Pour un novice, tu as une bonne réflexion. Pour autant quelques erreurs. La VMA courte n'est pas très utile, travaille plutôt tes intervalles au seuil. Autre chose, introduit de l'allure marathon progressivement dans ta sortie longue. Et 3 séances en EF que tu peux finir avec des sprints de plus en plus longs 100 m, puis 200 et 400 pour finir. J'ai couru le marathon de Lyon comme toi. Prévois une prépa plus longue la prochaine fois.
Comme tout marathonien qui se respecte ta première course ne c'est pas passée comme prévu et tant mieux. Si il suffisait d'appliquer la théorie pour réussir cela serait trop simple. Maintenant que tu t'est confronté à la réalité tu vas pouvoir commencer ton apprentissage. Et faire beaucoup mieux je n'en doute pas. Patience.
Sa fait 1 mois que j’ai commencé la course à pied j’en fait 1j sur 2 environ 5, 6 km et le jour d’après j’ai mal au articulations notamment les genoux et les chevilles ce n’est pas des courbatures et quand je commence a courir au début j’ai du mal courir des idées ???
