コメントをいただきありがとうございます。 そうですよね、なかなか難しい方もいらっしゃると思います。 他の方法でも改善は可能ですので、もしよろしければご覧ください↓ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IGQwKWtxU0Q.htmlsi=ep8Xa2qy_VHx1MGU ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LIYkW0zbPe0.htmlsi=5E1rsD1x_BxspCoP

コメントをいただきありがとうございます！ 無理なく続けてみてくださいね！

コメントをいただきありがとうございます。 入院しないといけない程の痛みだったのですね。ただ原因が不明のままだと心配ですよね。 症状が当てはまるようでしたら、負担にならない程度からやっていただいてもいいと思います。 心配なようでしたら、主治医の先生に相談してみてください。 少しでも早く治るといいですね。

@@seitai-nao お返事をいただきありがとうございました。負担にならないようにやってみようと思います。

はい、お大事になさってくださいね。

コメントをいただきありがとうございます！ 痛みが軽減されて良かったです！ 無理のない範囲で続けてみてくださいね😊

@@seitai-nao マシになった気がしたんですが、、 少し歩いたらやはりまた痛くなりました。 しかも、今朝は熱を持ったように熱くなっています。 痛い部位を強く揉むことはもうしてないのですが、 骨に異常があるとかありますか？

熱をもってしまうのは炎症してる可能性があります。一旦は熱を取るように冷やしてください。踵骨棘は、踵に棘がある状態なので痛みは出やすいです。 痛みが強くなる場合は、エクササイズは中止してください。 足底腱膜を押して痛くなるのであれば、ふくらはぎを緩めてみてください。 病名は違いますが、この動画のエクササイズ①番目を試してみてください。 ↓↓↓ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-z2KqdqKRU3A.htmlsi=opAt7rUB2OZ6m-AG

コメントをいただきありがとうございます。 痛みが軽減されて良かったです。 無理なく続けてみてくださいね。

コメントをいただきありがとうございます！ 小胸筋は反対の手で直接ほぐすこともできます。 ただ、肩の痛みにも種類があります。四十肩・五十肩と言われるものや、腱板損傷と言われるものや、改善方法は変わってきます。医師から診断は受けていますでしょうか？

@@seitai-nao 返信ありがとうございます。関節唇損傷、インピンジメントで何度も手術と言われてしまい、時間がかかってもいいから手術を回避できないかと思っているところです。肩を上げる事はできるようになりましたが、力を加えると痛い。上腕の内転がほぼできない。MRIでより精密な診断をしてもらいたいのですが、保険会社が中々首を縦に振ってくれません(アメリカ在住です)

関節唇損傷なんですね、保存療法でも半年くらいかかるかもしれません。確かに状態により手術をした方が早い場合があります。 脱臼はないでしょうか？ ある場合は、地味ですが腱板トレーニングがあった方がいいと思います↓ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IGQwKWtxU0Q.htmlsi=e96e9AQkegRAU5YK ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LIYkW0zbPe0.htmlsi=mW2N8r_Bl5tSyMV9 肩関節の内転ができない場合、小円筋や棘下筋の固さも関係してきます。 小円筋のストレッチ↓ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9kMivpNO09Q.htmlsi=X3pPyKd1p8W6a4DV 一度試していただきたいですが、状態は主治医が一番理解していると思うので、相談しながらすすめていくのがベストです🙌

コメントをいただきありがとうございます。 痛みが消えて良かったです！ 無理のない範囲で続けてみてくださいね！ お大事になさってください。

ご質問をいただきありがとうございます。 大腿神経のはじまりが、腰椎の2番目から4番目になるため、腰椎2番目だと比較的肋骨に近い高さです。また、腰椎から腹部の方へ神経が走行しており、腸骨筋や恥骨筋に枝分かれしています。 個人差はありますが、姿勢により肋骨と骨盤が近い方もいらっしゃいます。そのため、触れた時に太ももに電気が走った感じがあったのではないでしょうか？ また、同じ腰椎から出る外側大腿皮神経も似たような症状が出る場合があります。

コメントをいただきありがとうございます。 横向きではありませんが、座ってやる方法です。 動画では股関節痛に対してですが、内転筋を緩ます方法としてはいいと思います。 無理のない範囲でやってみてくださいね！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6tjEpYv0wlw.htmlsi=DoppUDj9s8NrEVj3 暑い時期にお腹が大きいのは本当に大変かと思いますが、あと少し体調を崩さず頑張ってください💪

コメントをいただきありがとうございます。 以前にも痛めてしまっていたんですね。 固定装具で痛みが無くなったのであれば、再度固定装具を処方してもらうのもいいかと思います。 動画のエクササイズももちろん試していただきたいですが、痛みが続くようでしたら固定装具を処方してもらってくださいね。 お大事になさってくださいね。

ご丁寧に返信ありがとうございます！！

コメントをいただきありがとうございます。 何年も治らないのはお辛いですね。。 背中が丸まらなければ、股関節は曲げられるだけ曲げて大丈夫です！ ただ、坐骨神経痛に対してのエクササイズではないので、 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RrjY7sHYWFE.htmlsi=bG6o5N0osaEkwcjY ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RrjY7sHYWFE.htmlsi=bG6o5N0osaEkwcjY こちらを一度試してみてください。

@@seitai-nao 早々にお返事いただきありがとうございます。 その方法で続けてみます。 股関節や色んなアプローチをして体のバランスを整えようと思います。 よく運動をしていた時はなっていなかったので、筋肉バランスなのかなと自分なりに辿り着きました。 動画、拝見して続けてみます。 どうもありがとうございます。

筋肉の固さが出てしまうと、姿勢が崩れてしまって坐骨神経痛が出やすくなります。 無理のない範囲で続けてみてくださいね。

コメントありがとうございます。 股関節の固さがないでしょうか？ 無理はしないようにしてくださいね。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-z_HZPhPx42A.htmlsi=wHZybLesc41yHRyY この方法も可能でしたら試してみてください。

コメントをいただきありがとうございます。 無理のない範囲でやってくださいね。

コメントをいただきありがとうございます。 外側大腿皮神経痛でもコメントをいただきましたが、しびれは太ももの外側でしょうか？前側でしょうか？ 前側にしびれ・痛みがある場合の詳しい動画はこちらになります↓ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0NWHKwteLT4.htmlsi=J3M8xhjGl2ndSEp5 しびれに対しても効果的だと思います。 もし、指が入らない場合は、股関節の前側を伸ばすストレッチを試してみてくださいね！

@@seitai-nao そうでしたか😅藁にもすがる思い出コメントしてしまいました。 しびれてるのは左側の外側？真ん中から外に向かっての太ももです。 教えていただいた動画のショートだったんですね〜😅すいません🙏🏻 昨日より分からないなりにしてみたのですが今度は右腰がすんごく痛くなって何か関係してるのですかね？ まだ40代なんてすけど体はぼろぼろです😭

外側でしたら ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eQ-EPearhik.htmlsi=RuKp1HXlMNGu6WZi がいいかと思います。

@@seitai-nao ありがとうございます🙏🏻

@@mizu-mama 無理のない範囲でやってみてくださいね！

コメントをいただきありがとうございます。 外側大腿皮神経痛は、何もしてなくても痺れが出てしまうことがあります。 普段の姿勢、体型などでも筋肉が固くなっていると症状が出る可能性があります。 無理のない範囲で、ストレッチを試してみてくださいね。

@@seitai-nao どういったストレッチが一番効きますか？ しびれで検索して大体の事はしたのですがあまり変わらずで😅 酷いときは正座のあとの痛い感じの痺れになるので もう2週間くらいは痛いままで立ち仕事しだしてからで少しでも良くなりたいのですが 痛み止めで誤魔化してる感じなんです

⁠ご覧いただいたこの動画のストレッチ、またはru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-z_HZPhPx42A.htmlsi=8pMfOa5F1JV6_ZXV を試してみてください。

コメントをいただきありがとうございます。 糖尿病の症状として、手指のしびれや痛みはあります。 一般的に、糖尿病は手指より足の指にしびれや痛みが強く出る傾向があると言われていますので、先に足の指に症状が出たり、強い場合は糖尿病を疑うかもしれません。 診断に関しては医師以外できないので、はっきりとした診断は医療機関の受診をおすすめいたします。

コメントをいただきありがとうございます。 ブシャール結節であれば、腫れている部分に硬さを感じる場合が多いです。プニョプニョされているのであれば、リウマチも否定できないです。 一度、専門医で検査されることをおすすめします。

@@seitai-nao 今日見たら梅干しの様なプニョプニョの箇所は腫れが治まり、掴むと痛みを感じる様になりました。 しかし、付け根〜第二関節は相変わらず痛いですね。ここはまだウインナーソーセージみたいになっており硬いですね。 専門医はもちろんですが、今後同じ様な手を頻繁に使う仕事は困難でしょうか？ テーピング以外にサプリメントや食べ物で改善は出来ないのでしょうか？

ブシャール結節だとすれば、エクオールが処方されることがあります。今の医療でも原因がはっきりとしていないのが現状ですが、カフェインと糖分の摂りすぎが良くないと言われる先生もいらっしゃいます。 お仕事に関しては、指、手首ともに痛みがあれば無理はできないかと思いますが、直接症状を診た主治医の判断になるかと思います。

コメントをいただきありがとうございます。 個人差はありますが、エクオールは有効かと思います。病院でもエクオールが処方されることがあります。

コメントをいただきありがとうございます！ 少しでもお役に立てれば嬉しいです！ 隙間時間に続けてみてくださいね！

コメントをいただきありがとうございます。 無理のない範囲でやってくださいね。

コメントをいただきありがとうございます！ 痛みが改善されて良かったです！ お大事になさってくださいね

ご質問ありがとうございます 普通の動画になってしまいますが、 ↓↓↓ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-z_HZPhPx42A.htmlsi=FbrpnGWlQHPn8VhO 一度試してみてください

@@seitai-nao

コメントをいただきありがとうございます 色んな動作で痛みが出てしまっているんで、本当にお辛いですよね。 腰痛にも種類がありますので、無理のない範囲でやってみてくださいね！

コメントありがとうございます。 押しやすい方法で押していただければ大丈夫です。 無理のない範囲でやってみてくださいね

コメントありがとうございます！ 少しでもお役に立てれば嬉しいです！

はじめまして！ コメントをいただきありがとうございます。 姿勢も関係してる場合があります。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-z_HZPhPx42A.htmlsi=Y1oT2mvb-D8XfMDX こちらも可能でしたら試してみてください。

コメントありがとうございます。 ウォーキングをする際には、お尻の筋肉を必ず使います。距離を延ばす等、負荷が大きくなればお尻の筋肉自体が固くなることがあります。 動画では小臀筋を緩めるストレッチですが、お尻横の筋肉を全体的にストレッチしてみてください↓ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VT52VgZ05rI.htmlsi=8_-cbAgyXtN_sM9b 無理のない範囲内でお願いします。

ご質問をいただきありがとうございます。 腕が上げ難いのはお辛いですよね。 肩が、巻き肩傾向になっていないでしょうか？腱板の筋力低下がある場合、肩の位置が変化してしまうため神経を圧迫する可能性があります。 1つは、腱板トレーニングです↓ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IGQwKWtxU0Q.htmlsi=r8woiAD8FoHo_NNV ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LIYkW0zbPe0.htmlsi=rXWN4iJeI17bGkNP 2つ目として、肩甲骨を引き下げることです。 ①両手を後ろで握る ②肩甲骨を内側に引き寄せる ③後ろで握っている手を下に引く（この時に、肩甲骨も一緒に引き下げる） 1つ目、2つ目を両方ともやっていただくと効果的かと思います。 無理のない範囲で試してみてください。

返信ありがとうございます。 昨年６月に棘上筋の修復術を行いました。 半年前から夜間痛あり、痛みが出てきたので負荷トレーニングは行わずに、ストレッチのみの日々です。 巻き肩傾向にあります。 又、肩甲骨が動かない、筋肉で動いてしまうそうで肩峰と骨頭が当たってしまい真横に上がりません。 秋には前方140度、真横105度程でしたが、今は前方115度、真横85度位です。 150日規定で、リハビリ少なくなりました。

時間が経過していますね。 夜間痛もあるのは睡眠不足にもなってしまいますよね😢 まず、寝る前に手の平を天井に向け、大の字で仰向けになってリラックスしてください。少しでも肩が開くようにしてみてください。 直接見させていただいたわけではありませんので、正しい原因をお伝えできないかもしれませんが、筋肉の癒着があるのではないでしょうか？または、筋肉自体が固くなっている可能性があります。 特に肩甲下筋という筋肉が固くなると、肩甲骨の可動性が悪くなり、インピンジメント（骨頭の衝突）も起こりやすくなります。 一度、無理のない範囲で試してみてください↓ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mR1D-ZkKCFI.htmlsi=0FgxNo1Kar5IM5Jp ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9kMivpNO09Q.htmlsi=ds9K5HDenxD0JYZV

コメントありがとうございます！ ウォーキングの距離を増やして痛みが出てしまっている場合は、大腿筋膜張筋の固さも考えられます。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-l5gRefbGGec.htmlsi=olGrG9GWGbF8HAhL 一度試してみてくださいね↑↑↑

@@seitai-nao 有り難うございます。 是非試してみます。

コメントをいただきありがとうございます。 腰の状態、太もも外側の痛みも改善されて本当に良かったです。 ストレッチは、無理のない範囲で続けてみてくださいね。

@@seitai-nao 全て先生のお陰だと感謝しております。 この度は有り難うございました。

先生に質問が有ります。 両足を立てて仰向けに寝て、片側の足を反対側の膝の辺りに掛けて体を横に倒すストレッチが有りますが、このストレッチをすると必ず腰の調子が悪くなる感じがします。 腰痛持ちは割けた方がよいストレッチなのでしょうか。 宜しくお願い致します。

コメントありがとうございます。 無理のない範囲でやってみてくださいね お大事になさってくださいね

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UGPpDZl5OOs.htmlsi=ySg-m2hw7gB6WNgl こちらもぜひ試してみてくださいね😊

@@seitai-nao 有り難うございました。

@@seitai-nao 軽症だった右手中指の引っ掛かりがなくなりました。 凄い効果ですね。 左手の方も治るように頑張ります。 有り難うございました。

良かったです😊 はい、続けてみてくださいね コメントありがとうございます

コメントをいただきありがとうございます。 動画では4つです。 ①前腕を掴み、捻らず肘の曲げ伸ばし。 ②前腕を掴み、捻りながら肘の曲げ伸ばし。 ③上腕を掴み、捻らず肘の曲げ伸ばし。 ④ 上腕を掴み、捻りながら肘の曲げ伸ばし。 です。 捻る時は、伸ばしながら手のひらは下へ。曲げながら手のひらは体側に向けてください。 また、画面をタッチ→右上の設定ボタン→速度変更をしていただくとゆっくりご覧いただけますので、試してみてくださいね。

お忙しい中ご丁寧な返信ありがとうございました！がんばります😅

無理のない範囲でやってくださいね お大事になさってください

コメントをいただきありがとうございます！ 良くなられて嬉しいです😊 お大事になさってくださいね

コメントをいただきありがとうございます。 少しでもお役に立てていましたら幸いです。 今後も、分かりやすいエクササイズを配信できるよう心がけていきます！ ご丁寧にありがとうございました😊

@@seitai-nao お返事有り難うございます。 毎日朝晩のウォーキングを日課にしているのですが、2000歩位になると痛みが出てきます。このままウォーキングを続けていても良いのでしょうか。 暫くウォーキングは休んだ方が良いのでしょうか。 先生のストレッチを試してから日常は殆ど痛みは感じてはおりません。 あと、こちらのストレッチは1日に何回行うのがベストでしょうか。 宜しくお願い致します。

動画内の縫工筋は、股関節と膝関節を曲げる作用があります。もし、筋力低下をしている場合、2000歩の歩行が過負荷となり硬くなる→柔軟性が低下→神経を圧迫しやすくなる。といった可能性はあります。 なので、 ・縫工筋と一緒にももを持ち上げる筋肉を少しずつつけて、縫工筋にかかる負荷を減らす。（椅子に座ってもも上げでもいいと思います。） ・筋トレをしたら、柔軟性も落とさないようにストレッチ。（動画のストレッチも含め、特に前もものストレッチを3回/日） ・それでも痛みが出てしまう場合、2000歩より少し負荷を減らす。 ことを試してみてください。 あと、病院の先生に診断されていなければ、外側大腿皮神経痛だとは決めつけない方がいいかもしれません。 歩行時に、痛みが出てきて休まないと歩き難くなる脊柱管狭窄症というものもあります。 ストレッチをやってても、歩行時痛が続く場合には、一度医療機関を受診してくださいね。 お大事になさってくださいね

@@seitai-nao 痛み的には通常の生活では若干左側の腰と左側の太ももの脇に違和感を感じる程度なのですが、歩いた時にだけ左側の腰と左側の太ももの脇だけが痛み出します。 このような症状か有ると脊柱管狭窄症なのでしょうか。 様子をみて痛みが治まらない時には受診した方がよさそうですね。 ご教示して頂き有り難うございました。

脊柱管狭窄症は、腰の部分で神経が圧迫されると腰や脚に痛みを出すことがあります。 特に腰を反らす動作や、長く歩くと痛みが出やすいです。 姿勢としては、反り腰の方に多いです。 はい、少し様子を見てくださいね

コメントをいただきありがとうございます。 骨盤の歪みが原因の閉鎖神経痛や、変形性股関節症、鼠径ヘルニアなど、いくつか考えられます。正確な診断は一度病院受診をおすすめします。

ありがとうございます

しっかりとした原因がわかるといいですね お大事になさってくださいね

コメントをいただきありがとうございます！ 痛みが改善され良かったです😊 お大事になさってくださいね

コメントをいただきありがとうございます。 腱鞘炎や、ガングリオン等ではないでしょうか？ はっきりとした診断は、一度医療機関を受診してくださいね

コメントをいただきありがとうございます。 診断が違うこともありますね😅 早く良くなるといいですね

コメントをいただきありがとうございます。 僧帽筋は肩甲骨を安定させる役割がありますが、この動画の内容とは直接的には関係しないです。どちらかと言うと、僧帽筋より深層にある棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋の4つからなる回旋筋腱板（インナーマッスル）が筋力低下を起こすと、上腕二頭筋が頑張り過ぎて炎症しやすくなります。その炎症からくる痛みの減らし方としてご視聴くださればと思います。

コメントをいただきありがとうございます！ そんな風に言っていただけてめちゃくちゃ嬉しいです🙇‍♂️✨✨ お大事になさってくださいね

コメントをいただきありがとうございます。 少しでもお役に立てれば幸いです🙇‍♂️

コメントをいただきありがとうございます。 痛みが和らいで良かったです😊 お大事になさってくださいね

コメントをいただきありがとうございます。 太ももの痛みの原因はいくつかあります。神経系による痛みでも、外側、前内側、後ろ側など神経支配する部分で違いがあります。 無理のない範囲でほぐしてあげてくださいね。

コメントをいただきありがとうございます。 人工関節ですと、股関節を曲げて内側に捻るのが禁忌肢位として指導されますが、股関節を前に曲げない状態でももを内側に捻るだけであれば、よっぽど脱臼はないかと思います。 簡単な方法としては、うつ伏せで寝て、膝を90°に曲げて足部をゆっくり外側に倒す方法でも縫工筋はストレッチされます。 それでも怖さがある場合は、前もも少し内側をフォームローラー等でほぐしてあげてもいいと思います。

@@seitai-nao 返信ありがとうございます。もうそろそろ1か月痛みに悩まされており、手術した病院でも歩き方などの指導はあったのですが治まっていません。もしこれから又、診てもらうとしたら、整体師さん？理学療法士さん？整形外科医さん？どこがいいのでしょうか。。。

@@yukofuji様 股関節の術後1ヶ月ということなんですね。その痛みですと、もしかしたらこの動画の痛みとは異なる痛みかもしれません。 私も病院勤務の頃に、股関節の術後のリハビリを多く見させていただきましたが、術後の痛みには個人差があるかと思います。 痛みは、1ヶ月半から2ヶ月程続く場合がございます。たまに長い方もいらっしゃいましたが。 1番は手術してもらった医師にご相談されるのがいいかと思います。もし難しいようでしたら、他院の整形外科の先生でもいいと思います。

@@seitai-nao この痛みは1か月近く続いているのですが、手術は去年の9月です。順調だったのですが、先月24日から突然痛くなりそれが継続している状態なのです。

@@yukofuji様 そうなんですね、原因が股関節からか、神経的なものかはっきりとされていないので、一度病院受診はされた方がいいかと思います。

この動画でも、頭を上げることで上部体幹にも効きやすくなります。負荷も強くなります。

動画で紹介されていた方法でやり始めてから腰が痛くなることもなく腹筋を続けられています！慣れてきましたら、頭を上げてやる方法でチャレンジしてみたいと思います。お返事ありがとうございました@@seitai-nao

コメントをいただきありがとうございます。 前ももに効きやすい場合は、こちらをお試しください ↓↓↓ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KNnfTOu5yuA.htmlsi=CcUj-L7Zm0OfCESf ウェイトをつけると負荷は上がりますが、腰も反りやすくなるので、骨盤はしっかりと固定してあげてくださいね😊

@@seitai-nao お返事いただきありがとうございます😊さっそくやってみます‼️

コメントをいただきありがとうございます！ 固くなってしまっているかもしれませんね😂 少し痛いくらいでやってみてくださいね😊

はい、頑張ってやります😊お返事ありがとうございます😆