Да, помогает, но нужен тренировочный план, надо вести дневник самоконтроля, то есть записывать все, что проделал за тренировку...Обязательно нужно включать в тренировку специальные упражнения, но их не буду обсуждать, у каждого они свои...
Я за год тернировок жму 112 кг на раз, но мой вес 80 кг, а для твоего веса, ето ты занчит сильнее меня, так что, есть хейтеры напишут, что мало, а я всегда щитаю не только жым за год, но и собственный вес человека, так что результат бомба🎉
Помню в 12 не мог подтянуться купили мне тренажёр максимум сгибал руки сколько смог и так 2 недели каждый день и день за днём у меня пошёл прогресс начал набирать подтягивания
Если дойдёшь до 50 повт, то получишь снижение разовой силы. А оно вам надо? Даже гимнасты мастера не подтягиваются более 20 раз. Незачем. Станешь как этот дрищ.
Лично я, всегда специализировался на подтягиваниях...Участвовал в соревнованиях...Готовился к ним используя специальные упр....Свой юбилей - 60 лет отметил подтянувшись на перекладине - 60 раз...Сейчас мне 66 лет...Занимаюсь для удовольствия...Пдтягиваюсь 3 х 20 с отдыхом 1 минута между подходами...Это одна из частей моей зарядки...
@@DarkSide_1327 суть всегда в том, что для разных людей работают разные методические подходы в широком смысле(а не только сеты/повторения итд) Например мои лучшие результаты - 42 подтягивания с собственным весом 92 и 10 подтягиваний с +40кг. И уж поверь, для большинства занимающихся моя прога дала бы посредственный результат
@@Артём-ц3с3ъ мой лучший результат - 42 подтягивания при весе 92, 17 раз с +25 кг и 8 раз с +40кг. А сейчас я старый 39-ти летний физкультурник, работающий с гирькой 24 кг на 10-12 раз при весе 82.
@@Kan041185 однако не исключено, что придёт кто то с результатами вдвое лучше ваших и одной фразой обесценит ваши достижения, которыми вы гордитесь. Как говорится, всегда найдётся рыбка покрупнее и всё относительно
Надо же, нормальный чел попался! А то заебали стероидные подростки, которые какую то херню советуют! А тут и принцип разнообразия нагрузок и разргужаться 4-5 дней советует! Красава мужик!
Вес 94. Мой максимум 27 чистых подтигиваний, если делать грязно то можно 31 набить но реально хват не выдерживает. Кстати возраст 38 лет. Спасибо за видео тебе парень 👍👌💪
Для увеличения количества подтягиваний есть ещё один способ; подтягиваешься медленно акцентированно один раз и верхней точке над перекладиной задерживаешься на 5 секунд, так же медленно опускаешься после этого и задерживаешься внизу на 5 секунд, спрыгиваешь с турника, через небольшой промежуток времени повторяешь всё это снова, я обычно 10 секунд примерно между подходами делаю перерыв. И 5-6 подходов таких и будет вам счастье, не благодарите))
Чушь. Чтобы много раз подтягиваться,надо много раз подтягиваться. В одном подходе. А не с отдыхом. Мышцы должны привыкать к многоразовой нагрузке за один подход, а не 100 раз за 100 подходов. Это первое. Чтобы много подтягиваться, нужно тренировать выносливость хвата. Мышцы должны привыкать долго висеть на турнике, не менее 2 минут. А не спрыгивать с него через 30 секунд. Так хват ты никогда не натренируешь. Это два. Чтобы много подтягиваться, надо тренировать подтягивания с паузами. Чтобы мышцы не закислялись и быстро восстанавливались. Это три. Только с учётом этих трёх условий ты сможешь много раз подтягиваться. От 30 до 50 раз. А дальше решают рост, вес, генетика.
@@Giperborey_Filip чем больше твои мышцы, суставы, сухожилия и связки под нагрузкой в висе, тем лучше. У меня выходит 7-8 минут за 3 подхода без резинки. И на добив ещё можно и нужно 4-6 минут и 30-40 подтягиваний с резинкой (я использую зелёную толстую 55 кг). Только при свободном висе 4-5 минут ты сможешь сделать 30-40 подтягиваний в технике с паузными подтягиваниями. На 50 уже нужно больше времени или же лучшей тренированности как у полиатлонистов. Когда они за 4 минуты делают под и за 60 подтягиваний. Но это экстра уровень.
