Длинная головка бицепса у меня оторвана от плеча даже не знаю как теперь быть? занимаюсь можно ли спустя долгое время подтянуть длинную головку бицепса или нет даже не знаю
Скажите пожалуйста у меня оторвалось сухожилие длинной головки бицепса на суставные бугорком лопатки!! Короткая головка бицепса на клювовидно отростки сухожилие на месте мышца имеет нормальную форму длинная головка бицепса в виде шарика папайя сказали что сухожилие оторвалось очень близко к длинной головки бицепса видимо пришили низко форма не изменилось так и осталось папайя можно ли переделать спустя долгое время
я поднял плечи вверх и опустил предплечье низ, а широчайшая даже не напряглась и не сократилась, а вот когда опустил плечо вниз то сразу широкая сократилась, так почему она крепится к верзу предплечья когда я его опускаю то она спит а именно плечо вниз подаю то сразу работает.
Можу додати. Дуже важливо щоб біцепс ноги мав достатню "функціонально довижну". Якщо він скорочений (слабкий), навантяження піде на низ спини, скільки ви її б не тримали рівно. І якщо там вже є спазм чи гіпер тонус (а він є, бо у вас укорочений біцепс ноги) то велика вирогідність загострення больового синдрому у спині. Корочше не раджу виконувати цю вправу доти, доки ви не ростягнете біцпс ноги так, що б вільно нахиляти корпус виключено у тазовому сулглобі (тобто рівні коліна і пряма спина) до кута 90 градусів чи нижче.
Дякую за чудову візуалізацію! Чи має сенс в процесі скручувань додатково обертати корпус вліво вправо для навантаження м'язів бічного пресу? Які варіації вправ на прес ефективніші та безпечніші: верхнє скручування, підйоми ніг на турніку до перекладини, російські скрачування тощо? Я так розумію всюди трохи різні групи м'язів включаються?
Немає "ефективніших" варіантів. Кожен варіант може бути ефективним, якщо відповідає цілям тренувань. І так само кожен з перелічених варіантів може бути не ефективним, якщо не відповідає задачам, які необхідно досягти. Наприклад, для покращення результатів виконання елементів на турніку, підйом ніг у висі буде ефективною вправою, а скручування на підлозі - ні. І навпаки - для людини з болем у попереку вправи у висі можуть бути шкідливими, а верхнє скручування зможе ефективно та безпечно покращити стабілізаційну функцію м'язів пресу без шкоди для попереку.
