@@sazhin64 ну, да, правильно. У меня получилось 6 часов 15 минут, из них 15 минут отдых и перекус был. Ну, и последние 9 км шла с попутчицей, скорость упала, конечно. Но все равно довольна итогом. На финише в 13:20 люди еще за картами стояли...
2-3 раза делаю, но еще не до пола. Недавно переборщил. Сделал за 1 подход 70 раз с колен, и ушел на больничный с позвоночником. Теперь уменьшил дозу, делаю понемногу, чтобы совсем не потерять достигнутое
@@sazhin64 я тебе писал про "деревянный рельс " ???? я с ним пока пытаюсь , вроде писал , не помню ...... там доска , под наклоном , постепенно опускаеться до пола ...... писал или нет ???
@@sazhin64 ну я же раздобыл ....там не доски можно а два бруска.... Но главное я присылал , выбор тебе делать и твоей пояснице .....грохнешь позвоночник , поверь , тебе и пресс не поможет и ничего уже ненужно будет , мы с тобой одного наверное возраста и кости не те и мышцы и годы .... есть форма и это уже хорошо а в погоне за минимым прессом и прочим , побьешь последнее .ну ладно , удачи тогда , давай без фанатизма , жизнь и без пресса хороша а вот с больной поясницей, будет не в радость
У нас в гаражах есть такой хмырь, который рассыпает всякие острые предметы в проезде, но за своим гаражем, мотивируя тем, что этот проезд только для него, а для всех остальных проезд в обход.
Я тебе уже писал , посмотри вот этого человека .... photoskiff Взрыв пресса ! обучалка : ролик для пресса в полный рост -лучшие упражнение . ..... скинуть ссылку не умею , написал автора и названия ролика , как у него .
Делай стоя , только перед собой выбери стенку или упор для ролика , ненужно ложиться изначально в полный рост , выбери оптимальное растояние , вперед до упора и назад включая пресс - сразу ощутишь работу пресса и так постепенно , без фанатизма расстояние увеличивай до подного выпрямления и поясницу не поогибай . .... а с колен , это совсем совсем иное ....как глвориться , ТАКИМ ОБРАЗОМ , СЕБЯ С КОДЕН НЕ ПОДНЯТЬ .
Я вообще по дорогам в лес не захожу. Рядом где-нибудь, а после прокладываю свой маршрут. Дорогой пользуюсь, если по пути и нужно ускориться. А так смысл по ним в лесу бродить? Там рядом с дорогой дачники всё подчистую сметают и вытаптывают. И постоянно натыкаешься на них и на их тарахтящие мотоциклы с квадрациклами. В хорошую погоду, конечно, на велике здорово по дорожке далеко заехать, спрятать его хорошенько и дальше - пёхом. Однако, однажды потеряла место, где заныкала, 2 часа искала и солнце садиться начало. Нашла, уф. Подумала уж было, что спёрли....что полне возможно. Как-то рюкзачок спёрли с грибами и травами. Положила в глухом лесу на пенёк, полный был, решила налегке ещё одно местечко проверить. Вернулась через 15 мин на обратном пути, личные пожитки вытряхнули на этот же пенёк, а рюкзак с грибами унесли. Хороший был рюкзак, в фитнес с ним раньше ходила. Блин, если вы далеко в лесу, в чаще, один вроде, но чувствуете, что на вас кто-то откудато смотрит, так оно и есть! Притаились и следят, гады! Не оставляйте личные вещи без присмотра, всё ценное и средства защиты - по карманам и на ремне! Леса кишат людями и зверями. Их не видишь, но они есть!
Бывает две группировки приблатненных по какой то причине (по жадности) не могут поделить охотничье хозяйство и тогда там разворачивается такая партизанская война.
чего автомобилю делать в лесопарке? Ах, пардон, гадить же надо, необходимо внести свой вклад в разрушение НОРМАЛЬНОЙ среды обитания. Вы, автомобилисты, окончательно шизанулись, уже нигде от вас не спрятаться, ни в квартире, вопят и воняют под окном, ни в лесу, ни на берегу, где ВСЁ засрали, а уж квадрики..... Года 4 назад ездил на вело на Южный Урал, в т ч на Тургояк заехал, весь берег в кучах мусора, на площадке под палатку литр битого стекла набрал, на заходе в воду ещё литр из воды собрал. Посоветуйте подобный шпиль без вреда для животных и ЛЮДЕЙ, все леса заставлю, где путь сложится. В озёрах, реках, прудах автолюбители природы сври 4-колёсные погремушки ещё и моют. Одни идиоты вырубают всё до чего дотянулись, а другие загаживают и жгут.
