Расскажите пожалуйста про свою программу, обьемы сбу, интервалы и тд. Как составляли как пришли к этому, откуда черпаете информацию мотивацию вдохновение, кого смотрите читаете?
Зарегистрироваться в страва). Синхронизировать гармин со стравой. И тренировки сами с гармина будут улетать в страву) (не обязательно гармин, с большинства известных брендов часов). Будет удобно для вас вести статистику и наблюдать для подписчиков. Сделайте обязательно
Спасибо большое за ответ, поняла что все очень индивидуально, мне понравились HOKA MACH 5, они для сильного отталкивания хорошо пружинят, сейчас подбираю для спокойного бега, читала отзывы о клифтн их конкретно не советовали. В прошлом году купила еще Asics Cumulus 24 они мягкие но побегав в них я их не купила бы .
@@Анна-ш3и7д марафон бегаю в Асикс Новабласт. Очень классно амортизируют, медленно в них мне сложно бегать 😂. Спокойные тренировки и полумарафоны бегаю в рибок Энерджи - мои первые и любимые. Скорости в li-Ning superlight. И есть еще Хока Клифтон, но они мне не подходят. Иногда до 10 км в них бегаю. Может мне видеообзор записать?)
@@moroza9 хороший результат для первого старта. Из опыта реально до 3.15 спрогрессировать от вашего времени в течение 3-х лет, а дальше уже от способностей и здоровья. Если это интересно, конечно)
@@mdmgitriev звучит офигенно! Сейчас хочу 5 и 10 км научиться быстро бегать. А там и о более быстром марафоне буду мечтать. Жизнь длинная, почему бы не побегать)
Разьеб 🔥 у тебя большая сила воли. Как же я тебя понимаю, насчет подготовки в год, я в точно таком же положении только я готовлюсь уже 1 год и 2 месяца, а марафон только через 2 месяца, с одной стороны заебался 😅 с другой стороны это меня мотивирует.
Вы огромная молодец. Поздравляю с успешным прохождением марафонской дистанции. Сам планирую пробежать свой первый марафон официальный в Нижнем Новгороде в сентябре, волнительно) Всегда лёгких ног) И прекрасного настроения)
Поздравляю с результатом 🎉 Время очень хорошее для 1го марафона Но зачем таскать с собой такие тяжести в виде рюкзака с изотоником? Это же дополнительная нагрузка на организм. Воды по трассе вполне должно хватать. А так правило правильное - хочешь есть - бахни гель заранее) Пробежал 6 марафонов и всегда беру 1 гель с запасом Но 2 марафона за такой короткий промежуток я бы не бежал, можно залезть в долг у организма и долго отходить Но в любом случае у всех разный организм,так что желаю удачи и ждем новых видосов 😊
@@spb8131 люблю заранее быть готовой к любым условиям. Тренировалась с рюкзаком, поэтому он всегда со мной на длинных забегах. А с водой в итоге были проблемы у других, потому что на 2х локациях не хватило стаканов.
А во 2 и 3 зоне длительные не бегала ещё? Вроде бы медленные длительные используют для приращения количества митохондрий и развития сердечно-сосудистой системы... И восстановление происходит быстрее.
Как я понимаю, забег проходил в 4 и даже 5 зоне? Тогда это была темповая тренировка. Наверное, был такой план? И тогда 2-3 дня на восстановление? Часы, наверное, тоже об этом написали?
Кроссы бегать удобнее в трейловых кроссовках. В грязь подходят трейловые кроссовки с глудокими зацепами на подошве. А в сухую погоду удобнее универсальные трейловые кроссовки, у которых зацепы есть, но мало выступающие
Поздравляю с твоим успехом. Рад что у тебя всё получилось. Хорошое время, хорошие эмоции, ты молодец. Я не разу не бегал марафон. Но я с 10 лет занимаюсь лыжами, сейчас мне 61 год я призёр чемпионата мира, России по холодовому плаванию. В 61 год я впервые в жизни проплыл 5 км в море, заплыв проходил во Владивостоке вокруг мыса Басаргина, температура воды 12,5 градусов, шторм, туман кароче экстрим. Я был самым старым участником. Меня качало на финише, сильно натëр шею (бежала кровь), полный живот воды морской (напился) короче упахался. За то куча впечатлений :плывёшь а тебя накрывает волна и не один раз, на дне лежит гребешок можно набрать, у берега на мысе волна такая что подходит страшно, заплыли за мыс думал увидеть финиш а там туман (200 метров ничего не видно) а плыть ещё 2 км. Я к чему всё это расказываю если тебе нравится бегать то бегай пробуй что то новое, делай ошибки и учись на них, анализируй свои успехи, неудачи живи и радуйся тому что тебе нравится это лучшее в жизни. Удачи🎉 Я заканчиваю пашëл на тренировку в эти выходные участвую в триатлоне (1, 5км плыть, 40 км велосипед, 10 км бег) опять самый старый, приходиться в обсалюте зарубаться с молодыми (последним точно не буду надеюсь в середине) 🤝
