Меня зовут Елена Рудакова, я преподаватель Открытой йоги, тренер-кинезиолог, специалист по движению. Присоединяйтесь к каналу Телеграмм - t.me/yoga_spina Тренировки и Индивидуальные консультации - t.me/Elena_Rudr
Восстановление тела через движение - осознанные, безопасные и эффективные движения для улучшения осанки, уменьшения боли в спине и суставах, восстановления после травм.
Подписывайтесь, на мой канал, чтобы узнавать о новых упражнениях, получать полезные советы!
❤ Елена, благодарю за комплекс,буду делать.Как частотего делать,по замерам у меня 7.Еще вопрос:- когда лодусь спать дыхание меняется???сначала более быстрое,потом глубокое,часто пугаюсь этого.У меня три кесарева, последние былотв январе этого года.С чем мнеиеще работать,что укрепить тело ??плюс ощущаю слабость в солнечном сплетении
Здравствуйте. Комплекс можете выполнять 3 раза в неделю. То, что дыхание меняется - нормально, так и должно быть. Если возникает страх, старайтесь переключить внимание на другие ощущения (например, почувствовать, как тело расслабляется), а дыхание отпустить. Слабость мышц живота после родов тоже норма. Но потихоньку после 6 месяцем начинайте заниматься укреплением мышц живота. И еще очень хорошо будет включить медитации, упражнения по управлению вниманием.
Благодарю. 20 лет тому назад перенесла тяжелейшее двустороннее воспаление лёгких-- в итоге астма . 20 лет была на ингаляторах. Вылечилась, применяя все ЗОЖ рекомендации. Вы даёте превосходные доступные упражнения - это то, что мне надо. Пользовалась упражнениями Бутейко, Стрельникова не подходит.
БЛАГОДАРЮ. Вы единственная, кто правильно определил и показал за 30 лет, как избавиться от болей слева внизу живота. Ни один врач гинеколог не смог определить это.
Благодарю вас за очень доступное тестирование мышцы. Если мышца по ощущениям рук не расслабляется, то это говорит об укорочении или о нервах напряженных? О эффективности упражнений пока не могу сказать, надо поделать.
Если мышца не расслабляется, это скорее напряжение в местах прикрепления мышцы. При этом мышца может быть укорочена (что более вероятно) или наоборот. Это можно определить по тестам. А то в проработать мышцу, попробуйте не так сильно нажимать. Со временем она "пустит" глубже. И ориентируйтесь на боль, она не должна быть сильной.
А можно говорить простым , понятным зрителям , языком ? Я , например, не знаю , что такое ВНУТРЕННЯЯ РОТАЦИЯ , ДИСТАЛЬНЫЕ ОТДЕЛЫ , ИНЕРВАЦИЯ , СООТВЕТСТВУЮЩИЕ СЕГМЕНТЫ , СЛЕПЫЕ ЗОНЫ ... А значит , мне непонятно то , о чём вы говорите . Не все знакомы с медицинскими терминами , но мне , как и другим людям с проблемными суставами , ОЧЕНЬ важны и нужны ваши упражнения!
