Cyclisme Performance Académie vous propose de faire un travail de recherche et de synthèse pour vous.
Cyclisme performance c'est des podcasts, des articles de blog, une newsletter hebdomadaire et des webinars. L'objectif est de produire du contenu gratuit toutes les semaines.
Nous sommes 3 passionnés de la performance et nous souhaitons transmettre nos connaissances au plus grand nombre.
Je ne remercierai jamais assez toute l'équipe pour élever le niveau (en cyclisme) sur RU-vid! (un combat permanent soit dit en passant...) Continuez ainsi!
Quasiment une info ou un conseil utile par phrase !! Je me demande si ce n'est pas un record ;-)) En tout cas un grand merci à tous les 2 ! De nombreuses heures de réécoute en perspective pendant les longues séances d'endurance...
Bonjour tres bien comment dab une solution pour l hydratation apres la couses en fin de soirée et ne pas etre perturbé de ce lever pour les wc !! mettre une couche sénior comme ça on s hydrate bien et on ne ce lève pas ....
Bonjour , Bernard , 62 ans ( 63 en octobre prochain ) je viens de découvrir votre chaîne par hasard . J'ai pratiqué le triathlon pendant une trentaine d'années ( j'ai débuté dans la discipline au sortir du service militaire en 1985 , et j'ai connu l'arrivée de la discipline en France et j'ai de suite accroché ) . Jusqu'au début de mes premières compétitions je nageais en brasse uniquement et j'ai débuté le crawl par obligation pour le triathlon , la natation n'étant pas ma discipline de prédilection . Le cyclisme a toujours été et reste ma passion première . J'ai fait plusieurs half ironman , et des courtes distances . Mon " fait de gloire " est d'avoir terminé l'ironman de Nice en 2009 en 13H43 , j'ai eu tout au long de la journée de très bonnes sensations sur les 4,8 kms de natation , les 180 kms de vélo , et jusqu'au 25ème km de course à pied , puis j'ai alterné marche et course pour terminer l'épreuve . J'ai refait l'ironman de Nice en 2012 mais j'ai abandonné au 10ème km de la course à pied , n'ayant eu aucune sensation depuis le début de l'épreuve . En 2009 je pesais environ 75kgs pour 1M84 , et à ce jour à 62 ans j'ai pris du poids ( j'oscille entre 90 et 92 kgs ) et je n'arrive plus à perdre de poids , c'est un cercle vicieux ---> je n'arrive pas à perdre de poids ---> je ne fais plus d'efforts ... En avril 2023 on m'a détecté une tumeur cancéreuse sur le rein gauche , on a dû m'enlever un rein , depuis j'ai repris une vie normale ( on vit très bien avec un seul rein ) mais je dois limiter le sel ( pas plus de 6g/jour ) et les proteines ( pas plus de 75g/jour en fonction de mon poids de corps ) . J'aimerais ne pas dépasser les 80kgs ( revenir à mes 75 kgs n'est à mon avis pas réalisable avec l'âge qui avance ) . Comme je l'ai dit le vélo est ma passion première et à cause de ce surpoids je ne prends plus beaucoup de plaisir sur le vélo , si ce n'est de rouler avec des amis de mon âge compatissants qui m'attendent en haut des bosses ou des cols . J'aimerais refaire l'étape du tour mais avec ce poids là c'est inenvisageable . Je jette donc une bouteille à la mer : est ce que vous pouvez m'aider dans la perte de poids ? Merci à vous pour votre retour , ainsi qu'aux internautes qui voudront bien me consacrer un peu de temps PS: j'ai consulté 3 diététiciennes différentes mais ça n'a pas marché , peut être leurs méthodes ne me convenaient pas ???
Commentaire tardif, mais merci pour ce podcast. Quant à la diabolisation de glucides, je suis d’accord avec vous. Cela fait 8 ans que je pratique le triathlon en compétition, que j’ai enchaîné les consultations, les régimes et les médecins. Dernièrement, j’ai été suivie par des médecins/nutritionnistes micronutritionnistes belges et tous - mais absolument tous - m’ont recommandé un régime hypocalorique (80% de légumes dans l’assiette et lipides/protéines pour le restant) et cétogène. Résultat des courses ? Eh bien, cortisol toujours effondré, hypothyroïdie persistante, dysfonctionnement des hormones telles que des œstrogènes/progest., etc…. La foire hormonale et mentale !!!!! Bien évidemment chaque individu est différent, nos besoins le sont aussi. J’ai du mal avec ce bombardement de datas, même si je suis d’accord qu’il faut établir une base commune ajustable. Toutefois, je pense qu’à partir du moment où il y a interdiction de certains « aliments » (la on parle carrément de la phobie d’un macro en particulier : les glucides) ; eh bien ça ne peut pas être sain, durable et par conséquent rentable (création de TCA, mauvaise relation sport/nutrition… etc).
épisode intéressant; pour connaitre l'état du système nerveux autonome, et donc l'état du système orthosympathique et parasympathique, il faut passer par l'analyse de la variabilité cardiaque, et l'autre avantage est de pouvoir anticiper certains épisodes de fatigue
Je viens de découvrir la chaîne, très instructif et pertinent ! Je me suis fixée une vidéo par jour pour être raisonnable, mais aussi pour « m’imprégner » de la matière 😅😉…. La bise de Belgique ! 🇧🇪
Pas besoin d'être désolé ^^ 1 watt = 1 joule par seconde Donc si on roule à 200 watts on accumule 200 joules par secondes. 12 000 joules si on roule à 200 watts pendant 1min (ou 12 kilojoules, l'unité utilisé en général). Est ce que c'est plus clair ?
@@ecoloenpls Ça a été enregistré il y a plusieurs semaines, on ne se souvient pas de tout ce qui a été abordé précisément. Certainement qu'on a évoqué ensuite la conversion vers l'énergie dépensée (ED).. Exemple: 200w de moyenne sur 2h Rendement = 25% ED[J] = 200 W x 2 x (60 x60) / 0,25 ED = 5760 KJ On divise ensuite par 4,182 pour passer en kCal. ED = 1377 kCal
Bonjour, Vous parlez de crampes et de sodium à la fin du podcast. Vous dites que les pertes en sodium ne sont pas lié aux crampes ? Je n'ai pas d'avis scientifique la dessus, mais simplement mon expérience. L'an passé, crampes systématiques au bout de 2h de courses, si je ne gérai pas mes efforts. Cette année, je n'ai encore pas eu de crampes de la saison, pourtant en participants à des cyclos de 5h (GFNY Vaujany, 100e sur l'EDT, ...), comme à des courses en FFC (victoires en Open 2). J'ajoute du sodium dans mes bidons depuis le début de saison. J'ajoute également des BCAA depuis ce début d'année. Est-ce que les BCAA pourraient être l'origine de l'inhibitions de mes crampes cette saison ? Super podcast comme d'habitude, Mathias
Les crampes c'est vraiment compliqué mais en résumé la cause principale c'est la fatigue. Ce n'est ni le sodium ni les BCAA. Si tu gérais mal tes courses c'est plutôt lié à ça. Tu es peut être aussi plus fort cette année donc tu subis moins les courses et tu fatigues moins.
De très bons échanges sur un sujet devenu essentiel même pour de simples amateurs. Un bon complément (ou une bonne introduction comme on veut) aux formations de Mathieu sur la nutrition. Dans la même thématique, on peux également conseiller d'écouter le très intéressant Podcast que Mathieu a réaliser avec l'excellent Julien Louis sur l'athlète Master. En résumé, un grand merci à tous les 2.
@@cp-academie avec la chaîne d'Antonin, vous apportez de bon éléments pour la progression et la compréhension de ce sport. Continuez votre travail c'est super.
On ne peut pas affirmer que Jakob Ingebrigtsen ne fait jamais de spécifique 1500m. On connaît finalement qu'une très petite partie de la méthode de Jakob (un ou deux papiers), on sait qu'il fait 2 et même 3 jours par semaine de ''double Threshold'' et une séance de côtes (qui d'ailleurs au niveau lactatémie doit atteindre des niveaux proches ou sup d'une spé1500), mais Oui, il fait du spé1500, on l'a vu par exemple à Saint Mortitz réaliser des séances de ce type pour réaliser ses 3'27''73.
jeune mais ils sont restés simple dans leur duo , c'est important because manque d'expérience mais cela a suffit pour que l'entretien devienne intéressant pour le lambda de base, bien sûr ils auraient pu aller plus loin, c'est bien de rester accessible.
@@cp-academie le best si tu veux te faire plaisir c,est canneberge et chocolat blanc 😅 le match parfait 😉. Merci pour ton contenu et le partage d'information
Merci pour cette recette video et la recette ! Est ce que tu aurais la référence du papier alu ultra résistant que tu utilises ? Je n'arrive pas a en trouver avec un face papier et une face alu, et qui ne colle pas au riz et se déchire ?
Moi j’ai celui ci www.laboutiquedujetable.fr/papier-alimentaire/1729-papier-alu-3282552138739.html Ça se trouve dans les magasins pour les professionnels de la restauration.
ridicule!!! il suffit de faire du vélo taf tous les jours été comme hiver (avec la fatigue du boulot qui va avec ) et tous ces programmes a la con, c est des foutaises , me tape tous les jours 20 bornes de vélotaf avec des cols a 15 pour cent(avec un vélo pourri a 14kg), j en chie mais quand je prends mon vélo de route le dimanche , suis au top
Merci pour ces vidéos, toujours aussi instructives! Surtout ne changez rien, continuez! J'ai une question, peut-être naïve, mais je me lance quand même: avez-vous connaissance de travaux, académiques ou non, sur le stress (au sens commun du terme) causé par / lié au fait que l'entraînement en cyclisme se fait sur route ouverte avec tous les problèmes de cohabitation que cela engendre? Je pose la question car 1) je pense que tout cycliste un minimum assidu a expérimenté les joies de la cohabitation avec certains autres usagers; 2) il semble que les relations entre usagers de la route se détériorent en France; 3) on pourrait aussi peut-être mentionner certains aménagements (chicanes par ex.). Pour ma part c'est quelque chose qui génère une tension nerveuse avant la sortie et pendant (par exemple les dépassements dangereux) et je m'interroge sur le coût énergétique / psychologique lié à cela, d'où ma question. Je suis certain en effet que si je roulais sur route fermée, je serais moins stressé avant et pendant.
Merci ! Hum non j’ai jamais lu sur ce sujet. Je ne serais pas surpris que ça impact tes performances sur le vélo. Je pense aussi que tous les cyclistes ne le vivent pas pareil. Moi je ne pense pas que ça m’impact. Peut être parce que j’ai l’habitude des pelotons élite où le stress et la tension est maximales 😅 Mathieu
@@cp-academie Merci pour la réponse! Je comprends que la résistance au stress est une qualité psychologique qui peut s'entraîner, comme toutes les autres...
Salut, merci pour cette vidéo au top! Est-ce qu'il serait possible d'avoir les quantités de ton petit déjeuner stp? Je galère à en trouver un qui me correspond et le tiens à l'air vraiment pas mal Merci pour ce que tu fais en tout cas 🙏
Salut, je me pose la question de comment savoir son LT2 car je sais définir le premier seuil (+0,5mmol par rapport à la valeur au repos) mais comment peut-on savoir notre 2eme seuil (combien de mmol en plus par rapport à la valeur au repos ou à la valeur de LT1 ?) Par ailleurs tes vidéos sont très qualitatives
Je n’utilise pas de valeurs de mmol prédéfini ni pour le LT1 ni pour le LT2. Je me base sur la cinétique du lactate et son évolution entre les différents paliers.
quel intérêt d'inverser droite-gauche... (ça en a aucun, car on recconnait les marques, les algorithmes de scan d'image aussi, et en plus ça gêne pour lire ce que vous montrez de votre écran qui est à votre droite). Si je parlais de ce que j'utilise comme chaussures, je serais considéré comme troll...
@@cp-academie Ha donc c'est techniquement voulu?! je n'aurais pas pensé que oui. Ils auraient pu seulement retourner l'affichage pour une utilisation "miroir". Oui, c'est un choix, pour utilisation rétroviseur peut être, mais cela n'implique pas d'enregistrer la vidéo à l'envers... curieux!
@@cp-academiesi tu as un iPhone choisis le mode miroir c’est aussi très pratique pour les photos. Après la qualité vidéo est sans doute meilleure avec l’autre optique au dos de l’appareil.
Hello merci pour cette video, tres intéressante, fini pr moi lunijambiste l'hiver. Sinon jai vu que tu avais un girs, ils sont juste a cote de chez moi tu en es content ?
Extrêmement instructif! Merci notamment à l'interviewer de poser des questions a minima structurées et de laisser le temps à l'interviewé de répondre! Vers 34:30 Anaël AUBRY mentionne une étude quantifiant les économies que généreraient une hausse de l'activité physique de la population. J'ignore si c'est la bonne référence, mais cf. à compter de 01:03:30 dans la vidéo suivante: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2VuTGnZYnq0.html. Sur la sédentarité et les bienfaits de l'activité physique / du sport, cf. notamment: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WVamFvvcmTE.html
très réconfortant d’entendre Franck parler des choses qui nous arrivent tout les jours et qui nous font culpabiliser. Celà me fait prendre du recule sur les aléas
