Eu simplesmente não consigo ficar uma semana inteira sem treinar. Pra mim é simplesmente impossível fazer isso, então na semana de deload apenas treino leve.
uma vez fui tentar fazer o maximo de rep com meu maximo de peso e o sujeito veio levantar a barra na quinta repetição kkk, não sou powerlifter, mas a ideia era força e nem tive coragem de ficar bravo com o cara que só queria ajudar
Ta mais como um inciante consegue usar isso? Meu exemplo, eu n sei mensurar o meu RPE por não ter uma noção clara sobre RIR, eu só tenho uma boa percepção proximo a falha, eu diria que eu tenho mais experiência em sabe em qualquer rep eu vou falhar e se eu vou falhar eu sei se vai ser uma falhar com movimento completo ou um movimento nao completo
Esquece rir, pensa só em rpe. Para iniciantes é mais difícil começar a usar, mas com o tempo você se acostuma. Se grave treinando pra analisar por video quantas faltavam, falhe nas ultimas series para tirar a prova real. E qualquer escala de medir intensidade, sendo rpe rir ou %, só conta uma repetição inteira, não existe contar meia repetição com esses metodos, se você só fez meia rep ma ultima en conseguiria mais você falhou
Muito obrigado pelo vídeo, estou pensando em ir pra um camp na minha cidade na estreante, atualmente estou fazendo 170 de terra, 120 de supino e 170 de agachamento bw 82, são marcas boas para estreia? seria em agosto, até lá espero melhorar bem mais
Odiei: 1- Não atravessou na faixa de pedestres 2- Não fez mobilidade e alongamentos 3- Pegada mista rompe bíceps 4- Não apareceu de sunga Tu é pica mano vídeo FODA! Já fui várias vezes pra Bombinhas e tinha água viva pra caralho…
