That's the way one can get wonderful chest, shoulders, biceps and you possess the three of them. Fortunate you're wife having a man like you by her side. She really is!! 😊💪👍👌
Благодарю✊. Повозиться на старте и на дожиме пришлось несколько в силу разных причин. Поэтому в следующий раз, чуть укорочу и попробую уже пожарный рукав мотать - кордура сильно рвëтся от такого уже. Дыры по 2-3 см образовались после этого сгибания.
@crazy_worker надо сначала сталь 3 закупить, а то эта железка пожëстче (сталь 10), и попробовать. Чую там дожим конский на такой длине. Буду тренироваться 💪🙂
Интервальный бег - тоже дело важное и нужное☝👍. Вопрос целей бега и опыта конечно. С самого начало интервалить не стоит, так как надо сперва понять суть этого и что оно развивает. Мне хватало тогда только медленного бега, а остальные виды нагрузок я получал регулярно по 2-3 раза в неделю играя в баскетбол.
@@user-fi3su6ng2o тренирусь довольно долго в том числе и по сгибанию железа (как в стилях без упора: оверхэнд, андерхэнд, реверс, хэслеп; так и в сгибаниях с упором: пруты 12, 14, 16мм в диаметре + разгибание подков). P.S.: в данном стиле, думаю, часть - природное, часть - большая тренировочная работа.
@@user-fi3su6ng2o я думаю можно посоревноваться. Но у скалолазов своя специфика, сам занимался год этим интересным делом, и немного понимаю в том как работают руки, ноги, кор и пальцы. Я тогда весил 96кг, поэтому достаточно жëстко пальцам и кору приходилось☝😁. Если речь про эспандеры, то COC3 я закрываю с карты. Ну или Хват 9, если из наших эспандеров. Силаруков 120кг - лëгкий для обоих рук при закрытии без установки. Тоже жму руку - скалолазание это очень непросто и долгий путь нужен для достижения больших высот.🤝
Всё есть и сила и мускулы,аля Евгений Сандов нашего времени,кудри такие же,нааерно в них и мощь!.и в менс физик не затерялся бы..по сгибашке основу все в лс написал...отдых надо!..а так силища есть!...еше чуть и уровень "Климович"
Молодец,Серёга,очень мощно!...интересно,смогла бы покориться тебе 10ка...в одинарной защите...независимо от времени....полагаю что да...может через годик.
Охх, 10мм в одинарке это пока очень люто. Если конечно мы про линейку прутов SteelBendRussia. Всё таки 245 кг 10мм, это очень серьёзный прут☝. Буду тренироваться потихоньку, а там увидим✊. Цель конечно амбициозная внсьма☝🙂
@@SeRGofanJavelin ну год назад ты не гнул что сейчас гнёшь! Тогда это было бы фантастикой...ну и если вспомнить легенду Климовича тому покорились платина и голд....пусть хоть длина другая,но все же!...тот был тогда килограммов 85 веса,так...потенциал к силе у тебя офигенный и голова на плечах имеется...остается только мотивашки.
Благодарю✊🙂. Просто прикидку сделал, давно не дал на количество 32, интересно было что за последние 3 месяца изменилось от сгибаний и жима лëжа, применительно к гирям.
Толкать гирю как раз удобно с подвздошной, тут без вопросов. А вот жать что-то мне так неудобно. В плече непонятные ощущения от этого вращения, которые происходят при жиме с груди. Жму я нечасто, може папу раз в 2-3 месяца, поэтому не заморачиваюсь сильно с техникой. Главный акцент на комфортности делаю. Мне так, как на видео, очень комфортно жать. Возможно, попозже, если буду часто дать гирю, переучусь на более грамотное движение. А пока вот так я жму). P.S.: спасибо за совет ✊🙂. Ты, кстати, не один кто мне говорит про технику жима гирь, поэтому, прислушаюсь когда буду акцент на этом движении делать.
Нормально получилось. Основные моменты рассказал. Добавлю по намотке - не нужно фиксировать каждый слой резинками, только внешний. В классике это особо важно, т.к. намотка становится заметно плотнее без лишних резинок. Резинки канцелярские плохо подходят, лучше найти более широкие, чтобы не врезались в ладони.
