Hola a todos y bienvenidos. Creé este espacio para compartir con todos mi pasión, conocimiento y experiencias en el mundo del fitness, nutrición, salud y bienestar. Creo profundamente en que podemos llevar un estilo de vida equilibrado y saludable, ayudándonos del ejercicio, alimentación, meditación y manteniendo una buena conexión con nuestra mente y cuerpo. Mi objetivo es motivarlos a moverse y creer que sí podemos lograr los cambios y metas que deseamos para alcanzar nuestra mejor versión.
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@@andresfelipeod6819 Hola, gracias por escribir. Me alegra que te fuera útil la rutina. Tienes una rutina de movilidad para la cadera por si quieres intentar realizarla.
@@CarlosReyesAyala-h4v Hola, espero te estes recuperando. Esta rutina trabaja los isquiotibiales, que son los músculos que recubren la parte posterior del muslo. Claro que también se involucra las rodillas y otros músculos. En mi opinión deberías hacer ejercicios isométricos (son ejercicios donde el músculo no cambia de longitud y la articulación no se mueve tampoco). Ejercicio de Elevación de pierna recta frontal para fortalecer tus cuádriceps. Ejercicios de equilibrio Puente de glúteos Rodillas al pecho. Acostado en el piso boca arriba y flexionar las rodillas con los pies apoyados en el suelo. Después, debes atraer hacia el pecho una rodilla y luego la otra. Esta rutina intenta, si te duele es mejor no realizarla. Gracias por escribir.
@@raquep7125 Hola. Los isquiotibiales son los músculos que recubren la parte posterior del muslo, que a su vez se dividen en tres músculos: semitendinoso,bíceps femoral (“femorales”) y semimembranoso. Al trabajar uno de estos tres músculos,activas y trabajas los otros. Entonces en la rutina tenemos ejercicios que se enfocan en los femorales como músculo principal y tenemos otros en los otros que se trabaja en conjunto con los isquios.
Se ven interesantes los ejercicios, pero serían mucho más, si dieras las indicaciones, cómo por ejemplo, que es lo mas recomendable y lo que no se debe hacer.... posición de la espalda, contracción de alguna parte del cuerpo, respiración, quienes no lo deberian hacer etc......y hacer algún comentario mientras descansas, porque el video se hace un poco 👎🏻😕. Con todo respeto te lo digo.
