ㅇㅈ..이라고 해야하나.. 지금 다른건 다 증량했는데.. ㅇㅈ이라고 해야하나 라고 하는건.. 데드리프트만 그러고 스쿼트나 다른건 다 증량하거나 유지... 데드리프트는 매일도 아님 주2회 등하는날 하는데.. 전엔 145 4rm 들었는데.. 어느새부터.. 145가 1rm이 됐음.. 근데..아침에 운동을 가서 힘이 없는건가 생각도 하는데... 왜냐면 아침엔 오히려 150kg가 3rm이 됨 ㅋㅋ 출근 전 새벽6시에 운동가서 그런가 싶어도 그 시간대에 다른 운동이나 스쿼트는 괜찮음... 데드리프트만... 아침 저녁 다름.. ㅠㅠ 아침엔 허리를 쓰는거 같고 저녁엔 부드럽게 하체와 등을 골고루 쓰는느낌ㅁ.. 데드리프트 아침에 할때 언젠간 허리 부셔질거 같다 라는.느낌? 데드리프트 라는 종목 몸이 깨어있을때 더욱 잘 받는 운동인가...
최고중량 도전은 부상 위함이 크고 요즘엔 1세트 5회 하는 무게를 기준으로 중량 하면서 180kg 하는중인데 이렇게 되면 180kg으로 힘을 소비해도 170kg 5회는 부상없이 마무리 가능하네요 무게는.최대한 적응될때까지 안올립니다 ㅋㅋ 나이가.있다보니 부상당하면 집에서 쫓겨나죠? ㅋㅋㅋ농구하고 부상당해도 안아픈척 집으로 가는 유부남들.화이팅!!
