Нутрициолог, фитнес диетолог, протоколы питания, программы из Бад, рекомендации по образу жизни, разбор и коррекция анализов, коррекция микробиоту кишечника. Восстановление здоровья без лекарств.
ЛЕГКИЙ ШАГ К ЗДОРОВЬЮ. Просто регулярно меняйте картриджи в фильтрах для очистки воды. У меня кувшин. Я не высчитываю литры воды, которые выпивает моя семья. Не ведусь на то, что производитель сменных картриджей обещает чистую воду в течение двух месяцев. Я проверяла воду на кислотность, уже через 3 недели она значительно повышается. Поэтому каждый месяц вставляю новый очиститель. Не экономьте на своем здоровье. В мире, когда грязные воздух и еда, хотя бы воду сделайте максимально чистой. К сожалению, часто вижу как люди по 3-5 месяцев не меняют картриджи. В таком случае трудно быть здоровым, потому что вода - это основа. Пить надо воду фильтрованную, не кипяченую. Записывайте себе либо на календаре, либо в ежедневнике. Как вам будет удобнее. ГЛАВНОЕ - МЕНЯЙТЕ ЧАЩЕ. И будьте здоровы. P.S. Конечно, это рекомендация не подходит для стационарных систем очистки. Там замена происходит реже. Но регулярность не менее важна.
Уважаемый автор ,вы хоть бы объяснили ,почему вы считаете ,что именно так всё надо делать .почему со шкурочкой есть нельзя ? Вот я могу вам рассказать почему я ем со шкуркой ,потому что это клечатка как минимум, и полно других полезных веществ . Ем слегка поджаренный
заливать кипятком Зачем чистить кожуру Зачем заливать обычной водой Зачем убирать в духовку Зачем И потом в холодильник если уже прокалили в духовке Зачем я вот купил в магазине уже жареных маленькую упаковочку в течение нескольких дней ем прямо с кожурой что я делаю не так
ВОДОРОСЛИ НЕ ДЛЯ ВСЕХ. ❓Вы слышали про водорослевое питание? ❓Уверены, что оно вам не навредит? ☝Я "за" употребление в питание водорослей обеими руками. Но с умом. Есть ряд проблем со здоровьем, при которых начинать с йода не стоит. Например, аутоиммунный тиреоидит. И в принципе, любые аутоиммунные заболевания. Считается, что аутоиммунные заболевания есть у всех людей, просто вы недообследованы. Поэтому есть годами на завтрак, обед и ужин водоросли столовыми ложками все таки не стоит. ❗При АИТ сначала надо снизить антитела с помощью селена в повышенной дозе, а уже потом добавлять йод. В водорослях очень мало селена. Учтите этот факт. ‼Ну и плюс надо быть уверенным на 1000% в качестве сырья. Просто где нибудь покупать любую спирулину или хлореллу не советую. Да и сетевиками верить на слово не стоит. Всегда всё проверяйте сами или найдите специалиста, которому стоит верить. ✅Между русским производителем и иностранным выберу второй вариант. Не те у нас технологии. ✅Ориентироваться по цене тоже не стоит. Дорого не значит качественно. Но дешевые точно нет. ✅Между моно вариантом и смесью водорослей выберу смесь. 😊Любой вопрос можно задать в комментариях.
ЧТО ТАКОЕ АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА. ❓Вы думаете это витамин С, когда покупаете аскорбинку? Под словами "аскорбиновая кислота" понимается синтезированное в лаборатории вещество. Пищевая добавка Е 300. В промышленности аскорбиновую кислоту получают из D-глюкозы, которую каталитически гидрируют до D-сорбита, последний микробиологически (с помощью Acetobacter suboxydans) окисляют до L-сорбозы. Ацетонированием последней получают 2,3,4,6-ди-О-изопропилиден-L-сорбозу, которую окисляют в диацетон-2-кето-L-гулоновую кислоту. Из последней получают аскорбиновую кислоту. 🙈Мне уже не хочется это пить. Это кислота, на нее часто бывают кожные высыпания, воспаления, покраснения, проблемы в ЖКТ. У аскорбиновой кислоты есть одно преимущество - цена. Если наберете в интернете, то увидите, что в диапазоне цены до 1000 руб - это аскорбиновая кислота (или L аскорбиновая). ❗Я такое не пью сама и не рекомендую клиентам. Потому что витамин С надо принимать длительно, пропить месяц бессмысленно. Это водорастворимый витамин, который не накапливается и не вырабатывается в теле. У россиян 100% дефицит. Люди придумали другие формы, более щадящие и приближенные к природному витамину С. Потому что здоровый ЖКТ сейчас это редкость. Такие добавки дороже. И вы увидите, что их не так то и много. ‼‼На самом деле купить безопасный витамин С не просто, не дешево. Если вам не все равно что пить и зачем, ставьте "+" в комментариях. Вышлю список безопасных и рабочих форм витамина С.
На индивидуальной консультации вы получите полный разбор самочувствия. Расскажу все причинно-следственные связи возникновения проблем, а значит вы поймете, что делать, чтобы болезнь не прогрессировала, а возможно и полностью ушла. Получите программу восстановления из Бад, рекомендации по питанию, образу жизни и дальше мы будем решать ваши проблемы со здоровьем вместе. Стоит консультация 3000 руб. Подробности и запись здесь 👉🏻 taplink.cc/zdorovaya_rossia По вашему желанию можем начать работу более глубоко, через проработку всех сфер жизни. Ведь здоровье это не только физическое, но и психическое, и социальное благополучие.
НЕ ВСЕ ОМЕГА КИСЛОТЫ ПОЛЕЗНЫ. Большинство масел сделано из семян, в которых преобладают омега 6 жирные кислоты. ❓Чем они отличаются от омега 3 жирных кислот? Омега 3 и омега 6 жирные кислоты - предшественники простагландинов. Это гормоны местного действия. ✅Простагландины из омега 3 обладают противовоспалительным, противоаллергическим, болеутоляющим действием. Снижают вязкость крови, давление, тромбообразование, расширяют сосуды. ‼Когда в питании преобладают омега 6 жирные кислоты, мы получаем обратный эффект. ✅Простагландины из омега 6 - спазм сосудов, сгущение крови, про аллергическое, про болевое действие, повышение давления, воспаление в теле, увеличивается вероятность образования тромбов. ❗Омега 6 преобладают в подсолнечном, кукурузном маслах, так любимыми россиянами. Соотношение в питании омега 3:омега 6 должно быть 1:5, а в России 1:25 ❓Может поэтому сердечно сосудистые проблемы лидируют в нашей стране? Вот так питание вас разрушает. Еще больше о причинах ваших проблем со здоровьем и как их решить изменением питания и образа жизни, расскажу на индивидуальной консультации. Выбирайте здесь 👉 taplink.cc/zdorovaya_rossia способ для связи со мной и записывайтесь на консультацию.
ОЧЕРЕДНЫЕ МАРАФОНЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ВОШЛИ В ЖИЗНЬ МНОГИХ. А потом лето - шашлыки и отпуск, осень - холодно и грустно, зима - новый год... Снова прилипли лишние кг, еще больше чем было год назад, и снова ищем способ их убрать, марафоны, ограничения и т.д. Я это называю"играть на гармошке" со своим телом. ❗Лишний вес разрушает здоровье, но ещё более уничтожающее: диеты, срывы и бесконечные попытки похудеть. ❓Почему только 5% постройневших держат вес? 1⃣Неправильные цели - к отпуску, юбилею, лету и т.д. 2⃣ Худеем, не меняя своих привычек в питании и образе жизни. Воспринимает диету, как краткосрочное явление в своей жизни. Хотя понятно, что если вернуться к тому же питанию, что было до диеты - это неизбежно приведет к набору веса обратно. 3⃣ Не снизили уровень стресса в своей жизни. Если вы не проработаете свое психо - эмоциональное состояние вы будете заедать стресс и дальше, а как следствие набирать вес обратно. 4⃣Стройнели "зашив" себе рот. В результате было резкое и значительно снижение калорийности. А это стресс. Произошло замедление обмена веществ, организм приходит в состояние тотального дефицита и когда еда появляется быстро все откладывает в жир, вдруг вы снова решите его морить голодом. 5⃣Использование "волшебных палочек" - таблетки, коктейли, гипноз и т.д. Результат - снижение веса, а потом разочарование. Потратили много денег, но вес вернулся обратно. Почему? Перечислено выше. ❗Главное! Вы не понимаете зачем вам стройность! Голова говорит надо, а душа с этим не согласна. Да и в жизни бардак, когда единственная радость - ЕДА. Чтобы добиться стройности и сохранить ее на всю жизнь надо прежде всего вернуться к себе. Когда на душе хорошо, когда работа в кайф, отношения с близкими приносят только удовольствие, денег на все хватает. Каждый прожитый день приносит счастье и удовлетворение. ❓Думаете это невозможно? Вы ошибаетесь. Всё возможно! ❓Хотите узнать как это сделать?
КАК ПОПАСТЬ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. План действий: 1.Выбираете здесь 👉taplink.cc/zdorovaya_rossia удобный способ связаться со мной и пишите "консультация". 2.В ответном сообщении придут реквизиты для внесения оплаты - 3000 руб. Оплачиваете. 3. Заполняете анкету, где подробно описываете своё самочувствие, отвечая на вопросы. 4. Присылаете анализы крови, УЗИ - если таковые есть. При необходимости я даю рекомендации, что необходимо сдать. 5. Высылаете фото состава добавок, которые принимаете. 6. Если у меня возникают вопросы - задаю их в личной переписке. 7. Далее я подробно разбираю все причинно-следственные связи ваших проблем со здоровьем. Нахожу причины и даю пути решения. 8. Даю файл с рекомендациями по образу жизни и питанию. 9.Составляю программу восстановления из Бад. [Ссылка] Zdorovaya_rossia at Taplink taplink.cc/zdorovaya_rossia
ПРИЧИНЫ НЕ УСВОЕНИЯ ВИТАМИНОВ. ✅Несбалансирован рацион. Для усвоения жирорастворимых витаминов важны жиры в питании, для остальных белки. Простые углеводы в питании снижают усвоение всех витаминов и минералов. ✅Плохая работа ЖКТ. ✅Нет чистой питьевой воды в рационе в течение дня. ✅Отсутствие движения в жизни. ✅Стресс, который нарушает усвоение всего и требует на себя большое количество витаминов и минералов. ✅ Нарушение микробиоты. Те же грибы или паразиты внутри вас с удовольствием поедят любые витамины, которые вы себе будете покупать. ✅Неправильный прием. Например, кальций надо пить вечером, т.к. встраивается в кость он ночью. ✅Неактивные формы витаминов и минералов в добавке. Неорганические формы: оксид, карбонат и т.д. усваиваются намного хуже хелатных форм(цитрат, глицинат и т.д.) ✅Отсутствие кофакторов или присутствие антагонистов. Например, железо нельзя принимать с магнием. А магнию для усвоения нужны витамины группы В. ☝Нутрициолог необходим для того, чтобы: 📍Создать условия в вашем теле для максимального эффекта от приема добавок. Скорректировать питание и образ жизни. 📍Найти причины ваших проблем и назначить добавки для их решения. Это означает, что если выпадают волосы не дать витамины для волос, а дать добавки на устранение причин выпадения волос. 📍Обеспечить усвоение витаминов вашим телом. 📍Помочь справиться со стрессом. 📍Посодействовать приобретению добавок в полном соответствии цена=качество. 📍Быть рядом в процессе ваших изменений и приема Бад. Отвечать на вопросы, объяснять, корректировать дозировки, время приема препаратов, назначения. В дальнейшем давать рекомендации по бад, исходя из вашего самочувствия. У хорошего нутрициолога всегда есть план вашего восстановления. Какие то добавки принимаются длительно, а какие то всегда меняются по самочувствию. Веду живой канал в Телеграмм t.me/in_sokolova [Ссылка] НУТРИЦИОЛОГ ИННА СОКОЛОВА t.me/in_sokolova
ПЛЮСЫ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИИ. "Я люблю личное общение", - иногда слышу такое мнение. Это стереотип. Потому что общение онлайн имеет намного больше преимуществ. ✅Вы можете общаться со специалистом из любого города, даже если живете в деревне, и решать свои проблемы. Везде есть почта, то есть возможно выслать любые БАД для восстановления. ✅Не надо никуда ездить и тратить на это время, отпрашиваться с работы, тратить деньги на дорогу, чувствовать неудобство от общения с незнакомым человеком. ✅Вся информация сохранится, можно переслушивать несколько раз. Если все что я расскажу вам на консультации услышать, общаясь очно, выйдя из кабинета вы поймёте, что в голове полная каша и ничего не понятно. А так есть возможность переслушать, записать и осмыслить. ✅Общение происходит в удобное для всех время, у каждого оно свое. Я наговариваю вам информацию когда мне удобно, вы прослушиваете, когда у вас есть время. ✅Консультация не заканчивается часом, как в онлайн режиме. Потом можно задать интересующие вопросы. А они, как правило, появляются не сразу, а после осмысления информации. ✅ Примерно 1-1.5 часа на консультации я разбираю ваши проблемы, объясняю что к ним привело и что делать. 30-40 минут разбираю файл с рационом питания и рекомендациями по образу жизни, который вышлю вам. Если вы готовы использовать БАД ( это не обязательное условие) - 20-30 минут рассказываю, что и для чего назначаю и как это работает. ❓Как думаете, что запомните, если все это вывалить на вас одним махом? ❗Я давно уже не работаю очно, и вижу в этом только плюсы. Смотреть глаза в глаза, обмениваться энергетикой, наверно, хорошо, но важнее что осталось после этого в голове. Чаще всего ничего. Также считаю у любого специалиста должно быть время на осмысление проблемы, на отслеживание взаимосвязей. В первый день я читаю анкету, задаю вопросы, потом думаю, сопоставляю, ещё задаю вопросы, возможно консультируюсь с другими специалистами.. Пока не сложится полная картина проблемы , а потом уже делаю наговорку с подробными разъяснениями. ❓Какой план действий? 1. Выбираете здесь любой способ связи со мной 👉 taplink.cc/zdorovaya_rossia и пишите "консультация". 2.В ответном сообщении придут реквизиты для внесения предоплаты - 3000 руб. Оплачиваете. 3. Вы заполняете анкету, где подробно описываете своё самочувствие. 4. Присылаете анализы крови, УЗИ - если таковые есть. При необходимости я даю рекомендации, что необходимо сдать. 5. Высылаете фото состава добавок, которые принимаете. 6. Если у меня возникают вопросы - задаю их в личной переписке. 7. Далее я подробно разбираю все причинно-следственные связи ваших проблем со здоровьем. Нахожу причины и даю пути решения. 8. Даю файл с рекомендациями по образу жизни и питанию. 9.Составляю программу восстановления из Бад.
ЖАРИТЬ ИЛИ НЕТ? Считается, что здоровое питание это всё тушеное и вареное. Это не так. 😊Жарить можно! Но есть несколько условий: ✅Правильно подобрать масло. ✅Не нагревать масло до дымления. ✅Не зажаривать до золотистой корочки. ✅Не готовить на большом огне. ✅Не жарить на одном и том же масле дважды. ❓Как выбрать масло? 1.Растительное масло должно быть рафинированным. Это чисто растительный жир, в котором не осталось витаминов и полезных жиров. Лидер по полезности оливковое масло. 2. У масла должна быть высокая температура дымления. Из нерафинированных масел это масло авокадо. Но мое мнение жарить на таком масле - кощунство! Ешьте его в свежем виде. 3. В нем должны преобладать насыщенные жиры. В растительных маслах при рафинации как раз и удаляют ненасыщенные жиры, которые горят при нагревании. Лидер по содержанию насыщенных жиров из растительных масел - кокосовое. Поэтому оно тоже подходит для жарки. ❓Какие жиры содержат больше всего насыщенных жиров? ♻Жиры животного происхождения - топленое масло, масло ГХИ, сало, курдючный жир и т.д. Они подходят для жарки. Сливочное масло горит за счет находящихся там белков и сахаров. Топленое масло и масло ГХИ - это масла с удаленными белками и сахарами. Поэтому они подходят для жарки. 😊У меня дома всегда есть оливковое рафинированное масло с добавлением нерафинированного, масло ГХИ и кокосовое масло. Использую их для придания отдельным блюдам определенного вкуса. Например, блинчики жарю на кокосовом масле, рыбу на масле ГХИ, а мясо на оливковом. Но только вам выбирать что вам вкусно! Веду живой канал в телеграмм t.me/in_sokolova
КТО ВИНОВАТ В ТОМ, ЧТО ВАС ПОКУСАЛА СОБАКА? "Конечно, собака," - скажете вы. ❗Такое ошибочное мнение почти у всех. Также вы думаете, что больны, потому что врачи не умеют лечить. Бардак в стране, потому что президент плохой и т.д. ‼Людям свойственно обвинять всех вокруг, но только не себя. Поэтому ничего не меняется. А вот если каждый будет искать причину проблем в себе, вот тогда наш мир станет добрее, здоровее, совершеннее. ❓Вернёмся к собакам. Так почему она кусает? Потому что вы себя неадекватно повели. Каким то способом привлекли внимание: остановились, подняли руки вверх или начали ими махать, закричали, побежали и т.д. Если бы вы просто прошли мимо, собака не обратила на вас внимания, а так она решила, что вы хотите напасть на нее или хозяина и просто защищалась. ☝Если мы чего то боимся, то это и привлекаем в свою жизнь. ✅Боитесь заболеть раком - заболеете. ✅Боитесь потерять имущество - потеряете. ✅Боитесь, что укусит клещ или собака - укусят. ✅Боитесь что не получится соблюдать диету, БАД не помогут - не будет результата. Это закон! Главное, что я даю людям на индивидуальной консультации, на проектах, в социальных сетях - это веру, что всё получиться. Тем более что есть куча инструментов, как решить любую проблему со здоровьем. Просто вы пока о них не знаете. ❓Как думаете, я права? P.S. Много полезного про здоровье в моем Teлeгpaмм канале. Присоединяйтесь по ссылке 👉 t.me/in_sokolova
Иммунитет осенью и зимой ослабевает конечно сильно, раньше часто болела) В этом году решила попробовать Цинк + Витамин С в шипучих таблетках от эвалара, сразу 2 важных компонента для иммунитета, за осень/зиму еще ниразу не болела, а за счет шипучей формы очень легко усваивается.
