Отжимания на перекладине - бесполезная трата времени. Если уж закинул руки, то ты себя легко выжмешь в любом случае. Я тренирую высокие подтягивания, пока не очень получается (слишком низко). Дугообразной перекладины у нас в городе я не видел.
К сожалению, не каждый может этим похвастаться. У отжиманий от перекладины своя атмосфера. Они могут стать приятным дополнением, когда осваиваешь максимально глубокие
@@LudisHominem45 Я без освоения прекрасно выжимаю себя с самого низу (уровня шеи), но выходы делать это не помогает. Сомневаюсь, что в них вообще есть какая-то польза, и подозреваю, что максимально глубокие не полезны для плечевых суставов (на них очень большая нагрузка).
А вот и критика: фисташки вообще есть не надо, белок и витамины оттуда почти не усваиваются, как и из любой растительной пищи. Воду тоже пить надо только когда хочется, не заставлять себя. Без воды организм не останется. А если хлебать воду просто потому что якобы полезно, без сигнала организма, что нужно попить - то нарушается водно-солевой баланс. Кстати, люди часто страдают от избытка воды (те же бегуны спортсмены), но от избытка соли еще никто не потерял сознание и прочее. Про синий свет упомянул, это хорошо, но не раскрыл тему. Синие оттенки света - это сигнал к бодрствованию, а теплые (закат, костер, свеча) - это сигнал о том, что скоро спать. Поэтому нужно использовать красный фильтр на устройствах (они сейчас уже встроены в систему много где). Далее - выработка мелатонина происходит через 12 часов после пика выработки кортизола. Долго печатать, рекомендую погуглить. Вкратце: чем больше вы получили солнечного света с утра и чем больше активничали в первую половину дня, тем лучше сон. А еще пик кортизола и соответственно активности мозга у многих сдвинут к вечеру или даже ночи, что является одной из самых распространенных причин нарушения сна. А так вообще збс рассказал, по делу.
Ооо, я ждал подобного комментария. Отлично, спасибо за подробный разбор, это огромный вклад в дальнейшее развитие этого канала (по поводу воды, я ее просто обожаю, и организм сигналит только так) Еще раз, спасибо!
@@LudisHominem45 еще поумничаю)) насчет потребляемой воды - важно не ее количество, а качество. Минеральный состав. Если в воде мало минералов, ее только больше хочется пить. И в крайних случая может наступить остановка сердца (у тех же бегунов часто бывает) из-за того, что человек водой "вымыл" натрий (соль) из организма. Так что если хочется много пить постоянно, имеет смысл попробовать высокоминерализированные воды, газ можно просто выпустить из них, если не нравится. Или хотя бы просто добавлять щепотку качественной соли в воду, я так делаю - пить хочется намного меньше. Ну и насчет полной бесполезности растительной пищи я преувеличил, но как источник витаминов и аминокислот действительно несравнимо лучше животные продукты - просто погуглите норм таблицы по составам, не те которые журналистами в научпоп статьях приведены. На примере морковки и витамина А в двух словах: распространено мнение, будто морковка богата этим самым витамином, ешьте морковку, но дальше не идет речи о том, что витамин А там в виде каротина, который плохо усваивается и плюс мешает ретинолу ("истинному витамину А", которого очень много например в говяжей печени) усваиваться, так как соединяется с теми же рецепторами. Короче, это тема биодоступности витаминов и минералов, их усвояемости.
Проблема у большинства новичков при выходе на две заключается в неправильном хвате. Тут слова про хват ничего не сказано. Поэтому многие будут выходить на одну руку. А терь слушаем, как надо: схватитесь за турник глубоким хватом, как это сделать, смотрим фотки в гугле, если не знаем. Шаг назад делаем, прыгаем на турник. Когда тело под турником, делаем рывок грудью вперед, отводя плечи назад(аля быкануть хотим) Такая инерция попрет, тело начнет назад отводить с неплохой такой скоростью. В этот момент(держим глубокий хват) начинаем, что есть мочи, подтягиваться. Тело закинется до пупка, дальше уже вытягиваем руками. А то смотрел я эти видосики, как выйти на две, мой мозг так и не понял, как же провернуть руки, когда делаешь выход. А фишка заключалась в глубоком хвате, всего лишь. У арчи мориса есть видос, где он мужику показывает, как сделать, мужик сделал выход, сам с себя афигел. Вот по этой инструкции сам я и научился.
Выход на две выполняется на ранних этапах, с грубой техникой. Выход силой с большим контролем, с меньшей раскачкой. (На видео я мог выполнить не до конца красиво, спасибо за понимание)
@@LudisHominem45 ну предки у тебя тоже не славяне 100 процентов. из Средней Азии. Я понимаю, что тебе хочется быть славянином, но против генов не попрешь, как говорится.
Друзья, убедительная просьба. !Не приступайте к изучению сложных и травмоопасных упражнений без разминки и должной физической подготовки! Спасибо за понимание!
Спасибо за побробный разбор подводящих упражнений, но стоит предупредить тех кто делает выход со слабой базой именно через одну руку, это приводит к травме плечевой связки, которая очень плохо и долго заживает😢
Проблема многих людей в том что не понимания того что нужно беречь себя и свой организм, живут по типу «выпью таблетку» и дальше работать или еще что-либо, никогда не начинайте принимать самостоятельно антибиотики без указания врача. Советы достаточно правильные, ситуации бывают разные но не тяните и действительно обращайтесь в поликлинику. Берегите себя🤝🏻
@@LudisHominem45 мышцы- это не лишний вес,а результат правильных тренировок на турнике.это выглядит притягательно и эстетично. А твои навыки дёргаться на перекладине не перекрывают отсутствие мышц
У меня история прикольная была. В один момент хотел бросить это дело, и в тот день мы гуляли с друзьями. Получилось так, что они решили не дожидаться выполнения и ушли домой. Я конечно обиделся, и сделал) Советую новое видео, которое вышло недавно, про выход силой-склёпку. Надеюсь получится 🤞
ИНТЕРЕСНО Я МОГУ СДЕЛАТЬ 5 РАЗ ПОДЙОМ С ПЕРЕВОРОТОМ НЕ СЛАЗЯ С ТУРНИКА 70 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕС И 30 ОТЖЕМАНИЙ 12 ПОТТЯГИВАНИЙ ТАКЖЕ НЕ МОГУ УГОЛОК И МАКСИМУМ 3 РАЗА НА БРУСЬЯХ
Моим товарищем был рюкзак набитый камнями и кирпичами ,как на турнике,так и на брусьях,через неделю такого пыхтения,я освоил выход на две с чистой техникой без раскачки,таким образом подтягивались настоящие дисантники
