A karok a testhez képest 45⁰ os szögben álljanak, mert künönben nem a mellizomra, hanem az első deltára megy a gyakorlat. A másik meg, hogy kinyírod a vállad
@@suflaki3565szívesen! Meg ahogy visszanéztem a videót azt látom, hogy nem engeded le mellkasg a súly. Márpedig az izom megnyúlt allapotban dolgozva nő, ez olyan mint, ha bivepszezésnél csak félig engednéd le a súlyt. Ha fejlődni szeretnél, akkor inkább olyan súlya dolgozz, amivel szabályosan meg tudsz csinálni 6-8 ismétlést mint 4 et szabálytalanul. És nem utolsó sorban: mindig álljon ott valaki a gép mögött, ha olyan, hogy nincs biztonsági súlyfogó valamilye, ha nem tudnád kinyomni az utoldó ismétlést. Jó fejlődést
