J'accompagne les triathlètes longue distance pour réaliser leur course parfaite
Bienvenu(e)s sur la chaine RU-vid de RL Sport Triathlon Coaching
▶️ Je suis Laurent RICHARD, entraineur triathlon, fondateur et unique coach de la structure d'entraînement RL SPORT TRIATHLON COACHING et triathlète longue distance
👉 J'ai créé cette chaine pour vous partager mon expérience de coach triathlon longue distance et pour vous aider dans votre quête de performance sur 70.3 et Ironman
J'accompagne les athlètes d'endurance, Ultra-Cyclistes et les triathlètes 😉, afin qu'ils réalisent leur COURSE PARFAITE, grâce à la méthode S.A.S que j'ai mise au point, qui est l'ADN de RL Sport Triathlon Coaching.
Mon accompagnement à distance est individuel, adapté à vos contraintes, possibilités et surtout je suis humain
J'organise des stages technique natation pour permettre aux triathlètes de PROGRESSER rapidement, et des stages d'entrainement triathlon
Si vous souhaitez voir d'autres vidéos sur les stages techniques natation que j'organise, c'est par ici 👉 : ru-vid.com/group/PLgh2aDsooDfUKfSEoiWAPnlosHNXbAyXQ
4:00 pourquoi s'élancer aussi haut pour nager en plus de 31 minutes ? Il y a des SAS avec le temps estimé ce n'est pas pour rien, c'est fort pénible pour les athlètes qui nagent mieux et qui doivent systématiquement jouer des coudes à cause de ceux qui ne respectent pas leur SAS !
Bonjour, Je parle du SAS plus de 30', et moins de 35' 👍. Moi non plus je n'aime pas devoir zigzaguer entre les nageurs qui ne devraient pas être de ce SAS. Je suis donc bien parti en 5eme ou 6eme ligne de mon SAS 😉👍
Le premier SAS est parti à l'heure prévue, dès 7h48, en atteste le gagnant homme au général qui est parti à 7h48'10. Et comme vous pouvez le constater sur le tracker 😉, je suis effectivement parti à exactement 7h49'48 👍, soit presque 2' après la première vague.
rattrapé avant... pourquoi vous avez des exercices de rattrapé arrière? c'est juste un crawl en rattrapé quoi... amusant parceque mes entraineurs m'ont toujours dis de toucher la main en rattraper!
Bonjour. Oui vous avez raison il existe bien un rattrapé arrière 👍, et donc oui c'est bien un crawl en rattrapé avant 😉. Avec le rattrapé arrière le temps d'arrêt se fait au niveau du bassin, ce qui est un peu plus difficile à faire, je vous l'accorde, car il nous perturbe dans notre coordination et nos habitudes, et c'est là le but du jeu. Pour le fait de toucher les mains en rattrapé avant, chaque entraineur a sa vision et sa méthode 😉. Toutes les méthodes sont bonnes tant qu'elles vous permettent de progresser 💪 et qu'elles répondent à vos réels besoins.
Bonjour Merci pour votre commentaire. Oui effectivement 😉, je fais la « démonstration » du rythme qu’il faudrait avoir, et non pas la démonstration du retour aérien idéal 👍
Salut Laurent, beau choix de course .... je l'ai faite il y a 2 ans en iron, mon premier (prononciation parfaite 😅) attention eau très froide 😂 ça te rappellera thun... bonne fin de prépa et bonne course... moi je suis toujours en préparation pour hawaii et impatient d'y être 😊 à bientôt
Salut Daniel 🤩. Merci pour ces conseils 🙏 et pour la prononciation 😅, je suis sur la bonne voie on dirait 😀. Encore félicitations pour Kona 💪🔥, et bonne prépa. Au plaisir de te revoir et de discuter de nouveau avec toi
Salut Daniel, j'espère que tu vas bien et que tu es bien installé, que tu es prêt pour la grand JOUR 🔥🤩💪 ? Tu avais raison, l'ambiance était GÉNIALE à Cascais 🤩. A bientôt et bonne course
Bravo !!! Après, tu es es seul, certes sur une piste, mais inondée par un beau soleil lédonien. N'empêche, ça permet de mieux situer les performances des uns et des autres...
2023 yavait du vent et des vagues. 2024 la pluie. heuresement je lai fait en 2022 avec un super temps, dans ces conditions 2024 je ne l'aurai pas termine !! lanzarote et Thun, quel est le plus dur?
Les courses sont toujours plus agréables avec une météo agréable 😅😉. Lanzarote sans aucun conteste possible est plus difficile que Thun. Vent, chaleur et dénivelé sont au rdv 🔥. A Thun, les cotes ne sont pas très raides et passent plutôt bien 😉 (pour moi)
Au-delà de l’équipement, je pense qu’il faut rappeler qu’on a pas tous les même réactions cardiaques face à la chaleur. Les gens qui tombent dans les pommes dans des conditions de chaleur ne sont pas que des personnes non entraînées à ces conditions. Parfois le corps réagis de façon inattendue. Un coup de chaud vient très vite. Mon point de vu c’est que des courses sont annulées quand il y a de l’orage ou trop de pluie, elle le devraient également au-delà de température trop élevées. Et je dis ça en sachant ce que c’est de se voir annuler une course à 5 minutes du départ 😂 on ne devrait pas avoir à s’entraîner sous ces chaleur du coup. J’ai vécue un half sous la canicule, il y a eu un nombre incalculable de malaise. Tout ça pour dire qu’il faut se poser la question du raisonnable et pas simplement de l’adaptation.
Merci pour votre commentaire 👍😉. Oui, je suis d'accord avec vous, nous ne réagissons pas tous de la même manière à la chaleur, et il est parfois préférable d'être raisonnable, si nous savons que les conditions vont bien au delà de ce que l'on peut supporter 👍🔥
Belle sortie plaisir ! Je suis monté par Malaucène via Vaison la Romaine il y a quelques années avec mon CLM aussi, en 38/27 et ça piquait bien ! Merci pour cette vidéo !👍🙌
@@rlsporttriathloncoaching Du coup j'ai changé mes développements quand j'ai changé de CLM ! 😂 j'alterne entre 36/25 et 36/28 quand je fais de la grimpette ! Même si je garde le 28 en cas de moins bien ! Plus à l'aise avec de la fréquence de pédalage !
Félicitations pour cette course où ton mental t’aura fait tenir bon jusqu’au bout malgré les conditions dantesques ! Un bel apprentissage pour la suite et merci pour ce partage 😊
On ne devait pas être loin, j'étais le bib 371😉. Finalement le temps a été parfait pour moi qui redoute l’excès de chaleur. Le site est magnifique, natation, parcours bike, course à pied. De bons souvenirs malgré mes pauvres résultats (15h52, à 64 ans, le but est de finir🤓). maintenant préparation pour Barcelone le 7 octobre prochain. Toujours un plaisir de te visionner.
Bonjour Francois, merci pour votre commentaire 👍🙏 et BRAVO pour avoir terminé cette course qui, avec le beau temps 😅 doit être magnifique. Bonne récupération et surtout bonne préparation pour l'Ironman de Barcelone 🔥💪
La souplesse des chevilles est importante, je suis d’accord avec vous. Pour le regard, c’est selon vos besoins. Pour un alignement optimal, certain(e)s triathlètes ont besoin de regarder plus en avant et d’autres plus vers le fond 👍. Merci d’avoir pris le temps de partager votre avis 😉👍
Mon footing d hier aprem avec la forte chaleur à fait monter mon cardio aussi haut que sur mon fractionné du matin au frais 😅 avec ces 8 derniers mois humide et froid, il est impératif de s’adapter à la température. Mais comme tu le dis, progressivement et intelligemment.
Salut Christophe 😉, oui c'est clair qu'il faut être patient et progressif, sinon on explose vite quand nous ne sommes pas encore adaptés 🔥. Ensuite, ca passe tout seul 😅
Sujet qui confirme ce que j'essaie d'appliquer depuis un certain temps, moi qui ne suis pas fan des hautes températures ! Mais comme tu dis Laurent, c'est comme pour le reste, progressivité et régularité sont les clés ! Merci en tous cas et bonne course à thun !
Sans compter que des études réalisées par des chercheurs en préparation physique et sportive, les séances réalisées au delà de 85% sont plus profitables au dessus de 24° et pour ceux qui sont très entraînés c’est au-delà de 28°. Bien sûr il faut être acclimaté au préalable et surtout soigner la récupération post entraiment, hydratation , alimentation..etc..
Je n'en ai pas parlé en effet 😉, et je suis d'accord avec toi aussi bien pour les effets des entrainements en chaleur et de la récupération post effort qui est à soigner (plus) que d'habitude 😉
On est d’accord que l’acclimatation aide à garder nos performances par forte chaleur ou en tout cas à éviter de les réduire trop significativement. Mais ce que je me demande c’est dans mon cas , après plus de 3 ans en outre mer à m’entraîner sous la chaleur et l’humidité, est ce que tous ces entraînements vont à mon retour en métropole m'apporter une "plus value" dans le sens où à température et humidité " normale " mon corps va être + à l’aise ( moins de transpiration, cardio plus bas ect ) que si j’étais jamais parti ou le bénéfice sera seulement sur les périodes de fortes chaleurs ? Et est ce que le fait d’avoir très vite le cardio haut ici en course à pied va me permettre au retour de courir plus vite pour une même fc ou même à la même vitesse avec une fc plus basse en métropole ? En fait je me demande depuis un moment si le corps ne fait que s’adapter à l'environnement ou si les entraînements avec des conditions plus difficiles seront davantage bénéfique avec des conditions normales ( ca fait presque le lien avec ta nouvelle vidéo no pain no gain en plus 🤣) Je ne sais pas si c’est très clair 🤔🤣
Salut Livai 😉. Non tu ne garderas pas ton acclimatation à la chaleur très longtemps, car ton corps va s'adapter aux nouvelles conditions ... C'est comme avec l'altitude quand ensuite on redescend, l'effet n'est que temporaire, quelques semaines, par ce que ton corps va de nouveau chercher à s'adapter aux nouvelles conditions 😉
Moi aussi, on m’a déjà dit que j’étais inconsciente (de courir sous la chaleur). Mais j’ai le même raisonnement que vous : comment vais-je faire s’il fait chaud le jour de la course et que je ne m’y suis pas préparée ? Le tout est d’y aller progressivement et de partir avec le bon équipement sans oublier la crème solaire et l’eau 😊
Bonjour Valentine 😉, oui le plus important et d'y aller progressivement 😅 et d'être bien préparé comme vous le dites, avec le bon équipement. Et le Jour J, celui de la course, tout est tout de suite plus "facile" 😎💪 . Merci pour votre commentaire
Le plus dur pour moi avec la chaleur c'est dans un premier temps la récup , le sommeil mais je m'entraîne avec la chaleur et au bout de quelques jours je m'adapte ☀️ Un bon sujet de vidéo merci 👍
Merci pour votre commentaire et d'avoir partagé votre expérience de la chaleur 🙏 Oui effectivement, il nous faut un temps d'adaptation et ensuite on encaisse beaucoup mieux les effets de la chaleur 🔥
La vidéo complète sur les 3 stratégies possibles pour s'acclimater à la chaleur est ici : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wzgL8GOCBIk.html 🔥
Video sympa comme d'habitude 😊pour tes problemes de quantité de gels à emmener, j'ai vue que thun était sponsorisé par maurten. Ils somposirisent aussi nice et pour y avoir participé ils fournissent largement suffisamment de gels. Du coup je ne vais emmener que du complément au cas où, ça simplifié la logistique 😊. Si tu as déjà essayé leurs gels c'est peut être à considérer.... sinon à quelques jours de la course c'est pas une bonne idée....
Bonjour Daniel. Effectivement je n’ai pas essayé les Maurten, et c’est un peu tard pour cela 😅, au moins j’aurais les électrolytes sur les ravitos 😉👍. Merci pour votre commentaire 💪
Merci pour ton retour et bonne fin de prépa avec ces ajustements prometteurs ! 😊 Je prends note car je suis parfois embêtée aussi avec ça...😅 Cette méditation bouddhiste semble bien te réussir ! 😂
Merci Maeva 😉, Oui la méditation c'est la clé pour une introspection efficace 😅. Qu'est-ce qu'il t'arrive exactement parfois ? Ça dépend de la distance ? Chaleur ?
