ЗДОРОВО!Лайк тебе дружище!Я каждый день делаю 24 этот же комплекс.Потом добиваю армейскими рывками и обычными махами.Молодец дружище ,хорошо продышался!
5 упражнений: трастер с гирей, мах гири, тяга гири с пола к подбородку, тяга гири в наклоне, становая тяга с гирей. Делается 10 повторений каждого затем 9 итак до 1.
Наконец то увидел ролик с моей задумкой о шлифовании.К такому методу тоже пришел,но сам патрон для вращения использовать не годится,нужно насадку в дрель изготовить по типу шкива с боковыми плоскостями,что бы лента не слетала,тогда все ок.И первоначальные неровности хорошо снимает лепестковый наждачный круг на болгарку,а для внутренней плоскости дужки подходит наждачный лепестковый круг в дрель.Оба этих круга продаются с разной зернистостью.После них уже проходить вот такой лентой для окончательной шлифовки и самое важное-придания округлости дужки.Конечно после такой полировки необходимо использовать магнезию,ее сейчас много видов,и правильно работать с гирей,что бы она свободно крутилась в ладони,а прихватывать только в моменты нагрузок.Большое спасибо автору за ролик.🤝
Делаешь очень хорошо, Серьёзный комплекс, из разряда ХАРДКОР 💥💥💥💥💥 Сейчас делаю Минотавр с двумя гирями по 24кг , потом два дня состояние, вроде асфальтоукладчиком переехало)))
моё время первый раз сделал за 23 минуты в итоге за месяц дошёл до 17 минут потом забил делаю изредка в районе 19 минут. Думал если делать за 10 минут то у меня живот уйдёт смотрю на автора понимаю что не уйдёт).
Гири эти любительские,потому отливали их на заводах без особого контроля за весом,плюс/минус полкило.У автора была гиря номиналом 16кг,а по факту завод отлил ее весом 16,4кг.Когда была куплена ещё одна гиря номиналом 16кг,она оказалась наоборот в недовесе,то есть 15,3кг,что бы выровнять обе гири по весу,автор в наименьшую до сыпал песка и подогнал вес к 16,4кг,в результате получились парные 16 гири по номиналу и 16,4 по фактическому весу.
Функционал, корд, цикличные упражнения - это все хорошо! Вот бы лопату этому мужику и на мои 25 соток хотя бы... Про гектар дальневосточный молчу. Думаю гиря бы была сдана на металлолом или подарена бездельнику ))))
Гладкая дужка сильнее срывает кожу.Лучше сцепление, соответственно сильнее тянет шкуру. Я правда не знаю как пудовкой можно руки рвать,я ни разу 24кой не срывал.
я капец охренел, вешу 115 кг, делал минотавр с гирей 16 кг, делал 2 отдыха минут по 10 и то чуть не облювался)) щас один перерыв делаю счёте когда до 5ти доходишь, жесть конечно, хочу усложнить его резиной(экспандер) а на присиданиях с подьёмом брать гантели по 17 кг
у меня тоже такая гиря , покупал когда не разбирался в гирях. ржавели где то а потом покрасили и продали теперь я на такое не попадусь. если провести по надписям гири рукой сразу Чувствуется разница выпуклости .
Главное что бы дужка гири была целая,без трещин и вмятин,иногда она очень плохо отлита с завода.Все это решается шлифовкой.У автора на канале есть ролик на эту тему.Дужку шлифанул,гирю любой краской покрасил и вперёд заниматься,и без разницы какая гиря новая или старая,главное что бы удобно рука в нее ложилась,потому что заводов где отливали гири было много и все они отличаются.
однако сильно. давненько ничего не лайкал)) но сей час херачу лайкос не задумываясь) сам вчера наткнулся на ролик Виктора Блуда с Минотавром)) (второй раз за существование этого самого ролика) и на мотивашке второй раз в жизни)) решил вспомнить эти "чудесные" ощущения)) время не засекал) но думаю что то около того же что и раньше было) минут 13-14. тоже 24. после такого начинаешь понимать что в теле отстаёт) а нет) попутал) не 24, а 20)
