Elinize emeğinize sağlık hocam

Bilginizi paylaştığınız için sıfır egonuz olduğu için daha çok sevilmiyormusun hocam. Ağzınıza yüreğinize sağlık ❤

Cansın hocam yüreğine sağlık 🍀

Sen anlat hocam sabaha kadar dinleriz biz

Değerli bilgileri paylaştığınız için çok teşekkür ederim.

Faydalı bilgisini paylaşmayan insan ile fazla ekmeğini paylaşmayan arasında bir fark göremiyorum.

Hocam elinize sağlık, koşu sporu için çok faydalı videolar yapıyorsunuz.

Mustafa abi nabzın 190-200 ve çabuk yoruluyorum, eski zamanlardan beri koşuyorum kalp ve ciğerlerde problem yok bir türlü çözemedim şu işi

Hocam bilgiler icin tesekkurler. Detayli bir foam roller kullanma videosu yapabilir misiniz?

Benim 8 ay sürem hocam nasıl bir program izlemeliyim yardımcı olun

Abi kivi koşusu ilk yapıldığında 5 k yokuş yukarı 5 k yokuş aşağı bir güzergah vardı sonra Şikayetler üzerine şimdiki güzergahı ayarladılar oraya katılmanıza sevindim ayağınıza sağlık Bende toparlanma döneminde olduğum için katılamadım😊

🙏🏻

🙏🏻

eyer koşu yarışını kazanırsam Türkiye yi temsil ediceğim sizin sayenizde

Tespitleriniz doğru. Koşu grubunuzla imkan buldukça koşmak isterim.bu gruplara katılım ücretli mi .veya nasıl bir yol alınıyor.selamlar .

Okulda cok yavas kosuyorum ve uzun sure kosularda nefesim daraliyor bunlari denemem lazim. Ben az bi metrye cok hizli kosu yapmaliyim hoca cok aliyo puan ya

Bu güzel bilgiler için teşekkürler hocam 👏

ayağına sağlık üstat,ne inişti be..

Ağrıya rağmen koşmadan yürüsem artar mı 3 gündür hiçbir şey yapmıyorum çünkü

Hocam, biraz radarlari kapat. Kulaklarını tıka. Senden ricam çöp kamyonu sendromu nedir araştır...😂

2024 Avrasya maratonu öncesi bu video çok iyi geldi. Paylaşım için teşekkürler

Hocam harika bilgiler paylaşıyorsunuz. Teşekkür ederiz, içeriklerin devamını bekliyoruz, takipteyiz.

Şahane bir bilgilendirme olmuş. Teşekkürler 🌿

selam burada kelime oyunu yapılmış, kavramlar her iki tarafta aynı anlama gelmemiş anlaşılan. Profesyonel tanımı gereği yaptığı işten geçimini sağlayan (en azından büyük bir bölümünü) kişi anlamına geliyor. Profesyonel demek bu işi çok iyi yapıyor veya iş ahlakı çok yüksek demek değil hocam. Sadece o işten para kazanması, daha doğrusu o işi para için yapması kişiyi profesyonel yapıyor. Sporda tabii işten para kazanmak için çok iyi yapmanız gerek, o yüzden iyi sporcular profesyonel oluyorlar. Olay tamamen bu. Diyelim ki ben 100 m yi 8 saniyede koşabiliyorum, yüzlerce sporcu yetiştirdim, ama bundan para kazanmıyorum. Bu beni dünya şampiyonu yapar, ama profesyonel yapmaz.

hektorun da ordaki o sempatik kedinin de hastasıyım, çok tatlılar yaw. kedinin adı neydi hocam?

Keltoşa fena geçirdi.

Ağzınıza sağlık hocam güzel şeylere değindiniz🎉

Çok haklısınız hocam

Tebrikler Hocam🎉❤

Hocam protein tozu kullanmayiniz ne olduklari bile belli değil Sizleri seviyoruz aman dikkat selamun aleyküm.

başarılar dilerim hocam

Elinize sağlık hocam. İlgiyle izledik.

arkaya keşke koşarken müzik koymasanız hızlandırmadığınız sürece kafa ağrıtıyor

Tebrikler Mustafa hocam...

Hocam futbol oynarken tıkanıyorum da hangi nefes alma tekniklerini kullanabilirim cevaplarsanız sevinirim

Hayatım boyunca hiç hızlı koşamadım futbolda ve basketbolda çok kötüyüm özellikle futbolda takıma yararım bile yok zararım var çok güçsüzüm bilek güreşinde hayatım boyunca tek bir kişiyi yendim daha güçlenmek ve bu sporlarda daha iyi olmam için ne yapmam gerekir

Hocam bendede fıtık var inşallah geçer hocam

Hocam ben kizim ama hizli kosmak istiyorum

38 k da battaniye ve bandajda zorunlu olması lazım

Hocam selamlar, faydalı video için teşekkür ederiz. Haftalık toplam hacmi 85K lara çıkarınca ağırlık antrenmanı yapacak ne zaman ne de direnç kalıyor. Overtrain olmaktan da çekiniyorum. Benim sorum, yüksek hacim ve güç antrenmanı arasında nasıl bir denge kurmamız gerekiyor? Bu arada bende bu sene 63K parkurunda olacağım orada görüşmek üzere. Saygılar.

Hocam merhaba, Kahvaltı yaptıktan kaç saat sonra koşmalıyız

Nabiz olcerken neden saatinizi kullanmiyorsunuz?

eyvallah hocam tşk

tam benim kafadansınız..

hocam cümle çok güzel ...patikada tempoyu arazi belirler... düz koşuda tempoyu grup belirler...

Hocam futbol antrenörüyüm sezon öncesi ve sırasında interval koşular yaptırmak istiyorum bana yardımcı olursanız sevinirim nasil bir program yapabilirim

L5 S1 de fıtık var sporcuyum ekstra olarak neler yapabiliriz

Abi ne kadar zaman lazım

Hocam koşarken nabzım 130 a çıkıyor ayrıyetten panik atak anksiyete yaşıyorum bu durumda bazen 160 a kadar çıktı nabzım heyecandan stresten ama kalbimde bir sıkıntı olmadığını doktorlar söyledi bu kadar nabzın yükselmesi normal mi

Kumda koşmakmi hocam ben normal bizim sinifrakilerle ebelemece oynarken iki metre kosuyom geberiyom😅