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Ich zeige Dir, wie Du es schaffst, Kontrolle über Deine Beschwerden zu bekommen. Du wirst Deinen Körper völlig neu kennenlernen.
Mit z.B. folgenden Themen: Wie beginnen Sie mit dem Sport? Warum schmerzt meine Schulter? Was kann man gegen Knieschmerzen unternehmen?
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Dein Christian Schroth
Hinweis: Selbstverständlich ersetzen RU-vid Videos kein persönliches Gespräch, Beratung oder Untersuchung durch einen Arzt oder Therapeuten. Aber Wien ist eine wunderschöne Stadt und ist immer eine Reise wert. Besuchen Sie mich doch einfach in meiner Praxis.
Meine Hüft Tep ist nun 4 Wochen her, am Anfang ging es siper bergauf, im Moment ist es gefühlt das Gegenteil...die Muskeln sind verspannt ( so extrem kenne ich es überhaupt nicht) und der Gang ist daher auch recht übel.....hoffe es wird bald wieder etwas besser....an der Geduld muss ich arbeiten lieben Dank für die super Informationen
Hallo Herr Schroth, ich bin bei der Knochendichtemesung im unteren gelben Bereich. Hatte bisher keine Knochenbrüche. Meine Muskeln haben auch abgebaut. Sie sind aber noch gut belastbar. Aber ich muss jetzt etwas tun. Ist zuzsätzliches Kieser-Training sinnvoll? Bisher mache ich einmal die Woche Rehasport über die Krankenkasse. Dnke für ihre guten Erklärungen.
Bitte Gerne! An sich ist ein Kieser Training gut, für mich persönlich finde ich es zu kompliziert gemacht und die Mitarbeiter sind zumindest hier in Wien von ihrem Wissensstand eher überschaubar. Womöglich wäre eine Physiopraxis für ein regelmäßiges Training hilfreich, da in vielen auch nebenbei trainiert werden kann oder ein reines Frauen Gym, sollte es Berühungsängste mit einem normalen Fitnessstudio geben.
Sehr hilfreiches Video, besten Dank!!! Osteoporose-Diagnose mit 53 bekommen. Toll! Immer Sport (auch Krafttraining!) gemacht, gut ernährt. Die Genetik spielt halt auch eine Rolle. Mein Physio sagt auch das, was die von Ihnen zitierten Studien sagen: Anstrengendes Krafttraining! Mein Endokrinologe sagt hingegen: moderates Training, keine schweren Gewichte, keine abrupten Bewegungen, nicht joggen... Die Trainer im Gym haben nicht wirklich Erfahrung mit Osteoporose-Patienten. Kennen Sie "Deep Work"? Wollte das neben dem Krafttraining mal ausprobieren.
Vielen Dank für das Lob! Therapeutisch scheinen Sie in guten Händen zu sein. Beim Endokrinologen...es ist halt nicht sein Fachgebiet. Stressmanagement und regenerationstechniken sollten unbedingt Bestandteil des Lebensstils sein.
Hier gäbe es zwei Möglichkeiten: 1. Eine spezialisierte Physiotherapiepraxis aufsuchen und ein Programm in den Therapiesitzungen erlernen oder 2. Sie könnten einen Online Termin auf meiner Internetseite buchen. Der Onlinekurs für die Hüft-TEP Operation ist noch nicht ganz fertig. Zur Zeit ist leider nur der Knie-TEP Ratgeber verfügbar.
Beim Rudern bitte unbedingt immer auf die korrekte Haltung achten. Die Vibrationsplatte ist eher als Ergänzung zu betrachten, hier zeigt ein Krafttraining deutlich bessere Erfolge.
Einfach ein super Kanal! Vielen Dank. Eine Bitte: Könntest du mal ein Video machen über diese Stryker-Pflaster, die jetzt verwendet werden? Mir wurde lediglich gesagt, das ich das Pflaster nach 20 Tagen abziehen kann. Das habe ich jetzt mit dem oberen Teil gemacht, einem weißen Luftpolsterpflaster. Darunter ist aber jetzt dieses ZIP-Pflaster (sieht aus wie vom Baumarkt 😂). Wer entfernt das? Kann ich das auch tun? Es piekst jetzt natürlich noch mehr als vorher, da es nun freiliegt. Vielen Dank!
Danke für die gute Info. Ich bin 68 Jahre alt, durch viel Ballett-Training noch sehr beweglich und habe sehr gutes Gleichgewicht. 2020 und 2021 habe ich eine Bisphosphonat-Infusion (Aclasta) gegen Osteoporose bekommen. Leider habe ich zwei verschiedene Meinungen was das Krafttraining anbelangt. Ein Arzt meinte: sobald Bisphosphonat im Knochen eingebaut ist, findet dort kein Umbau mehr statt. Fazit: Krafttraining verbessert die Knochendichte nicht mehr. Ein Physiotherapeut verneint das. Wie sehen Sie das? Danke für Ihre Antwort!
Vielen Dank! Die Medex-OP Studie hat die Verbesserung der Knochendichte durch ein schweres Krafttraining mit und ohne Medikamemte bewiesen +1,9%. Medikamente sind eine wertvolle Ergänzung, die Hauptarbeit erledigt jedoch die Muskelaktivität. Sie können ihm oder ihr ja folgende Studie ausdrucken und vorlegen: Kistler-Fischbacher M, Yong JS, Weeks BK, Beck BR. A Comparison of Bone-Targeted Exercise With and Without Antiresorptive Bone Medication to Reduce Indices of Fracture Risk in Postmenopausal Women With Low Bone Mass: The MEDEX-OP Randomized Controlled Trial. J Bone Miner Res. 2021 Sep;36(9):1680-1693. doi: 10.1002/jbmr.4334. Epub 2021 May 25. PMID: 34033146. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34033146/#:~:text=DOI%3A-,10.1002/jbmr.4334,-Free%20article
Sie verlieren den Punkt außer Augen. Krafttraining hat in diesem Vergleich mit einem auf Osteoporose spezialisierten Pilatesprogramm (BuffBones) die Knochendichte um 1,9% (LWS) verbessert. Das Pilatesprogram nur eine Verbesserung von 0.1% erreicht und somit lediglich gehalten.
Ich mache 3 x 20 Wiederholungen. Ich denke, nach ca. 3-jähriger Pause scheint es mir zum Wiedereinstieg am besten, um mich nicht mit hohen Gewichten zu verletzen. Wenn ich wieder besser im Saft bin, kommen die 8-12 Wiederholungen.
Super Ziel. Viel Glück dabei. Wenn Du etwas Unterstützung für die Trainingsplanung suchst, schau Dir einmal meine Minikurs zum Thema Krafttraining an. Link in der Beschreibung.
Einfach nur toll! Nachvollziehbar, begründet dargelegt und gut veranschaulicht. Ich bin einfach begeistert. Hab den Kanal abonniert und finde so viele Themen für meinen Fall. (Dysplasie mit Schmerzen erst im Alter von 58. Jetzt ein Jahr später zügig operieren lassen - Berlin Charité. Hab gar nicht lange gefackelt. Ich will meinen Sport weiter treiben und wandern gehen. Nach drei Tagen entlassen, keine Schwellungen, kaum Schmerzen. Trotzdem beherzige ich alles, was hier gesagt wurde, auch das Laufen mit Gehhilfen 😉, sollte diese nach einer Woche weglassen. Tue ich nicht!) Vielen Dank! 💐
Da ich Arthrose Grad IV in beiden Kniegelenke habe (mit wenig schmerzen und noch bei recht guter Beweglichkeit) und erhöhte Rheumawerte. Werde ich jetzt erstmal eine RSO (Nuklear) Behandlung machen.
Tolle Darstellung! Eine Frage: Wenn ich in die Rehabilitation und im Wasser Anwendungen habe, ist das nicht wie ein Vollbad? Und die drei Wochen sind nun nicht um. 😮
Lieber Herr Schroth, wo ist das Trainingsvideo? Ich habe starke Rückenschmerzen wegen Sinterungen von 5 BW und 2 Deckenplattenveränderungen der LW. Ist Ihr Trainingsvideo unter diesen UMSTÄNDEN für mich noch geeignet? Ihr eben gesehenen Vortrag finde ich hervorragend. Für mich sind Sie ein wiirklicher Experte, weil Sie die Problematik von vielen Seiten aus betrachten. Danke !
Vielen Dank für die vielen informativen und fachlich begründeten Tipps in deinen Videos. Könntest du noch eins über die Lagerung machen? Ich liege hier seit Tagen auf dem Rücken und würde gerne mich gerne auch einmal auf die Seite drehen. Weiß aber nicht, wie die Lagerung ausgerichtet werden soll. Bin jetzt erst vierter postoperativer Tag. Danke!
Danke für das gute Video! Aber, Milch und Milchprodukte übersäuern den Körper und um diese Säure abzubauen holt sich der Organismus das basische Kalzium aus dem Knochen. Deshalb ganz wichtig: So wenig Milchprodukte als möglich! Am besten keine, schaffe ich aber auch nicht.
Also, erst einmal Danke für die guten Ratschläge! Dann jedoch beachten Sie bitte bei Ihren videos die Auswahl der Personen, die ein Krafttraining vorführen. Wenn Sie zu Osteoporose Patienten sprechen, dann handelt es sich in 99% nicht um fite Teenager-Gewichtsheber sondern in der Regel um 60jährige Personen mit einer ganz anderen Konstitution.
Hab Gehbehindering ( Spastik seit Geburt) und kann die Top- Übungen leider gar nicht machen.Gibts Vorschläge mit besagten Wasserflaschen oder Hanteln? Danke lg
Bin am 27.6. Operiert worden knie tep und immer noch geschwollen. Hab eine starke Blockade u komm auf der Motorbeinschiene nir auf 82. Bin vorher durch eine Hyaloron Spritze not Operiert worden. Starke Infektion. Nach 4 Wochen dann das neue Knie. In der Nacht sind die Schmerzen am schlimmsten
Wichtig ist zu erkennen, nicht was kann ich schon alles sondern was soll ich noch nicht machen obwohl es gehen würde. Gradwanderung und Aufklärung! -wurde annähernd in meiner Reha im Kronprinz genacht. Das Video unterstützt und ergänzt das wissen super gut!
Lieben Dank fr Ihre Information und Ihre ruhige Art und Weise beim Vortragen der Information, super. Das hilft mir. nur Vaseline wurde empfohlen und verwendet, mit dem Hiweis, alles Anndere beinhaltet chemische Stoffe.
Moin alle zusammen. Unser lieber Christian hat ja so recht. Bitte haltet euch an alles, was er euch sagt, dann kommt ihr gut durch die ersten 3 Monate. Ich habe heute Tag 8 post OP Hüft-Tep und ich benutze alle Hilfsmittel, um mich erstens an die Regeln zu halten und zweitens um auch selbstständig zu sein. Ich bewege mich ca. 1,5 km am Tag und belohne mich dann, weil ich es geschafft habe, mit einem Kaffee unterwegs oder auch mal ein Eis, sorge für Pausen und nehme mir bei allem einfach mehr Zeit (davon habe ich ja genug ;). Werdet kreativ, aber vorsichtig im Alltag. Und jeder, der einen Geschirrspüler hat, kann ihn auch mit der Greifzange ausräumen. Mit Kaffee und Musik macht das sogar Spaß...... Ich hoffe das der Muskelkarte, den ich im Bein und Po habe in 2-3 Wochen auch vorbei ist. Liebe Grüße aus Hamburg
Hallo Christian, ab wann darf man sich denn wieder bücken um sich die Strümpfe anzuziehen und die Beine überkreuzen und ohne Kissen zwischen drn Beinen auf der Seite schlafen?
Köstlicher Beitrag, fundiert und homoristisch (Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht), dennoch an passender Stelle ernst genug für jeden nachvollziehbar und verständlich wirkt oft durch Selbsterkenntnis...klasse, weiter so mein Abo ist plaziert!
Sehr schön beschrieben! Danke dafür !! Habe seit 4 Wochen ein Knie Tep rechts, und ich mache mir ziemlichen Druck, weil die Beugung nicht richt funktioniert
Bin jetzt Anfang 10.Woche und habe eigentlich Angst arbeiten zu gehen. Bin Reinigungskraft. Vor allem das Heben schwerer Sachen und das Laufen auf nassem Boden machen mir Angst. Da ich ja auch eine gewisse Zeit einhalten muss habe ich auch Angst vor Falschbewegungen. Ansonsten habe ich nur noch beim Treppenaufstieg und nach dem sitzen Probleme. Es ist als ob der Muskel in der Leiste kaputt ist. Am neuen Gelenk kanns ja nicht liegen. 😅
Hilft nix. Lieber sich längere Zeit öfter ein Taxi leisten, als mit Risiko selbst Autofahren. Die Kosten fürs Taxi sind in Summe mit Sicherheit lächerlich gegen die, die einem bei einem selbst verschuldeten Unfall dann entstehen können!!!
Danke Hatte leider kein Glück bei therapeuten.... Meine koordination ist da, aber die kraft fehlt oft. Bin noch jung,habe mit 32 den schlaganfall gehabt. Was kann ich für die Kraft machen?
Meine Mutter hatte eine Hüftarthrose und OP. Am Tag nach der Entlassung ging sie schon morgens mit Einkaufswagen einkaufen und war auch sonst sehr beweglich. Sie soll zur Reha und das stresst sie. Sie will das eigentlich nicht. Ich weiß auch nicht.
Wer soll das bezahlen, wenn man kein privatpatient ist?? Ja ich weiß, die Gesundheit sollte einem das wert sein, aber das kann sich nicht jeder leisten... Geldlich und zeitlich nicht. Krafttraining ist richtig und gesunde Ernährung und Bewegung und sonstiges natürlich auch, aber es muss alltagstauglich sein, für den normalbürger erschwinglich. Somit wären dinge, die man zu Hause tun kann optimal für jeden, ob alt oder jung. Liebe Grüße
Vielen Dank für den Kommentar. So weit es mir bekannt ist, gibt es die Physiotherapie kostenlos in D, sodaß Übungen auch für Zuhause erlernt werden können (Sandsäcke, Getränkekisten, mit Büchern angefüllte Rucksäcke.....). Und Zeit... naja, meine Erfahrung ist, jeder meiner Patienten konnte es sich bisher einteilen und auch hierbei kann ein guter Therapeut helfen.
Vielen Dank alles super erklärt- Leider nehmen sich die Klinken und Physiotherapeuten nicht die Zeit und die Ruhe den Prozess annährend zu erklären, schade. Die hätte mehr Ruhe und bessers Begreifen aller Abläufe.
