안녕하세요! 일단 항상 양껏 먹진 못해요 ㅠ 평소에 많이 움직이려고 하는 편이고 주 3-5회 웨이트 1시간이상, 유산소 30분 합니다! 유산소 루틴은 뛰다 걷다 노래 한곡씩 반복하거나 스텝밀 속도 10으로 20-30분 채워용!! +진짜 폭식했거나 운동 오랜만에 나왔다 싶으면 노폐물 빼려고 두 방법 합쳐서 유산소 1시간도 가끔씩 합니도 ㅠ
무게 칠때 관절 영양제 챙겨드삼 안 먹자나? 나처럼 다쳐서 병원 갈 수 있움 ㅠㅠ 재활만으로는 빨리 회복이 안되성 관절에 좋다는 활력포션콘드로이친 두달째 복용 중인데 이젠 보호대 없이 잘 무릎 돌릴 수 있움 운동 못 할때는 체지방 태울려고 체지방버닝제 챙겨 먹으면서 관리했자눙