Meer impact door kennis Kenniscentrum Sport & Bewegen zet zich in voor de toepassing van praktische en wetenschappelijke kennis op het gebied van sport en bewegen. Met deze kennis kunnen we de economische en maatschappelijke impact van sport vergroten: de juiste kennis zorgt voor een snellere revalidatie of lager arbeidsverzuim, meer participatie van mensen met een handicap, goed geschoolde trainers en coaches of - voor topsporters - het kleine verschil tussen ‘wel of geen medaille’. En voor iedereen geldt dat verantwoord sporten en het voorkomen van blessures er voor zorgt, dat we gezond én met plezier (blijven) bewegen.
Super helder uitgelegd! Wie elke dag 10 minuten laagdrempelig wil bewegen, kijk zeker ook eens naar Bewegen met Bart: elke dag een nieuwe training voor ouderen of echte beginners.
"En is het kind nog niet mobiel" wat bedoel je daarmee? Dat ze nog niet zelf kunnen omrollen of dat ze nog niet kunnen kruipen, tijgeren of lopen? En die 30 minuten buikligging? Is dat per dag? Is dat achter elkaar of totaal?
"Beperk ze niet langer dan 1 uur per keer": wat betekent dit concreet qua aantal "keren" op een dag? Hoeveel tijd moet er tussen zitten. Van de autostoel naar de wipstoel naar de kinderstoel, zijn dat verschillende keren?
Beste Marije, Meer informatie over het beweegadvies vind je in dit artikel: www.allesoversport.nl/thema/gezonde-leefstijl/beweegadvies-voor-jonge-kinderen-regelmatig-bewegen-en-weinig-stilzitten/ Hopelijk helpen de volgende antwoorden je verder: - Het is belangrijk om jonge kinderen geen lange periodes stil te laten zitten en in hun bewegingsvrijheid te beperken. Met vastzetten in een stoeltje bedoelen we dan ook bijvoorbeeld in een wipstoel of kinderstoel - Is het kindje nog niet mobiel, dan is het advies om hem/ haar tijdens activiteiten in buikligging te brengen, in totaal ten minste 30 minuten per dag. Dat hoeft dus niet achter elkaar te zijn, maar verspreid over de dag. Nog niet mobiel betekent dat ze zelf nog niet vooruit kunnen komen: kruipen en lopen. - 'Beperk ze niet langer dan 1 uur per keer' betekent dat kinderen niet langer dan 1 uur achter elkaar stil moeten zitten. Hoeveel tijd er precies tussen moet zitten, is nog niet bekend. Maar afwisseling tussen bewegen en stilzitten is belangrijk, ook als een kind voldoende beweegt. - Over een gezonde balans tussen slapen, bewegen, stilzitten en digitale media lees je meer in dit visiestuk: www.kenniscentrumsportenbewegen.nl/kennisbank/publicaties/?digitale-media-in-relatie-tot-bewegen-bij-0-4-jarigen&kb_id=27060&kb_q=visiestuk
#DagvdGezondeSchool Wij zijn een gezonde school op het gebied van bewegen en sport omdat we met de kinderen en leerkrachten een dynamische schooldag hebben opgebouwd. Er is een afwisseling tussen inspanning en ontspanning gedurende de schooldag. We vinden het belangrijk om aan te sluiten bij de beweegdrang van kinderen zodat zij lekker in hun vel gaan zitten!
Op www.samenbeterthuis.nl hebben we ook tientallen videoinstructies voor de ondersteuning van de mantelzorg/zelfzorg. En ook oefeningen mbt valpreventie.
Betrek je HBO studenten bij het ontworpen van methodieken/ beweegsituaties op basis van de feiten/cijfers die jullie produceren, er moet een onderbouwing zijn naar boven toe, maar ook een toepassing naar de deelnemers van activiteiten.
Met Ismakogie kunnen wij hierin veel betekenen voor mensen die met geringe activiteiten hun spieren in conditie moeten houden/brengen. Bewust de spieren in beweging zetten, oefeningen in bed, op de stoel en langzaamaan weer op de been. Voor meer informatie: www.ismakogie.nl
