По собственному опыту, пора уходить от больших весов, тем более, боли испытываете. Я в 53 года, так влетел, что чуть инвалидом не стал. Сейчас выше сотки, вообще не хожу. Делаю по 8 - 15 раз.
Запишите видео о себе и своем тренировочном пути. Когда начали заниматься и как, возможно выступали на соревнованиях. Что-то вроде автобиографии. Думаю, многим будет интересно посмотреть и послушать. Просто всем уже приелись популярные фитнес-блогеры, которые ради хайпа готовы на все
@@cntbx5667 НА РАЗОВЫЙ МАКСИМУМ ОСОБО НЕ ХОЖУ, СЕЙЧАС 49 ЛЕТ , 200 КГ НА 10 ПОВТОРЕНИЙ, 230КГ НА РАЗ, ЭТО В ЭТОМ ГОДУ И ЧЕМУ ЕСТЬ ВИДЕО ПОДТВЕРЖДЕНИЕ, БЕЗ ПОЯСА И БИНТОВ. 👍😀
@@pahdomhbiu_ehot8256 Это правило работает только для людей без ожирения. При весе 80 кг пожать 120 кг сможет практически любой. В вот при собственном весе под 200 кг пожать 300 смогут единицы людей на земле( и то заряженные химией по полной)
Локти чуть больше к корпусу увести и штангу положить на сантиметр выше, что бы вес остался на всей конструкции выгодно, а не передней дельте. +10 кг в жиме и здоровые плечи;)
и слишком большое растояние от стойки до робочего положения, теряешь 1 повтор. Втаптываешься секунд 15, ты просто теряешь силы. СНЯЛ, ОТОШЕЛ РЕЗКО, СДЕЛАЛ УЖе не 6 а 8 повторов , это очень решает
@@SQUAT1975 я тоже не пользуюсь всем этим, раньше мотал колени и наколенники надевал и постоянно болели колени, да и без бинтов сложно было приседать нормальные веса, как перестал все это одевать, так перестала спина болеть и колени
Почему ерунду пишу? Ты глянь нормативы по жиму лёжа без экипировки. У тебя в лучшем случае это 1 разряд, и это ещё под вопросом.(Если ты до 125кг весишь)
@@user-hk2po8vg2w А причем тут мой возраст? Есть определенные нормативы, о которых я говорю. Если брать в учёт его возраст, то в весовой категории до 125кг жим 140 кг это КМС. Но одно дело выжать у себя в гараже, а другое дело на соревнованиях. Да и если его вес более 125кг, то это опять же 1 категория. Так что мой комментарий о том, что это не серьезный результат, я считаю справедливым и обоснованным.
@@user-kq2ql5jl9c ОСОБЕННОЕ У ТЕБЯ ВИДИМО И ЕГО ВИДИМО ТАК МНОГО, ЧТО ТЫ ДАЖЕ НЕ ЗНАЕШЬ, ЧТО НА СВОЁМ КАНАЛЕ РАЗМЕЩАТЬ. ЗАЙМИСЬ ДЕЛОМ, СХОДИ ПОТРЕНИРУЙСЯ
