Ich finde es auch sehr sinnvoll, nicht auf Wochentage zu achten. Ich kann als Student mir diesen Luxus leisten und weiß natürlich das es nicht bei jedem geht
Zum Kreuzgriff Der hat einige weitere Nachteile die du nicht erwähnt hast. 1. Sollte er nur ruchtung Maximalkraft angewendet werden. 2. Dreht ihr din einen Arm ein, sehr ihr das eure Arme dadurch eine unterschiedliche länge haben und beim heben eine Schieflage entsteht. Was einseitig auf dauer eher schädlich sein kann. Siehe Punkt 1 3. Ist bei diesem Griff der Arm (Bizeps, Unterarm), bei dem die Bizepsseite von euch weg ist, bei hohen Gewicht deutlich anfälliger für Verletzungen. Die Muskelatur steht in dieser Position unter einer höheren Spannung. ------- Also, lasst die finger weg vom Kreuzgriff, mit der Ausnahme Maximalgewicht 1 oder 2 Wiederholungen. ---- Besser ist der Hook Griff, man muss sich erst an diesem gewöhnen. Trainiert einfach regelmässig eure Griffkraft, dann funktioniert es auch mit hohem Gewicht mit dem normalen Griff, den ihr übrige noch an der Stange eindrehen könnt um einen festeren Griff zuhaben.
Moin, so sieht mein Homegym im Wohnzimmer aus (naja, ich werfe da nix ab ). Nix zu meckern ;) Ich habe mir ein Paar Nüobell Dumbbell gegönnt. Geht auch günstiger aber die Platzersparnis ist enorm. Danke für den Content ... Gruß von der Lorely
Kann dir nur raten beides zu machen. Low bar ist einfach für mehr Kraft, da man mehr aus der Hüfte und dem arsch beugt, da ist mehr Kraft als im quad. Allerdings wer stärker im low bar beugen will, muss mehr high bar machen... Ist leider so. Wenn du nur low bar machst kannst du zusehen wie der quad scheiße wird, und dann merkst du dass du Low bar doch auch viel quad dabei hast, merkt man dann wenn man im good morning squad endet. Viele gute Lifter machen in der Masse Phase nur high bar oder gar front squat, erst wenn es dann spezifischer Richtung Wettkampf geht, fängt man an zu mischen oder macht nur mehr low bar. Ich hab jetzt 3 Monate fast nur high bar hinter mir, und die Low bar beugen fühlen sich so gut an wie noch nie. Was auch eine Rolle spielt ist halt der Körper. Lange Oberschenkel ist high bar immer schwerer als Low bar und womöglich noch mit sehr breitem Stand. Dafür tun sich diese Leute im kreuzheben wieder viel leichter weil der hebel besser ist.
