1. 개인적으로 데드행 한 손 풀업을 따로 트레이닝할 정도로 중요하다고는 생각하지 않지만 한두 개 정도는 자연스럽게 하게 되긴 합니다.. 락오프 동작이 중요해서 한 팔 락오프 트레이닝은 많이 하는 편입니다. 2. 볼더링을 위한 지구력 트레이닝은 20개 정도 문제로 인터벌 트레이닝 추천드립니다. (두 세 판하면 떨어지는 난이도정도). 다니시는 암장에 지구력벽이나 스프레이월이 있으면 프로젝트 문제를 정해놓고 반복해서 하는 것도 좋습니다. 3. 손가락을 아예 못 사용하신다면 코어운동이나 평소에 자주 안 하는 안정근, 길항근을 운동해 주시면 좋습니다 회전근개 강화 운동 이런 거요. 미리 어깨, 손목, 팔꿈치 부상을 예방해 주는 게 나중을 위해 이롭습니다 그리고 저는 집에서 밴드로 하체 운동도 자주 하는 편입니다 제가 정답은 아니지만 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)
