היי, נעים מאוד ! אני מיכל אזאצ'י , מדריכת ריצות ארוכות ומדריכת פילאטיס. מזה שנים שאני מתאמנת ומאמנת. אני מאמינה גדולה באיזון ושילוב של סוגי אימונים שונים על מנת לשמור על הגוף. ממליצה לשלב תזונה בריאה עם האימונים ולשמור על אורח חיים בריא.
בערוץ שלי אני משתפת סרטונים לאימונים בבית שמשלבים אימוני כוח ופילאטיס לחיזוק. אין כל צורך בניסיון קודם. כל מה שצריך זה רק מזרן.
כמובן, שיש להתייעץ עם רופא לפני תחילת האימונים או כל תוכנית אחרת. האחריות הבלדעית היא של המתאמן. אין לראות בסרטונים כתוכנית אישית ובמידה ומופיע כאב או חולשה במהלך האימון יש להפסיק מיידית את האימון.
אם את שמה על חומר יבש משהו רטוב קורה חור. לכל חומר יש את האיכויות שלו מבחינת המרקם ומומלץ לא לערבב בשלבים כלומר לבנות את האיפור בהדרגה לשים קרמים(רטוב) לשים מייק אפ ולתת לו להתייבש ואז לשים את המוצרים היבשים (פודרה סומק ברונזר) אם את עובדת עם טינטים/ סמקים בקרם/קונטור בקרם אז חשוב שתעבדי על המייקאפ לפני שהוא מתייבש ויותר בתנועה של טפיחה ולא מריחה וגם לא להניח ישירות את החומר על הפנים אלא על גב כף היד, משם למברשת ומשם על הפנים ♥️♥️
איזה כיףףףף תודה על החיזוק זה בהחלט מדרבן לחזור היתה שנה מאתגרת כזו אצל כולנו פתאום קורונה נראה פיס אוף קייק 🤣 בכל מקרה הכיוון הוא חזרה! תודה♥️♥️♥️♥️♥️
תודה מיכל... אימון שהיה לי קל יחסית, אחרי שסימתי שבוע שעבר את אימון 12 השבועות שלך... ועדיין הרגשתי איך שהגוף עובד ...אולי כדאי פעם הבאה להשתמש בספיקר, כי היה לי קשה לשמוע את כל ההדגשים שלך... אלף תודות!!!
בהחלט מבינה את כל מה שאת אומרת! אני ממש אשתדל להעלות באיכות הסאונד כל העניין הטכנולוגי מאתגר אבל אין ספק שעושה את זה טוב יותר ולגבי קושי האימון אז היה ברור שאת לוקחת את זה בקללללל אבל כן היתה עבודה על כל הגוף אז שמחה שהרגשת♥️ והכי הכי תמיד תודה שאת מתאמנת איתי
איזה אימון!!!! כייף ממש... גאה בעצמי על ההתמדה...ומודה לך מאד מאד על ההזדמנות לחזור לכושר...מענין שתמיד התרגילים הראשונים קשים יותר מהחזרות שלהם...נראה שהגוף נכנס למוד של אימון ומשתף פעולה...
כל הכבוד 💪♥️ שמחה ממש שנהנית. אם מורגש העורף את יכולה לתמוך יותר בראש אי אפילו להשאיר אותו למטה ולבצע את התרגילים. לרוב זה מעיד על בטן שצריכה להתחזק אני בטוחה שעם הזמן את תראי שיכאב לך פחות העורף. אלא אם כן יש אתגר רפואי שידוע לך מראש. עדכני אותי בהמשך מעניין אם ישתפר לך.
אהבתי מאוד את הרמה של האימון. הייתי שמחה לעוד אימונים קשים כאלה. עשיתי אותו עם משקולות. החסרון היחיד באימון מבחינתי זה שברגעים הקשים לא תמיד יודעים מתי הוא נגמר. אם הייתה ספירה שהייתה עוזרת נפשית לדעת כמה זמן / פעמים נשארו לתרגיל שקשה לסחוב
