يا هلا والله! أسامة باختصار واحد يحب يجرب أمور جديدة وخصوصاً في مجال الرياضة! ويحب السفر وسعة الصدر والتصوير ودايم يصوّر 4K :) وأتمنى فعلاً من كل قلبي إنك تجد في قناتي ما يُسعدك ويلهمك ويرسم البسمة على وجهك الجميل!
أحنا في الأردن ممنوعة كمان عشان في بيوت وأسطح مكشوفة بتكشف الحريم وبتصور ناس من غير علمهم وبتتبعهم من غير ما ينتبهو عشان هيك الحكومة منعتها حفاظاً على المواطن ممكن أتكون في أسباب أخرى أنهم يفكروها من عدو وبتراقب الجيش🇯🇴
انا نسيت اصلا كيف تربط الاحذية لانه صار لي استخدم قطعة مغناطيس تركب في نهاية الحبل ولا كذا الوان حسب الحبل وتلتصق ببعض وتنفتح عند خلع الحزمة وتعطي الجزمة جمالية اكثر لاحبل ينفك ولايربط
اتمنى انك تقرأ تعليقي وتستفيد ان شاء الله، فيه شي اسمه كيرف او منحنى حرق السعرات الحرارية، وفي هذي التجارب تستعمل مقياس الزمن (60 دقيقة) لهذا الكيرف بدون اي تفاصيل ثانية وهذا يعطي معلومات غير دقيقة = خاطئة = مضللة = متحيزة وغيرها من مصطلحات.. وعشان تتجاوز هذي الاشكالية لازم تدخل عوامل اضافية مرتبطة بحرق السعرات بصورة اساسية غير نوعية التمرين وجهاز التمرين وهنا افضل شي ممكن تستعمله هو انك تظهر منحنى ضربات القلب خلال التمرين.. وحسب هذا الكيرف تقدر تعكس بيانات كثيرة تنعكس على معدل الحرق بغض النظر عن التمرين.. كمثال (متوسط ضربات قلب 100 لمدة 20 دقيقة في اي تمرين = س/ص من السعرات).. بالتالي حرق السعرات متعلق بضربات القلب بصورة رئيسية فتمارين الجري: تحرك اجزاء كثيرة من الجسم = تحتاج تغذية اكسجين = ترتفع ضربات القلب = تحرق اكثر.. عكس تمارين الحديد: تحريك اجزاء دقيقة وصغيرة بمقاومة عالية لمدة قصيرة = والباقي معروف.. ولذا ممكن تستعمل برامج او اجهزة تقيس منحنى دقات القلب خلال فترة التمرين ايا كانت مدتها وخلالعا تتوضح البيك peak اي اقصى نقطة من ضربات القلب وكيف بعدها ينزل المنحنى وتبدأ تحرق عضلات بدال دهون بسبب قله الدهون.. فتصير تخصص جلسات في التمرين كمثال: 15 دقيقة و 5 دقائق راحة على عدة جلسات وتوصل لاقصى حرق سعرات او تتجنب حرق العضلات او غيرها كل شخص حسب هدفه.. والجزئية الثانية ان عامل الزمن مبهم لسبب بسيط وهو شدة التمرين فساعة الزمن هذي عامل الحرق فيها ممكن يكون هامش التغير فيه عالي جدا اقل او اكثر بنسبة 30٪ فلو كانت جلسات مستمرة تختلف عن جلسات مع راحة وكذلك عامل القاومة فمثلا ممكن الالعاب ترتيبها يتغير كليا في حال اختلفت العوامل السابقة وكمثال تمارين حديد جزء سفلي بجدول فيه مطاط مقاومة بترتفع اربع او خمس مراكز.. ونفس الشي في تمارين السيكل اذا كانت مقاومته خفيفة ومافيها استعمال لمقاومة عالية او طريق نزول او غيرها بتنزل 5 او 6 مراكز.. بالتوفيق لك يارب والله يبارك في جهدك وصحتك ووقتك ومن تحب يارب ❤️❤️
