Das Ding ist, ich esse was ich will und wie viel ich will, und kann trotzdem gut Muskeln aufbauen. (Denke ich zumindest, war zwar noch nie im Gym aber durch Arbeit bzw. Training mit eigenem Körpergewicht habe ich relativ gut schon was draufpacken können. Ist jetzt nicht krass aber trotzdem gut
Ich finde das Video super! Deine Art ist auch richtig cool, sehr sympathisch. Ich hab dir erstmal gefolgt und freue mich mehr zu sehen auch in dem Stil! Danke für seine Mühe. :)
Ich habe drei Fragen: 1. Macht es einen Unterschied ob ich 3 mal wöchentlich für jeweils 2 stunden trainiere oder 4 mal wöchentlich für jeweils 1½ Stunden trainiere? 2. Wie lange sollte ich mich als Anfänger im Gym auf dem Crosstrainer aufwärmen? 3. Soll ich wie beim letzten Punkt genannt, vor und nach dem Training mich gesund/ ausgewogen ernähren?
Der Punkt mit der Angst, hat mich auch sehr lange beschäftigt und ich bin etwas wütend auf mich selbst, da ich mich über Acht Jahre dadurch gegen das Training entschieden habe, obwohl ich sogar mit Freunden hätte hingekonnt. Ich bin 1,70 und wog vor dem Training 110 Kilogramm. Ich ging fest davon aus, dass ich dort sowieso nur dumm angeschaut und ausgelacht werde. Als ich mich dann doch entschieden habe mit meinen Freunden mitzugehen, wurde ich so positiv überrascht. Keine blöden Blicke, kein Lachen, kein gar nichts. Auf offener Strasse werde ich dümmer angeschaut. Wurde sogar mehr als Positiv überrascht, es ist nicht selten vorgekommen, dass ein paar der Stammbesucher (bei denen ich immer abstand genommen habe, da 2 Zwei Meter Schränke beim trainieren echt böse und unsympathisch aussehen :D) gelegentlich zu mir gekommen sind und mich gelobt haben, wie super sie es finden dass ich es durchziehe oder von sich aus vorbeikommen und mir erklären, dass ich grade etwas falsch mache, obwohl wir nie ein Wort gewechselt haben. Inzwischen sind wir zwar keine Freunde geworden, aber alleine die Tatsache, dass man einige Leute dort mit Namen kennt, sich immer begrüßt und kleine Smalltalks in der Kabine oder im Studio an sich halten, gibt einen echt ein leichtes Gefühl von zuhause
Kleine Kritik: 1. Ich würde Koffein nicht empfehlen. Jeder sollte wissen, dass es ungesund ist, Leistungssteigerung hin oder her 2. Pausenzeiten tracken hat keinen Effekt. Pausen immer solange machen, wie man sich wieder bereit fühlt. Zu lange warten natürlich nicht
1. Koffein ist nicht generell ungesund, tatsächlich gibt es sogar Studien die das Gegenteil belegen, dass Koffein im richtigen Masse bei gesunden Menschen sogar gesundheitsförderne Effekte haben kann - einfach mal danach recherchieren, dann findest du sicher etwas zu dem Thema. 2. Die Pausenzeit tracken kann sehr wohl viel bewirken. Wenn man Progress machen will, dann ist auch die Pausenzeit dafür ausschlaggebend. Beispielsweise wenn man beim Bankdrücken immer 3 Minuten Pause macht, und nach einigen Wochen fühlt man sich bereits nach 2 Minuten zwischen den Sätzen wieder erholt für den nächsten Satz, dann ist das auch ein Fortschritt, selbst wenn man immer noch das selbe Gewicht nimmt. Dann ist das ein Indikator dafür, dass man langsam in Betracht ziehen könnte die Gewichte zu erhöhen. ABER: Ich würde dir insofern Recht geben, dass es kein Muss ist seine Pausenzeit zu tracken, und man ganz oldschool, so wie du geschrieben hast, einfach nach Gefühl die Pausenzeit gestaltet. Alleine davon wird der Erfolg nicht abhängig sein, aber es kann einiges bewirken wenn man das macht. Genauso ist zB. die Ausführung ein Fortschritt. Viele denken sie machen keinen Fortschritt mehr wenn sie schon sehr lange immer die selben Gewichte nehmen bei den Übungen, aber man sollte auch seine Ausführung analysieren, wenn man irgendwann mit dem selben Gewicht wie vor 8 Wochen eine viel bessere Ausführung hat als damals, dann ist das auch Fortschritt.
So sympathisch 🙏 Bin wieder eingestiegen und diese Tipps habe ich mir vorher noch zu Herzen genommen! Ich merke immer mehr wie sich mein Körpergefühl verändert. Was mir sehr geholfen hat, dass ich mich mit leichtem Gewicht anfangs rangetastet habe um an meine Ausführung zu arbeiten, jetzt kann ich mich immer weiter steigern. 😊🙏❤️
Danke Patrizia! Wir planen noch so ein ähnliches Video! Hast du vielleicht ein paar Tipps, die deiner Meinung nach, für die Neulinge hilfreich sein könnten? LG GETFIT Team
Gute Frage :) Das hängt eben sehr stark davon ab, wie dein IST-Zustand ist und was du erreichen willst. Dafür empfehlen wir am besten ein Gespräch mit einem Freund/einer Freundin, der/die sich damit auskennt und dich dabei unterstützen kann. Alternativ kannst du auch mit einem Trainier darüber sprechen und dich professionell beraten lassen (eventuell sogar die bessere Idee) P.S.: bei uns bekommen alle Mitglieder 1 kostenloses Training mit Trainer ;) LG GETFIT Team
Finde ich immer toll, wenn Anfänger den blutigen Anfänger das Gewichtheben erklären wollen. Gewichtheben ist etwas für Profis und gehört an Fachkundige Trainer. Das Problem bei Crossfit ist doch, dass es meist Anfänger machen, die mit zu viel Gewicht und schlechter Technik sich für 1 oder 2 Wiederholungen die Bänder, Knie, Ellenbogen und Lenden Wirbel kaputt machen. Und deshalb gehört das auch nicht in ein Fitnessstudio... Denn die Angestellten haben meist überhaupt keine Ahnung..Und erst recht keine Trainerin mit B-Lizenz, die mal "ein wenig Wettkampf-Erfahrung" hatte..
Spotify im Flugmodus? Einfach Trainingsdisziplin haben und nicht aufs Handy gucken! Wer weiß warum er im Gym trainiert, und seine Zeit dafür einteilt, wäre respektlos gegenüber sich selber, sich durch Sachen die nichts mit Training zu tun haben ablenken zu lassen #generationInstafame 🙄!
Also soll man sich vor dem Krafttraining bisschen mit cardio aufwärmen und dann nach dem Training noch mal etwas länger cardio machen ?? :) oder nur am Ende cardio ?
du solltest dich davor dehnen, mit Cardio aufwärmen und noch ein paar Aufwärmübungen machen, nach einem schweren Krafttraining empfehle ich dir noch 5-10 Minuten leichtes Cardio, also zum Beispiel einen kurzen Spaziergang :)
Hallo! Danke für dein Feedback. Entschuldige, dass die Tonqualität nicht optimal ist. Dadurch ist Caro auch etwas schwerer zu verstehen. Wir hoffen, dass dir das Workout trotzdem gefallen hat.
Gute Tipps - kann man absolut empfehlen! Fehler Nr. 11 Psychopathen keinen Studioverweis erteilen, welche Trainingsgeräte als Ihr persönliches Eigentum betrachten und sehr rasch bei Nachfrage zu Gewaltdrohungen neigen, gegenüber "Anfängern"....
Das ist mit hoher Wahrscheinlichkeit der eine Typ aus der Seidengasse, der mit den schwarzen Haaren und dem starren "Steroid-Drogen"-Blick, der geht in beiden Studios trainieren, immer mit seinem Handtuch "reserviert"!! zw. Kraft und Bauchtrainer wie besessen herumläuft und dann auszuckt, wenn jemand nach 20 min, einmal nachfragt, ... glaube den meinst du. Der hat ein ziemlich aggressives Verhalten, k.A. wie oft der schon angezeigt wurde?
