Ich muss wieder mal sagen, der Podcast war wie immer top. Perfekt für meine Autofahrt. Diese Selbstgespräche die man mit sich dann macht einfach nur perfekt. Stelle mich immer auch so vor als, ob ich mit euch reden würde. Weiter so 🐺
Tag 1: Ganzkörper-Training Aufwärmen (5-10 Minuten): Hampelmänner, Joggen auf der Stelle oder Seilspringen. Kraftübungen: Kniebeugen (Squats): 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen Liegestütze (Push-Ups): 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen (wenn nötig, auf den Knien) Ausfallschritte (Lunges): 3 Sätze mit 10 Wiederholungen pro Bein Plank (Unterarmstütz): 3 Sätze für 20-30 Sekunden halten Dips auf einem Stuhl: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen Cool-Down (5-10 Minuten): Dehnübungen für Beine, Brust und Schultern. Tag 2: Cardio und Bauchmuskeln Aufwärmen (5-10 Minuten): Hampelmänner oder lockeres Joggen. Cardio-Übungen: Burpees: 3 Sätze mit 10-12 Wiederholungen Bergsteiger (Mountain Climbers): 3 Sätze mit 15-20 Wiederholungen pro Seite Hohe Knie (High Knees): 3 Sätze für 30 Sekunden Bauchmuskelübungen: Crunches: 3 Sätze mit 15-20 Wiederholungen Fahrrad-Crunches: 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen pro Seite Beinheben (Leg Raises): 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen Plank: 3 Sätze für 20-30 Sekunden Cool-Down (5-10 Minuten): Dehnübungen für Bauch und Beine. Tag 3: Oberkörper-Training Aufwärmen (5-10 Minuten): Seilspringen oder lockeres Joggen. Kraftübungen: Liegestütze (verschiedene Varianten, z.B. enge oder breite Handstellung): 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen Schulterdrücken mit Wasserflaschen: 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen Bizeps-Curls mit Wasserflaschen: 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen Rudern mit Wasserflaschen: 3 Sätze mit 12-15 Wiederholungen Trizeps-Dips auf einem Stuhl: 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen Cool-Down (5-10 Minuten): Dehnübungen für den Oberkörper. Tipps: Pausen zwischen den Sätzen: 30-60 Sekunden, je nach Fitnesslevel. Ernährung: Achte darauf, ausreichend zu trinken und dich ausgewogen zu ernähren. Steigerung: Erhöhe die Anzahl der Wiederholungen oder die Zeit, um die Intensität nach und nach zu steigern.
Bitte recherchiert ob aktien halal sind oder haram sind zu investieren denn so mein Wissen darf man nur in halal unternehmen investieren bzw. Islamic etf.
Sehr starkes Comeback ihr seit wie dieser eine kollege den mann lange nicht gesehen hat aber wenn mann ihn dann sieht kommt es ein vor als ob mann sich jeden tag sieht Allahuma Barik
Assalamu alaikum das war einer der besten Folge hier habt genau beschrieben wie meine Zeit zu Zeit ist aber jetzt mach ich wieder weiter vielen Dank euch beiden möge Allah euch hoch belohnen
Wow, das Beispiel mit dem Pferd in Bezug auf die Erhöhung der Chancen ist wirklich SUPER ! Jungs, liebe Grüße und danke für eure Arbeit, macht weiter so !
Selam Jungs, Ich folge euch schon seit langem und muss wirklich sagen ich freue mich auf weitere Podcast. Bin grad bei 20:50 und fahre auf der Autobahn und hab grad Spaß euch anzuhören und mit mir selber zu reden über die Situationen die mich selber treffen. Minimum 2x im Monat ein Podcast wäre nicht schlecht 🐺🖤
Der beste Podcast seit langem ! Von Anfang bis zum Ende geschaut und kann nur zu allem wow sagen , Danke ! für diese folge es öffnet einem die Augen und gibt so einen Mehrwert und ein ganz anderes Mindset mit. Tolle Arbeit darein gesteckt !
Du hast wirklich eine gute Qualität auf deinen Videos. Cut, Edit, essenzielle Aussagen wo man nicht gelangweilt im Video. InshALLAH gibst du weiter Gas und kannst deine Stimme noch mehr verbreiten. (in unserer Gesellschaft) Stay Hard.
Hallo Prllnce, Bitte poste regelmässig videos indem Kanal erinnerst du dich noch wo du Mitte Ramadan gesagt hast das du diesen kanal auf 100K abos bringst. Zieh durch
