Nous sommes François et Mathieu, deux frères passionnés de triathlon.
Nous accompagnons les triathlètes à se dépasser et à atteindre leurs objectifs grâce à un entrainement simple, fun et efficace. Cet entrainement simple et efficace, nous le partageons au travers de notre contenu ainsi que dans nos programmes avancés.
Le tout… Avec une patate d’enfer made in Belgium🥔💪
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Un triathlon est avant tout une course contre soi-même où tout est possible. "Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait" - Mark Twain
Alors honnêtement j’avais de grosses douleurs a la cheville gauche a cause du manque d’échauffement, ton 1er exercice qui échauffe les extenseurs m’a changé la vie merci ♥️
🤩superbe récit, félicitations 💪 ce samedi je viens de terminer l'ultra trail alpes d'huez et il y avait pleins de triathletes de le coin et camping pour l'épreuve de cette semaine 😱 impressionnant, encore bravo 👍🥉
Je suis débutant j’ai commencé avec les palmes ensuite pulls buoy j’ai une combinaison Néoprène zéro d fusion max et j’ai beaucoup de difficulté sans tout c’est accessoire c’est pour sa aujourd’hui j’ai un tuba frontale et je veux complètement arrêté ( avec des pansements 😄) et essayer de nager naturellement et sais en forgeant qu’on devient forgeron 😉😉
Les accessoires sont à utiliser avec modération et pour des exercices bien spécifiques. Même les pros et les meilleurs nageurs continuent de les utiliser. La natation est un sport de patience 😊
Haha, oups désolé! 😃 Une chose à la fois, prends bien le temps de progresser et d'évoluer sur chaque distance avant l'Ironman. Plus que le résultat final, c'est la personne que tu deviens pendant la prépa qui importe vraiment !
Salut a toi, Tes conseils sont tres intéressant,je debute la natation dans l'objectif de faire du triathlon dans l'avenir,jai 51ans et je pratique le trail et l'ultra trail ainsi que du velo de course donc je suis sportif mais!je doit dire que mes début en natatiin son tres difficiles,aucune technique et le plus dur est la gestion du souffle,meeci pour tes conseils
Bravo de t'être lancé dans la natation. C'est un sport technique et exigeant qui demande de la régularité. Si tu peux prendre quelques cours avec un coach, c'est le mieux au début pour éviter d'encrer de gros défauts. Sinon, travaille ta technique avec des exercices variés avec les accessoires qui vont avec. :) Bon courage à toi !
bonjour, j'ai deja un velo de route et je roule sur terrain plat, j'aimerait acheter un clm. mais si je prends le clm je dois revendre le route, un velo de clm peut il s'envisager comme velo principale ? j'aimerai un gain de performance sur le plat en ligne droite, et un peut de confort
Non ne revends surtout pas ton vélo de route au profil d'un clm. Le CLM n'est pas autorisé sur toutes les courses (notamment celles avec drafting), de plus, ton vélo de route peut toujours être utile sur un Home Trainer par exemple, ou pour des sorties avec beaucoup de D+, ou quand il fait moins beau et que tu ne veux pas abimer ton beau clm.
@@Bike_2_friends Si tu ne fais aucune course, je ne vois pas trop l'intérêt de vouloir un gain de performance, surtout pour le prix des CLM à l'heure actuelle. Pour le confort je peux comprendre, mais la position aéro sur les prolongateurs n'est pas donnée à tout le monde. Maintenant, tu es libre de rouler sur le vélo que tu veux si tu ne fais pas de course ou de triathlon :)
Coucou, je suis débutant et je découvre le vélo sur route et tes programmes sont superbes, mais d'après ce que je vois sur internet et intuitivement, les Ironman ne se font pas HT, pourquoi faire 16 séances de HT /18 et pas 50/50 ou 40/60 ? Merci bon courage a vous
Absolument, les compétitions ne se déroulent pas sur Home Trainer, c'est certain. Par contre, pendant certaines périodes de la saison, comme l'hiver, il est parfois intéressant de se concentrer à 100% sur le HT par facilité (météo, gain de temps, etc). Par contre, il est indispensable de retourner sur la route le plus vite possible pour mettre en pratique les progrès réalisés sur le HT. Et lorsque les beaux jours arrivent, il faut essayer de rouler au maximum à l'extérieur évidemment.
Bravo pour ta victoire, une vraie machine 👍💪👏, pas facile le vélo avec tout ce vent. Et dire qu'on a commencé le samedi avec un ciel gris et fini le dimanche avec soleil et la Chaleur 👏
Merci beaucoup! 💪😊 C'est drôle car le vent ne m'a pas tellement dérangé personnellement.. Je dois être un des seuls 😅 Oui c'est quand même chouette d'avoir fini sous le soleil !
Hey Nicolas! Merci beaucoup 😊💪 On était loin de se douter de ce scénario à ce moment là quand on a discuté! J'espère que tout s'est bien passé en équipe de ton côté!
Ton humilité d avant course t'as porté sur la plus haute marche. C est peut etre ça ton secret 😉 De mon côté , oui on a passé un bon moment en équipe de 4 , on a tout donné chacun notre tour pour les copains. Un vrai sport d équipe.
@@traquetnicolas8022 J'essaie toujours que mes objectifs et prédictions se rapprochent le plus de ce dont je suis capable sur base de mes capacités, mais là ça a été au délà de ce que j'aurais pu prévoir :) En même, difficile de prédire son résultat sur 24h. Ca avait l'air trop chouette en équipe, ça donne envie de le faire à plusieurs et de se donner à fond à chaque relais! Bravo!
Chouette vidéo. Au-delà de son contenu, ça fait du bien de voir que toi aussi tu as des appréhensions. En tout cas courage sur cette épreuve hors norme J'en ai aussi eu, mais ça fait partie du corps humain, ça montre aussi que tu es prêt. Je pense que tu le sais déjà, mais au moment ou la course commencera, beaucoup de doutes partiront et d'autres viendront, il faudra juste savoir quand écouter et quand débrancher
Merci Maxime! 😊 Tout le monde a des appréhensions, même les pros. Ca me semblait important d'en parler pour une fois car c'est la face "cachée" derrière un gros objectif. Oh oui, une fois le départ donné, il était temps de penser à autre chose et de se préparer à solutionner les problèmes rencontrés pendant ces 24h!
Je te souhaite une belle aventure de 24 h bien-sûr qu'on vas suivre le dossard n°63 , tu nous donne la patate toute l'année alors je te donne une partie de mes forces ( j'en garde pour mon triathlon de Vichy 😉) bonne course a toi 💪
Merci ! J'espère que ça s'est bien passé de ton côté, les doutes font parties du processus, c'est normal. Il faut les accepter et les surmonter ensuite 😉
je te souhaite bonne chance mon ami.Je débute le triathlon et mon premier est en fin juin.Merci de m’avoir aidé au travers tes conseils.Ps(je te suis du canada)
Merci beaucoup! Yeah c'est génial de lire que tu te lances et que ton premier triathlon arrive bientôt! Bonne chance et bonne course, prends un maximum de plaisir et profite du moment, même si c'est dur. Et vive le Canada, mon pays de coeur (j'ai vécu à Calgary pendant 1 an et j'y retourne cet été). 🙂
Intéressant merci. Par (mauvaise) habitude j'ai tendance à ralentir uniquement la dernière semaine. Mais effectivement c'est surement pas optimal, je vais tenter de réduire sur 2 semaines pour les prochaines échéances.
Yes, surtout pour les échéances plus conséquentes, et surtout si tu sens que par le passé, tu as parfois manqué un peu de fraîcheur physiquement. C'est dur mentalement mais c'est important de ralentir assez tôt pour laisser le temps au corps de récupérer de toute la prépa 😉
Recommandes-tu egalement des semaines de récupération au sein des phases de prépa générale et spécifique ? (Par exemple travailler sur des cycles progressifs de 4 semaines puis 1 semaine de recuperationavec diminution de charge)
Oui oui, bien sûr! C'est même indispensable! Je n'en parle pas ici car ce n'était pas le sujet, mais les semaines de récupération sont hyper importantes au sein de la prépa pour limiter le risque de blessure et ne pas accumuler une trop grosse fatigue quand même. Perso je recommande 3+1 (ou 2+1 pour les athlètes qui débutent ou ont de moins bonnes qualités de récupération).
Le principe de réduire la charge sur la dernière semaine est clairement essentielle. Pour l'avant-dernière semaine, je pense aussi qu'il faut continuer les intensités, mais peut-être en effet éviter une grosse sortie qui serait à la fois longue (+ de 2h30 à vélo par exemple...) et intense (avec pas mal de déniv par exemple...). Enfin perso je couple ça avec une alimentation qui sera bien moins glucidique en fin d'avant-dernière semaine / début de dernière semaine (donc ici plutôt des protéines, des oléagineux, éviter trop de sucres même pendant les entraînements prévus à ce moment-là), pour ensuite progressivement puis largement augmenter la part de glucides de tout type (pain complet, pâtes, légumes, fruit, ravitaillements glucidiques importants lors les derniers entraînements) durant le milieu/fin de dernière semaine, afin de reconstituer un stock encore plus important ("surcompensation glycogénique").
Merci beaucoup pour ce très beau résumé pour cette période d'affûtage. Je suis 100% d'accord avec toi, tant sur la partie entrainement que sur la nutrition (dont j'ai peu parlé ici car ce n'est pas le sujet) avec le régime dissocié scandinave.
C'est un peu mon cas ! J'ai déjà couru plusieurs fois des semis et des trails ou sorties longues de plus de 30 à 35 km avec dénivelés etc, mais la compétition ne m'a jamais intéressé. J'ai toujours couru en anonyme, sur de très très longues sorties et en relevant des défis phusiques assez extrêmes sans jamais revêtir de dossards finalement. J'envisage un half Iron Man puis un Iron Man sans avoir officiellement fait le marathon avant. Je trouve l'Iron Man plus "intéressant" que le marathon classique en fait.
L'avantage avec le sport, c'est qu'on est tous libre de le pratiquer comme on l'aime, et surtout, avec ou sans compétitions officielles. Aucune nécessité d'avoir fait un marathon "officiel" avant un Ironman, c'est certain 😉 Bonne prépa pour ces beaux objectifs à venir!
gros kiffe de rouler de nuit, t'as de la chance, profite bien ! Après il faut trouver un itinéraire sympa et simple à suivre, pour ma part c'est pour aller ou revenir du boulot ou le long de la via rhona. C'est aussi l'occasion de voir des bestioles pas habituelles (renards, castors...). Bon courage pour ton épreuve !
Salut, pour ma part pour mes Aller/retour boulot. Je fais parfois la 1ère heure de nuit. Pour ma part je ne suis pas super Fan, j'ai l'impression d'un gros regain d'énergie lorsque le soleil se lève. Il semblerait que l'on est pas tous pareil 🤔
Je pense que le contexte est très différent, rouler tôt le matin pour aller au boulot est totalement différent de mon expérience de rouler de 22h à minuit 2-3x sur la prépa, quand il fait beau 😉 Je serais sûrement comme toi pour les aller/retours du boulot!
@@moncoachdetriathlon Bonjour, désolé je ne veux pas abuser de votre temps mais au fil des entrainements je me suis posé quelques questions. 1, la marche est elle un frein a l'entrainement ? fatigue t'elle au point ou il faut le prendre en considération ou est ce bénéfique. il y'a environs un mois j'ai eu une journée chargée avec un petit footing de 4km le matin a 6 h et environs 18km de marche au long de la journée(d'apres ma montre) j'étais fatigué cette semaine la mais je ne sais pas si je dois incriminer la marche 2, j'ai commencé a courir pour arreter la cigarette, ca me fait un bien fou et enlève complètement le tresse le dérèglement de l'appétit mais seulement les jours de sport ce qui me fait faire un maximum de footings dans la semaine 5, pour eviter de me blesser je fais des footing courts la plupart du temps entre 30 et 40 mn en essayant de garder mon RC dans la zone d'endurance fondamentale, ce n'est pas encore ca mais je me rapproche. Je voudrais ajouter une ou deux séances de renfo mais je ne sais pas ou je peux les caser, je m'entraine le V, D,L,M,J le vendredi sortie longue et le mardi je vais intégrer ma première séance de fractionné, je ne voudrais pas faire n'imp me blesser et me remettre a fumer lol
@@user-ld5ko2yg5e La marche n'est pas réellement à prendre en compte, sauf quand ça devient conséquent sur une seule journée (+10km de marche +-) Donc oui, 18km de marche, ça fatigue quand même un peu, même si c'est moins que 18km de course à pied, c'est sûr! Pour le renfo, je te conseille d'intégrer 1 à 2 petites séances de 10 à 20' que tu peux réaliser avant une sortie course à pied par exemple. C'est le plus simple et ça sert d'échauffement en plus!
Hello ! D'abord, bravo pour tes vidéos c'est tres inspirant ! Jai le même CLM que toi (speedmax CF7), et le même système d'hydratation profile design entre les prolongateurs. J'ai vu que tu as réussi à mettre un "déport" de support pour ton compteur. Quel est le modèle stp ? J'en cherche un à tout prix. Mon support et au milieu de mon système d'hydratation, mais du coup pas pratique du tout, je dois trop baisser la tête pour le regarder. Le tiens à l'air vraiment de tomber sous les yeux. Je te remercie par avance. Bonne fin de prépa, et bon courage pour le we pro, je suivrai ça 💪🏼🚀
Merci beaucoup pour ton commentaire! 😊 On a donc un set up très similaire dans l'ensemble, perso je trouve que ça fonctionne bien! Le déport était inclus dans le système d'hydratation.. C'est peut-être nouveau sur le modèle actuel? Et puis j'ai juste dû fixer dessus le petit support Wahoo (fourni avec mon compteur) avec deux colsons. Je suis bien d'accord avec toi qu'il est parfaitement placé comme ça, et que ce n'est pas très pratique de l'avoir au milieu car sinon pas lisible en position aéro ;)
Je serai aussi présent sur le T24 en relais, je me demande comment le vélo va se dérouler avec le trafic et le drafting interdit. Au niveau arbitrage et sécurité j'ai du mal à me projeter.
De manière générale, les niveaux seront très différents et l'enjeu moins "grand" que sur d'autres courses donc j'imagine peu de drafting. Pour le trafic, ce sera autre chose. Avec les allures différentes, certains passeront plus de temps sur le côté droit de la route (à se faire dépasser), et d'autres sur le côté gauche (à dépasser). Comme je l'ai dit, il faudra être attentif et concentré pour éviter une bête chute mais ça devrait bien se passer :) On est surtout là pour s'amuser!
Rouler de nuit c est le top, seul au monde, il te manque peux etre une frontale en plus de ta lampe sur cintre. Bonne continuation dans ta préparation 💪, on garde la peche
J'avoue, c'est génial de se sentir seul sur les routes comme ça! Oui bien d'accord pour la frontale en plus, mais elle est interdite sur le T24 donc je teste sans 😊
@@moncoachdetriathlon pardon, je ne connaissais pas ce point de règlement 😊, peux etre un point de sécurité pour éviter d éblouir les autres concurrents.
@@davidcherfa643 Exactement. Ils ont eu trop de problèmes sur les éditions précédentes donc maintenant c'est lumière sur le cintre, et si possible inclinée légèrement vers le bas pour ne pas éblouir les autres!
Je vais suivre ton aventure de prés car j'ai pour ambition de participer au T24 de Bormes les Mimosas de 2025. Enfin j'y réfléchi énormement...😬Je te souhaite une bonne fin de préparation.
@@moncoachdetriathlon 1m85 90kg. Je me suis appliqué dans mes deux derniers footings et ma moyenne est remontée au premier a 160 puis a 163 au second, je suis ca avec une montre et elle me dit que beaucoup de choses se sont améliorés grâce a ca comme la rigidité ou le temps de contact avec le sol, choses que je n'arrivais pas améliorer par le passé. Seul bemol, il m'est difficile de garder mon RC dans la bonne zone pour l'EF mais j'imagine que ca viendra au fil des footing et de l'adaptation a ce nouveau tempo. Merci
@@user-ld5ko2yg5e Bravo! Oui vu ta morphologie c'est normal que tu ne sois pas à 180. Il y a un certain temps d'adaptation quand on augmente sa cadence. C'est normal si ta FC est plus haute pour l'instant, mais tu vas finir par t'y habituer. Continue comme ça ;)