Kelle obrigado pela mensagem, algo entorno de 15 graus já se tem um benefício estando algo entre 3-5 min sendo confortável para você pode estar aumentando para 10min. 🧊🙏
E ai Tiago beleza, depende do protocolo, com a temperatura da água por volta dos 10graus que eh melhor para recuperação muscular, costumo ficar 10min. Quando está abaixo de 10graus fico no máximo 5min que eh mais para o lado mental. Mas o ideal eh você respeitar o seu limite e ir aumentando gradativamente. Abraco
Fala Henrique, então você é seu próprio responsável, o que eles sugerem mas não é uma regra eh que você não treine só, em caso de algum incidente ter um ou outro para socorrer caso necessário. Mas eh de boa sim 👍
Parabéns pelo vídeo mestre... Minha dúvida é essa: será que dá para conciliar de forma amadora, duathlon e jiu ? Treino duathlon, porém fiz algumas aulas de jiu e acabei gostando bastante, porém, conciliar tudo isso é um grande desafio, será que dá ?
Fala Tiago tudo bem irmão? Então eu consigo conciliar o jiu-jítsu com o triathlon da seguinte forma , treino Jiu nas seg qua e qui. Quando nos dias que treino de jiu eu costumo nada pelo menos 2000m em 2 dias e no terceiro de jiu costumo fazer ciclismo entre 1h 1h30. Então sobra quatro onde eu divido ciclismo e corrida. Mas da sim irmão . Se joga que da certo !! Com certeza seu treino de Duathlon vai te ajudar muito no desenvolvimento do Jiu Jitsu
