간헌절 단식을 생각하지는 않고 무의식적으로 하루 두끼먹으면서 해주고 급찐급빠로 쉐이크만 먹어서 하루이틀 쏙 뺍니다!!!

이렇게 맞춰주시니 이해가 쏙쏙! 좋아요

7:45 영상 잘봤습니다 11:48 항상 유익한정보와알찬소식으로 많은분들이 공감하고 있습니다. 14:31 언제나 많은분들에게 아낌없는 사랑듬뿍 받으시길 기원합니다

저는 어린잎 채소와 방울토마토.블루베리 삶은달걀로 샐러드해먹거나 단호박.비트.브로콜리등을 한꺼번에 쪄서 견과류와두부갈아서 찍먹해서 관리중이예요. 병아리콩.오트밀등등 번갈아서 먹기도하구요

올리브오일과 발사믹식초 어디꺼 쓰시나요?

중노년 코디도 부탁해요

여름에 아무래도 살을 많이 내놓다보니 군살 정리를 위해서 매일 폼롤러랑 바디 괄사 이용해서 풀어주고 있어요!! 그리고 요즘 빠진 오이참치비빔밥도 자주 해먹고 있어요! 가벼우면서 포만감있더라구요🥒 관리하다보면 아무래도 제로음료에 관심이가는데 데이플러스 포스트바이오틱스 궁금합니다🥹

다가올 여름을 위해 매일 실내 자전거를 타고 있어요😊 조금씩이라도 자전거를 타게 되면 다이어트에 도움이 되더라구요 ㅎㅎ 저도 제로음료 정말 사랑하는데 데이플러스 포스트바이오틱스 궁금하네요!

레시피 꼭 따라해볼게요! ㅎㅎ 저당 음료를 마시려고 하는데 제로슈거 이온음료라니 데이플러스포스트바이오틱스 기대되네요~ 여름하면.. 저는 예쁜 옷을 사서 그 옷을 입을 생각하면서 하루에 10분이라도 운동을 하는 거 같아요 ㅎㅎ

와.. 원래 날씬하신 분인줄만 알았는데 건강하게 잘 드시네요👍👍 저는 두부면에 알리오올리오 파스타 소스 해먹는거 좋아해요! 양파나 마늘 대파 같이 볶아먹으면 진짜 존맛!

저는 검정콩불려서 삶은다음 냉동실에 넣었다 저녁대신 믹서기에 물이랑 백프로땅콩버터 조금넣어 갈아마셔요 배도부르고 살도빠지고 몸에도 좋아요

1:13 빅백 구매처 궁금합니다.

빨강포인트 매기 티셔츠 갖고싶던 스탈이었는데 알려주셔서 감사해요🥰 색바래서 입기 싫어진 옷들 살릴수 있다고 하니 퍼울도 꼭 써보고시포용~❤❤

여름 다가오면 아무래도 다욧 필수지요. 저는 저녁을 단백질+샐러드 위주로 식단조절해요. 3분 빠에야레시피 넘 좋은데요? 따라해볼래요♡

딱히 관리비법은 없고 햇빛 알러지도 있고 더워지기 시작하면 산책이 쉽지 않아서 가능한 새벽에 일어나 1시간 정도 빠른 걷기로 공원을 걷고 샤워 후 하루를 시작하면 컨디션 관리가 되는 것 같아요 😂

여름에도 긴팔긴바지를 입고다니면서 약한 피부를 보호하는데 저한테 가장 중요한 관리는 선크림 잘바르고 다니기👍

산책이요

아니 퍼울 팝업 가서 설명 들었는데도 안믿겨서 진짠가 싶었는데, 보라님이 실제로 세탁한 거 보니까 갑자기 세일할때 사야되나 싶네요😂

저는 일단 밀가루랑 설탕 끊기!!진짜 이 두 개만 끊어도 피부도 좋아지고 확실히 뱃살이 쏙 들어가요~!! 그리고 저녁에는 탄수화물 최소한으로 섭취하기!! 밥먹고 단 10분이라도 걷기!! 진짜 기본적인 다이어트 수칙이지만 지키기 어려운...ㅠㅠ 그래도 이것만 지켜도 피부와 함께 몸매 관리도 가능해요!! 저는 운동은 진짜 길게 못하는 편이라서 짧고 굵게 30-40분이라도 하고, 과한 운동과 과한 식단은 못 지킨다고 생각해서 너무 과하지 않게 하는 게 좋다고 생각해서 그렇게 하구 있어요~!!

와 look1 소라색 블라우스 완전 유니크하고 핏 너무 예뻐요!!!! 뭔가 역삼각형 실루엣이라 날씬해보이고 팔뚝도 가려주고ㅠㅠ 이건 구매 각이네여!!!🪄🫢

언니 와👍잠봉이랑 돼지감자칩 언닌 오데서 사세용?❤

오프 LOOK2❤ 디테일 덕분에 따로 꾸밈 없이듀 옷 하나로 꾸민듯 한 느낌이 나서 좋아요

여름 앞두고 살이쪄서 고민이였는데 꿀팁이에요 무엇보다 집에 다 있는 재료라 빨리 해먹어봐야겠어요 고맙습니다 ~~

신혼 3개월차 세제 유목인에게 딱 맞는 퍼울!! 다양한 세제 때문에 어떤 것을 선택해야 할지 막막하고, 옷감에 맞는 세제를 찾느라 시간도 낭비하고 있다눙.. 퍼울이 세탁 고민을 한 번에 해결해 줄 거 같아요!!

보끌 보고 리본티도 시고 포스트바이오틱스 음료도 사고 ㅎㅎ

예쁜 티가 정말 많네요❤ 그리고 이걸 미리봤다면 제가 아침에 다른 세제를 사지 않았을텐데 하는 아쉬움이😂😂 발바닥 끝이 하얗게 바래진 양말들 컬러세제로 팍팍 빨아보고 싶네요💦 더블유컨셉에 아워호프랑 시티브리즈 담으러갑니다 쿄쿄

보라끌레르 짱!너무 재밌고 유익해요~50대주부인데 MZ보라님께 많이배워요

슬로우앤드 데님 작년에 사서 입었는데 면재질 때문인지 세탁후에 물냄새 같은게 안빠지더라구요ㅠㅠ 아무리 다시 세탁해도... 그래서 결국 버렸어요 ㅠ😢

16키로뺀 24인치 유지어터에요 아침 공복에 무가당두유로 시작하구요 빵땡기는 날은 통밀베이글에 당근라페 같이먹고 양배추김밥,두부김밥 자주 말아먹고 오트밀,병아리콩믹스 볶음밥라이스 집밥먹을때는 철저히 식단 외식은 맛있게 먹고 밤마다 땅끄부부 체조로 태워요^^

와웅 좋은 팁 전수 받아갑니당❤ 저는 요즘 물에 레몬즙 ! 레몬 원액 같이 타서 마시는데 피부에도 좋고 다이어트, 면역력에도 좋대서 관리중이에요 ❤ 그냥 생수 드시지마시고 레몬즙 함께 드셔보세용🎉(위염 식도염 있으신 분 주의)

여름이라 아무래도 옷이 얇아지다보니 평소보다 라운드숄더 스트레칭이나 허리 디스크 자세 교정 같은걸 더 열심히 해주고있어요^^ 보끌님이 추천해주신 옷들 예쁘게 입어보는게 소원이랍니다!😭

2주만에 2~3키로 뺐어요! 배부르게 2~3끼 먹었어요ㅎㅎ 아침은 상추쌈에 고기 넣고 배 터질때까지 점심은 가볍게 소스 없는샐러드나 그릭요거트~ 저녁은 콩국수, 닭가슴살 기타등등 칼로리 정해두고 그 안에서 먹어요! 중간중간 계속 디카페인 커피 마셔주고 그래도 허기지면 아몬드우유에 커피 넣어서 라떼요~

같이쇼핑해주는 느낌❤ 사이즈 딱맞게 진짜 옷골라주면 좋겠어요

무더운 여름이 다가오고 있어서 저는 저녁마다 부위별 홈트하고 있어요! 그리고 아침으로는 오나오(오트밀요거트+과일)로 관리중입니다 ㅎㅎ 여름에 마실 음료 추천해주셔서 감사해요 ♥

저 음료한번 마시고 싶네요. 보라님이 한 요리도 시도해 봐야겠어요.

너무 아끼는 옷이 있는데~소중해서 버리지 못하는 옷 소생시킬 수 있을지 사용해 보고 싶어요~기대가 됩니다. 퍼울아~제발!!

레몬 슬라이스해서 냉동실에 보관해서 레몬물 꾸준히 마시며 디톡해요^^

러닝 어플로 30분 달리기 다시 시작했어요! 아침에는 도저히 어려워서😂 저녁 소화되고 뛰는데, 선선하고 바람부니까 요즘같이 급 더워질 때도 너무 좋아요ㅎㅎ 제 여름음식은 오이냉국💚인데 보끌님 레시피 다 맛있어보여서 천천히 따라해볼거에요🥰

꾸준히 할수 있는건 역시걷기 나만의 팁은 아니지만 만보계로 만보찍으려고 신경좀 쓰면 1일1만보는 의외로 쉽게 되더라구요. 덕분에 저는 163cm 에 49키로 유지중 ^^~ 56세 평범한 아줌마 입니다 모두 건강하게 살자구요

우왕.너무좋은정보 감사합니다 ~ 퍼울세제도 이쁜티셔츠도 구매하러 달려갑니당~~ 흰색.검정색만 입는 고딩 딸때문에 퍼울 화이트,다크구매.. 컬러는 구독자이벤트에 살포시 도전합니다ㅎㅎ