Herzlich willkommen! Als Ärztin, Psychotherapeutin, Akupunkteurin und Yogalehrerin habe ich das Konzept STARK IN MIR entwickelt, um dich auf deinem Weg zu mehr innerer Stärke zu unterstützen.
Auf meinem Kanal findest du Videos zu Themen wie Selbstbewusstsein, Resilienz, Selbstvertrauen u.v.m. Sie bieten dir praktische Erkenntnisse für deinen Alltag, die dir helfen, tägliche Herausforderungen besser zu meistern und deine innere Stärke zu entdecken.
Lass dich von meinem einzigartigen, interdisziplinären Ansatz inspirieren, der westliche Schulmedizin, fernöstliche Heilmethoden und Psychologie miteinander verbindet.
Ich lade dich herzlich ein, dich aktiv in den Kommentaren zu beteiligen und deine persönlichen Erfahrungen und Meinungen zu teilen. So können wir voneinander lernen und uns gegenseitig auf dem Weg zu innerer Stärke unterstützen.
Lust auf STARK IN MIR für die Ohren oder Meditationen für deine innere Stärke? Dann schau gern auf meinem beiden anderen Kanälen vorbei.
Zwischen "erschöpft sein" und "Burnout haben" liegen Lichtjahre! Ein Burnout ist nichts, was mit ein paar kleinen Visualisierungsübungen überwunden werden kann, sondern eine sehr ernstzunehmende Erkrankung, bei der es dringend ärztlicher und therapeutischer Unterstützung bedarf. Insofern ist die Überschrift völlig unpassend gewählt.
Vielen Dank für deinen Kommentar! Du hast völlig recht, dass ein Burnout eine ernsthafte Erkrankung ist, die professionelle Hilfe erfordert. Meine Absicht war keineswegs, die Schwere von Burnout herunterzuspielen oder zu suggerieren, dass Visualisierungsübungen alleine ausreichen, um damit umzugehen. Das Video richtet sich an Menschen, die sich erschöpft fühlen und präventive Maßnahmen suchen, um zu verhindern, dass sie in einen Burnout rutschen. Ich werde deine Rückmeldung auf jeden Fall berücksichtigen und den Titel anpassen, um Missverständnisse zu vermeiden.
Was macht denn eine Alleinerziehende oder mit beruflich stark eingebundenem Mann?Wenn der Vater Mittwochabend nicht auf die Kinder aufpassen will oder nicht am Sonntag das Frühstück macht, funktioniert Maries Plan leider nicht. Ich will sagen, dass es nicht nur an ihr liegt, sondern auch das Umfeld mitziehen muss. Wenn sie immer erst Babysitter oder Großeltern um die Kinder herum organisieren muss, ist das wieder zusätzlicher Mindload. Die benötigt man ja schon für die ständigen Kita-Ausfälle, die auch Marie betreffen dürften. Bei ihr als Lehrerin ist schließlich auch kein Home-Office möglich. Was kann man bei geringer Unterstützung tun?
Liebe Greta Christina, da hast du recht, es ist schwer, Zeit für sich freizuschaufeln, besonders wenn man wenig Unterstützung aus dem Umfeld hat. In solchen Situationen ist es oft umso notwendiger, die Zeit für sich in der inneren Prioriätenliste weiter nach oben zu stellen und das dem Umfeld klar zu kommunizieren und gemeinsam Wege zu suchen, wie das umzusetzen ist. Das ist oft auch mit Widerstand verbunden und kein einfacher Weg, aber auf Dauer wird sich die zusätzliche Anstrengung hoffentlich lohnen.
Sehr gutes Video, vielen Dank! Die Bewegung und Ablenkung helfen gut, leider bei mir nur für den Moment. Danach kommen die negativen Gedanken und Selbstzweifel wieder. Ich wurde gestern Vormittag von meinem Chef kritisiert, weil ich etwas vergessen hatte. Es geht mir seitdem echt schlecht. Mein Sport gestern Abend hat nur eine gewisse Zeit abgelenkt. Hättest du da noch einen Tipp? Ganz liebe Grüße! 🌺
Hallo Sara, wenn die Selbstwertzweifel sehr tief sitzen, kannst du sie nicht einfach mit ein bisschen Ablenkung und Sport wegmachen. Da wäre es gut, tiefer anzusetzen und vielleicht auf eine Selbsterforschungsreise zu gehen... suche dir gegebenenfalls Hilfe, wenn du merkst, dass du alleine nicht weiter kommst...versuche freundlich mit dir zu sein und dich nicht zu verurteilen. Alles Liebe 🙂
Liebe Sara, vielen Dank für dein Feedback! :) Ich finde es toll, wie du dich um dich selbst kümmerst und Wege ausprobierst, wie es dir wieder besser gehen kann. Solange dein Selbstwert durch diesen Vorfall erniedrigt ist, ploppen leider die negativen Gedanken immer wieder auf. Erst wenn sich dein Selbstwert langsam wieder steigert, werden diese Gedanken und Selbstzweifel auch weniger. Deinen Selbstwert steigern kannst du mit allem, was dir gut tut, was dir Freude bereitet und wodurch du dich wertvoll fühlst, z.B. wenn du über den Vorfall mit einem lieben Menschen redest, der dir Unterstützung gibt oder ein schönes Hobby machst, uvm. Das Wichtige ist außerdem, dass du dich mit diesen Gedanken und Zweifeln nicht identifizierst und sie in deinem Innersten glaubst. Ich weiß, das ist einfacher gesagt als getan. Aber die Wahrheit ist, dass "Fehler" zu unserem Leben dazu gehören und ganz normal sind. Jeder vergisst mal etwas und das nächste Mal wird dir das vermutlich nicht mehr passieren.. ;) Glaub an dich und deinen inneren Wachstum. Und dieser passiert nun mal am meisten durch unsere "Fehler" und was wir aus ihnen lernen können.
So viel Achtsamkeit und dan doch so viel ich... Dabei ist doch die Lösung im auflösen des ichs und verstehen, dass das Ego auf jeden fall weit weg ist vom sein selbst...
Liebe Verena, danke für diesen schönen Erfahrungsbericht. Eines kann ich bestätigen, da mir Ruhe und Rückzug in den letzten Jahren immer wichtiger geworden sind: bei der Rückkehr aus der Stille in den „Alltag“ ist der „Lärm“ manchmal sehr überfordernd, besonders in den ersten Stunden. Danke für deine Arbeit und für’s Teilen, alles Gute für dich 🍀 Liebe Grüße aus dem Norden Heiko
Lieber Heiko, vielen lieben Dank für dein Feedback und das Teilen deiner Erfahrungen. Auch dir alles Gute und ich wünsche dir wohltuende Rückzugsphasen mit viel Ruhe und Besinnung. Herzliche Grüße in den Norden!
Wenn ich über so eine Hängebrücke muss wird die Angst ubergross. Ich Versuche nicht runterzuschauen und zu zählen um mich abzulenken. Denke, diese Höhenangst ist bei mir genetisch einprogrammiert. Bin sonst überhaupt nicht ängstlich.
Lieber Karl, schön, dass du deine Erfahrung geteilt hast. Es klingt so, als ob du bereits eine gute Methode für dich gefunden hast, um mit deiner Höhenangst umzugehen, indem du versuchst, nicht hinunterzuschauen und dich abzulenken. Es ist interessant zu hören, dass du ansonsten nicht ängstlich bist. Manchmal sind bestimmte Ängste tatsächlich genetisch bedingt oder haben andere Ursachen. Das Wichtigste ist, dass du einen Weg gefunden hast, um mit deiner Höhenangst umzugehen, wenn sie auftritt.
Liebe Romana, vielen herzlichen Dank, dass du deine Erfahrung geteilt hast. Welche Technik funktioniert denn für dich, um dich zu entspannen? Jeder Mensch ist einzigartig, und was für den einen funktioniert, mag für andere möglicherweise nicht die gleiche Wirkung haben. Es gibt viele verschiedene Wege, mit Ängsten und Stress umzugehen und es ist wichtig, diejenigen Methoden zu finden, die am besten zu dir passen.
