地图投在屏幕上

跑了1800 五公里 21分 十公里44：25 很想破20😭

随意也是一种方式。听说跑量堆够了，330 问题应该不大。我刚开始尝试中，看看多久可以突破。

从你的半马和10K成绩看，全马330绝对是个轻松的目标，我看你10月份有机会冲击全马 SUB320

10km PB 39， 半马pbPB127，我穿se跑不了你的速度。😁

bmi多少哈，平时也用强风练吗，强风对我有点顶。

年輕要敢想,敢做,敢衝鋒陷陣,老了才不會有遺憾!

消耗的都是水吧。。