Al trauma? No veo porque, llevamos años haciendo deporte de élite, somos profesionales, conocemos el riesgo del entrenamiento de alta intensidad ☝️, gracias por tú aporte 👌
Excelente me encanta vuestros entrenamientos, pero vosotros por lo que veo cada semana variais las rutinas, ejercicios y rangos de repeticiones para trabajar diferentes condiciones fisicas 💪💯 pero otra gente dice que tienes que hacer lo mismo durante meses para construir masa muscular y no lo entiendo bien 😅.
Hola, no te preocupes por eso, debido a nuestro trabajo, vamos dejando varias rutinas por semana, ésto es trabajo hecho para vosotros, cualquiera de nuestras rutinas, te podrán servir, si le das continuidad ok, trabaja mínimo a ocho semanas con una rutina, dependiendo de lo que busques, puedes ir progresando en tús cargas, y variar los tempos.
Esa mujer es piel huesos y algo de músculo......y la grasa que da esas maravillosas formas del cuerpo femenino? Estar con ésa flaca es lo mismo que un traba.....
Entrenadol, los dias que descansamos del entrenamiento pero nos mantenemos "activos" por ejemplo caminando, debemos comer la misma cantidad y porcion de comida? 🙏💯
Depende de lo que busques, pero yo te aconsejo, bajar los carbohidratos un 50% al menos, subir las proteínas, y mantener las grasas en un 10%, cuando entrenes, sube los carbohidratos a un 70 u 80%, baja las proteínas a un 50%, y corta las grasas ok.
Me encanta estos entrenamientos full body, me gustaría saber si Leticia repite la misma rutina los 3 días de la semana o cada día hace una rutina diferente 👌💯💪🎯
Puedo hacer esta rutina para aumentar para aumentar músculo sin grasa, me gusta mucho porque práctico otros deportes que incluyen carrera, cargadas, tracciones, etc ... 💯💪
Me gusta mucho este tipo de entrenamiento muy dinámico y "atlético" me gustaría saber si siendo hombre puedo realizarlo 3 veces por semana para aumentar músculo puro sin grasa.
Si lo quieres para quemar más rápido descansos cortos, de 45seg, y si deseas evolucionar un poco más rápido, con tú masa muscular y tú fuerza hasta 2 minutos ok, lo harás tres veces por semana ☝️
Primero comenzamos con 6 repeticiones pesadas en dominadas, luego 12 en remo con barra o mancuernas y 25 con Facepull en polea seguido sin descanso? Y cuanto tiempo de recuperación entre las tri-series y cuántas tri-series?
Excelente cuestión amigo. En teoría es una triserie, por lo tanto si haces descansos no mayores de 30seg, entre cada ejercicio general, pero manda tú capacidad, y tú carga de energía, en cuanto a los descansos de cada triserie según el método puedes descansar de dos a tres minutos, también es verdad que nosotros hacemos, frases de energía antes, dentro y después del entrenamiento, osea que recuperamos antes la fosfocreatina ☝️
Vale eso es muy relativo, porque muchas veces haces los ejercicios con mucha, y no alcanzas a llegar a la hipertrofia muscular, el rango está entre los 30 y 35 seg, de nada te sirve cargar mucho peso, si no alcanzas a activar bien tus fibras, ésto es acumulativo, y reclutamiento de fibras ok.
ustancias solubles en grasas, aceites y otros solventes orgánicos no polares como el benceno y el tetracloruro de carbono. Las vitaminas liposolubles, A, D, E y K son las que se disuelven en grasas y aceites.
Se ve bien la receta, pero con ese sarten de teflon tóxico, mas cuchara de plástico , toxico , no gracias. Con eso te tiras la receta si buscas es salud, en la buena hermano. Cuídate
Así es como se hace 👏 lamentablemente las personas solo se creen que es ir al gym, hacer un poco de peso y salir reventado , eso funciona solo en los principiantes y durante un tiempo determinado…
Dude? Ni si quiera supimos que hiba a decir el otro chico, no es impresionante que pese eso y haga 10 dominadas, digo, ya estaria de más que "tanta" masa muscular no sirviera para nada, al menos demostró que estar todo hipertrofiado no te hace tan inutil
La agilidad se entiende hasta en los comics cuando vegeta y trunks se vuelven unos marranos y se vuelven lentos, a mi me gusta mas la agilidad y fuerza y no parecer un bobolon
