מי שאובחן עם פריצת דיסק גדולה L5-S1 שלוחצת על העצב (סיאטיקה) , כבר שנה , הכאב הוא כרוני . רופא אחד הציע ניתוח , השני הפנה אותי למרפאת כאב . האם השיטה עוזרת ?
אתה פשוט מדהים!! בזכותך, הרגשתי שסוף סוף מצאתי מזור בחודש האחרון וישנתי!! ולמרות שאתמול אחרי שנפגעתי ממשהו קרוב לא הצלחתי להירדם ובהתחלה ממש נבהלתי שהנה זה שוב חוזר, שמעתי את הסרטונים שלך והבנתי שאפשר לתפקד בבוקר, הבנתי ששום דבר לא יקרה, ויותר מזה הבנתי שפה ושם לילה ללא שינה מארוע שלילי או חיובי זה לא אומר שההפרעת שינה חזרה אלא פשוט לא לדאוג סביב השינה והגוף מאזן את עצמו. והתובנות שלך עושות את ההבדל מקווה שהבנתי נכון ושוב תודה לך!!
אתה ממש מרגיע! באמת רופא מקסים ממש. אם לא ישנים 5 וחצי שעות בחלק מהלילות ובחלק ישנים מעל גם אין מה לדאוג שזה ישפיע על הבריאות? מקווה שלא וכך זה יעזור לרמות הקורטיזול שלי לרדת....
כן, בהחלט, ממש אין מה לדאוג במצב כזה. ברגע שהממוצע הוא סביב ה-5.5 שעות אנחנו מקבלים את מנת השינה שמספיקה לגוף ואפשר לתפקד היטב, ובלי השלכות בריאותיות אחרות. את יכולה להיות רגועה ביחס לשינה
@@DrNirBrosh תודה רבה על התשובה מעריכה מאד, מכל הלב! עוד שאלה קטנה וזהו....אז האם אני יכולה לומר כמובן בהנחה שאין בעיה רפואית וכד...ואולי זו השאלה שהייתי צריכה לשאול שאני לא צריכה לחשב שעות שינה או לחשב ממוצעים, מה שגורם לי ללחץ בפני עצמו, וכלל לא לדאוג מכמה ישנתי (מה שמרגיע אותי בפני עצמו) ועדיין לא ישפיע על הבריאות לרעה? שוב מעריכה מאד מאד!!! ומקווה שוב שהתשובה תרגיע....❤️❤️
@@shiraorenfanti9381 בדיוק, הבנת את זה ממש נכון לא לחשב שעות שינה, ולא לדאוג מהשינה, וכמו שהבנת- השינה תסדר את עצמה, בעצמה. זה הפלא הטבעי של המנגנון שהוא יודע להחזיר את עצמו לאיזון
כשהמצב הוא מתמשך, במחקרים לא נמצאו השפעות משמעותיות כלשהן. השינויים האלה בולטים יותר בחוסר שינה חריף וקצר מועד, אבל הרבה פחות כשהבעיה מתמשכת. ככל הנראה לגוף יש מנגנוני הסתגלות שמאפשרים תפקוד טוב מאוד לאורך זמן גם עם שינה פחות טובה או איכותית
Hi, the mouth area and specifically toothache can be a part of TMS, however, it is always advised to first check if there is something wrong with the teeth, through a dentist check up or other specialist doctors that can rule out local problems. Be well!
שלום לך, הפחתת סטרס אפשר להשיג בהרבה דרכים, את יכולה למשל לעשות את הקורס הזה בחינם שבו אני מלמד דרכים פשוטות יומיומיות להפחתת מתחים. בהצלחה my.schooler.biz/s/48049/1660560658380
שלום ניר ותודה על הדברים המעניינים והחשובים. בסופו של דבר, הבנתי שזה יעזור לתפקד ביום שאחרי שינה גרועה אבל: 1. מה יקרה אם יהיו ימים רבים כאלה? אז לכאורה גם הקשר חיובי פחות עוזר. 2. האם בסוף זה עוזר גם לשינה עצמה בלילות הבאים? מרוח הדברים הבנתי שכן אבל זה לא יוצא ישירות מהמחקר אז זה לא היה ברור. תודה!
הי ברק, לגבי שינוי הגישה הוא עוזר לשפר את הלך הרוח והגישה הכללית ביחס לשינה, מה שמשפר את רמות האנרגיה במשך היום. וזה מתחיל לייצר תגובת שרשרת חיובית שמתגברת באופן מדורג- יותר אנרגיה ביום משמעותה הירדמות שהולכת ומשתפרת, ומשפיעה על איכות השינה בהמשך הלילה, וחוזר חלילה. מתחיל להיווצר מעגל חיובי סביב השינה שעוזר להמשך השיפור. אם יש ימים רבים כאלה, חשוב להשתמש בהם כדי להתאמן ולתרגל וכך ליצור את השינוי בצורה יזומה, גם בזמן כזה. אתה תראה שבסדרת ההדרכות (שים לב גם להדרכות באימייל אם נרשמת לסדרה כולה) אנחנו משלבים מספר טכניקות ואסטרטגיות יעילות שפועלות ביחד ליצירת שינוי לטובה. מקווה שזה עוזר ושיהיה הרבה הצלחה ביישום!
כן, חשוב לזכור שאנחנו נעזרים בכמה אסטרטגיות וכלים במקביל, וזה משפיע גם על התפקוד היומיומי וגם על הטווח הארוך, יחד עם המרכיבים הנוספים של הגישה שמשפרים את השינה בטווח קצר וארוך
סוף כל סוף אדם מקצועי ורגיש! מחזקת את דבריך שהקונספט הזה של רווח משני גם בקליניקות של ייעוץ נישואים שמשתמשים בו רבות ,פוגע במטופל ומציג מקום מתנשא של המטפל וכבר אמרה התורה :"אל תדון את חברך עד שתגיע למקומו " דר ניר ברוש ישר כוח!!!
בדרך כלל זה לא אמור ליצור בעיה כלשהי. אפשר להסתדר גם תקופות ארוכות עם לא הרבה שינה. כדאי לנסות כמובן ללמוד את הקורס החינמי בשלמותו כדי שיתאפשר לך להפיק את המיטב ולשפר את השינה שלך. בהצלחה! brosh.ravpage.co.il/free_course
למי שישנים בדרך כלל פחות ורגילים לכך אין קשר בין המשקל לכמות השינה. לעומת תקופות מוגבלות בזמן ולא קבועות שבהן יש שינה מופחתת שאז כן יש עלייה בצריכת קלוריות. כלומר השאלה החשובה היא האם מדובר בבעיית שינה מתמשכת, ואם כן, אין קשר למשקל גבוה יותר
אני חושבת שזה יותר מידי כוללני ואולי מתאים לאנשים מסויימים, כמי שגילתה את השיטה שלך בימים אלו אני מרגישה שיש משהו ברווח משני אם הוא על בסיס פחד מהחיים כי הוא זה שיושב גם על הפעלת הכאב
אני בא לתקן גישה רווחת, ומוטעת לטעמי ומניסיוני לגבי כאב כרוני. רוב רובם של הסובלים מהכאב הכרוני היו מוותרים על כל רווח כביכול שהם מקבלים ממנו, תמורת הדרך לריפוי.
תודה רבה על ההרצאה המעודדת .יש לך קול מרגיע וזה דבר חשוב בפני עצמו. השיטה הזו מזכירה לי מאוד את הרפואה הגרמנית החדשה של דר האמר (או הרפואה החדשה) ששם מדברים על קונפליקטים לא פתורים שמייצרים מחלות למיניהן. באיזה איזור אתם נמצאים? האם יש מקום ששם מלמדים את השיטה היות ובאיזור מגורי ישנה מטפלת בשיטה .איך אני יכולה לדעת אם היא אכן טובה בעניין? תודה רבה בעז"ה אקנה את הספר שלך .ישנו ספר שקראתי לפני כמה שנים "מאחורי כאב הגב" שמסביר יפה את השיטה.אך למיטב זכרוני, אין שם הרבה תרגולים חוץ מאמירת כמה משפטים,אני מקווה ששבספר שלך יהיו יותר תרגילים שאפשר יהיה לבצע באופן עצמאי .שתמשיך להיות שליח טוב לרפא אנשים ומקווה שגם העלות תהיה שווה לכל נפש היות וכיום יש רבים מאוד שחולים בבמחלות וכאבים ממקור רגשי...
לטעמי יש קצת קפיצה לוגית בדברים האלה. אם ישנו רווח משני זה לא אומר שהמטופל לא רוצה להשתחרר מהכאב במודע שלו. הרווח המשני לעתים אפילו לא ידוע למטופל ויכול להנציח את הכאב
הבעיה שאני מצביע עליה היא בעלת שתי פנים- מצד המטופל התחושה שכאילו מרוויחים מזה משהו (כמו שאמרת נכון, גם אם כן, זה לא במודע ולכן לא ניתן לעשות עם זה דבר) שיוצרת תחושת אשמה שרק מנציחה ומחמירה את הסבל. והנקודה השנייה היא מצד המטפלות.ים- להיות בתשומת לב להכנסת מושג כזה למרחב הטיפולי שבבסיסו עלול ליצור תחושת חוסר אמון
ניר היקר אני מאד רוצה לילמוד את השיתה שמעתי פעמים שאפשר בלי כאב אני נפלתי על הישבן וכאב לי נורה הזנב של עמוד השידרהאני עובדת על עצמי שאין לי כאב עדיין לא יצלחתי
לא הכל במסכים כל כך מהיר. כנערה עם הפרעת קשב וריכוז אני יכולה להעיד שחלק לא קטן מהזמן שאני מבלה במסך הוא בדברים איטיים למדי: צפייה בסרטונים מהסוג הזה, שמסבירים דברים שאני מתעניינת בהם; כתיבה (ספר קומדיה על מלחמה נוראה... מלחמת מים); קיפול אוריגמי על פי סרטוני יוטיוב (חלק גדול מסירטוני האוריגמי ביוטיוב הם סירטונים ארוכים יחסית של רבע שעה-עשרים דקות, ואין בהם ממש אקשן. וחוץ מזה כשאתה עושה אוריגמי מסויים בפעם הראשונה, זה אומר לרוב הרבה עצירות במהלך הסרטון וחזרות אחורה, כי לא הבנת קיפול כלשהו או שהסרטון מהיר לך מידי בחלק אחד ואיטי לך מדי בחלק אחר) ועוד. לגבי אוריגמי, בכללי אני ממליצה לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז (וגם לאנשים בלי, כי למה לא) לעשות משהו עם הידיים, בזמן פעילות שמקשה עליהם להתרכז (כמו שיעור) וגם בשעות הפנאי, כי זה כיף ומרגיע. זה יכול להיות ציור מנדלות, שירבוטים בצד המחברת (או ציורים מושקעים יותר) סריגה, תפירה, אוריגמי ועוד. תודה על העצות בכל מקרה.
אלו שימושים נהדרים במסכים, והלוואי ועוד ועוד היו משתמשים בהם כך. כמו שכתבת נכון, לא זו ההשפעה שמזיקה, אלא אותן תמונות מתחלפות מהירות שנועדו ללכוד את תשומת הלב. פעילויות שאת כותבת עליהן לא רק שלא מחריפות הפרעות קשב וריכוז, אלא ממש מפתחות ומשפרות את הקשב ואת הריכוז. גם העצה להפעיל את הידיים נהדרת, כי היא גם עוזרת לתעל אנרגיה וגם משחררת את המוח להתרכז. תודה על התגובה מלאת החוכמה!
