cok acik cok net teşekkürler

hocam peki daha kuvvetli olan aynı zaman da daha güçlü olmaz mı? a ve b kişisini ele alalım a kişisi 15 kilo b kişisi 20 kilo hammer curl yapabiliyor diyelim bu durumda sizin anlatımınıza göre b kişisi daha kuvvetli oluyor, peki ikisinede 15 kilo ile 10 tekrar hammer curl yaptırmaya karar versek b kişisi 20 kiloya alışık olduğu için 15 ona çocuk oyuncağı gibi geleceğinden hareketi daha hızlı tamamlamaz mı? yani daha kuvvetli olması durumu aynı zamanda onu daha güçlü yapmaz mı?

alttaki muzik yoruyor

Harika teşekkürler

Bence gayet iyi bir karar

Çok mantıklı bi yaklaşım. 👍🏻👍🏻👍🏻

💫👍🏻👏🏻💥😎🫡

Selam bu harekek ön omuzunu yoksa tüm omuz kaslarınimi çalıştırıyor

Valla hocam ben vücut olarak bayağı bir zayıfım. Görüntüm o şekilde. Yani açıkça konuşmak gerekirse ben utanıyorum gitmeye. Gitsem belkide doğru program ile 4-5 ayda belki de kilo alcam ve bu durumdan kurtulacam ama alay edilmek küçük görülmek utandırıyor beni.

Hocam, seks yaparken kolu kırılan arkadaşım var:) Bizdeki her şeye bilip bilmeden hurra saldırıp, hemen sonuç alma hevesi sonumuz olacak:) Sevgiler, başarılar.

👍

Bele çok vurdu böyle

Dün bu hareketi yaparken göğsümde hafif ağrı hissettim, kasta yani ama sakatlık benzeri. Doğru formda yapması zor bir hareket sanırım. Ben yaparken kollarım eşit gitmiyor yanlara, sanki biri önce geliyor biri önce iniyor gibi geliyor bana ve bu hoşuma gitmiyor...

aziz nesin ne demiş bu milletin %90ı bilinçsiz demiş haklı 2.5 yıldır edindiğim tecrübeler ile sana sonuna kadar hak veriyorum.

Emeğinize sağlık.

Programı uygulamaya başladım ve etkisini gerçekten hissettim plato döneminde etkisinin olacağını düşünüyorum,gerçekten net ve anlaşılır şekilde anlatmışsınız, alternatif programlarıda kanalinizda görmek isteriz

hocam bana da copypaste yorum atmayin simdi ben uni sinavina hazırlanıyorum ve gunun 8-9 saatini kambur sekilde oturarak geçiriyorum bu egzersiz ise yarar mi ve yararsa gunde kac tekrar şeklinde yapmaliyim,her gun yapilir mi

Bu haraketi yaparken kollarımda hal kalmıyor tam kaldırırken ve ağır giremiyorum .

👏🏻👍🏻💫🙋🏻‍♂️😎😎😎😎

😊😊seni şimdi okumaya karar verdim kral bir link atar mısın hemen

Helal dayima

Dün bi 25kg hafif geldi 27.5 ile 7-8 tekrar çıkarttım ancak fazla gerdim sanırım ön deltoid ağrıyor

Eski hale geri dönmek gibi 🤔😄

Hocam bu hareket dumbell press kadar etki eder mi dumbell press te yan omzum ağrıyor

Evet arkadaşlar göbek de yapmışız

hocam merhaba 2:34 burada bu hareket deadlift etkisi alıyoruz dediniz, hareket row eklemek bu etkiyi daha da arttırır mı bunu eklemek şart mı? Deadlift yerine dumbbell'le back extension yapsam v-shaper'da bir kaybım olur mu( vücudun üçgenliginde bir kayıp olur mu?) Genel olarak bu hareketin deadliftten dezavantajları var mı?

Jay cutler bu hareketi kabloyu arkadan alarak yapıyor

Artık sıkıntı sıfır. Sağol hocam

Çok Ağır değil doğru formda çalışmamız lazım

Kilo verip vücut yapmak isteyen biriyim ne kadar kardiyo yapmalıyım giriştemi kardiyo yoksa çıkarken mi yapılmalı set aralarında ne kadar dinlenilmesi gerekmekte. Lütfen hocam yorumlasın sonuçta hem profesyonel hemde kanal sahibi. Yanıtlar iseniz çok sevinirim

Spora ilk basladigim zaman cogu kisi agir kaldirman lazim agir olmazsa olmaz diyordu ama zaman gectikce olayin agirlik degil kas bolgesini yakmak ve formu dogru yapmak olduğunu anladım

Bu hareket ve yapabileceğim bir ağırlık sevgim 4 ay boyunca omuzlarım kavun gibi oldu 😅

E bu hareket zaten dusuk agirlikla yapilir diye dusunuyorum

Serbest ağırlık çalışmıyorum, hem işim dolayısıyla sakatlık riskim fazla, hem de drop setleri çok daha efektif yapabiliyorum.

👏🏻👏🏻👏🏻💫💫💫👍🏻👍🏻👍🏻😎😎😎

Matematik bilmeyenler bunun doğru oldupunu bilmezler

Net

Çok güzel izah ettiniz Teşekkürler🙏 🌹

Hoşgeldin 🎉

Boşu kaç kilo bu makinanın

😊

Çok güzel video olmuş ve söylediklerinde de sonuna kadar haklısın. Millet olarak sürekli bi kurtarıcı beklentisi içindeyiz.Ama öyle bişey olmayacak...

Kitabı satın alabileceğimiz bir bağlantı paylaşabilir misiniz

Valla kral şahsen ben saldım. Benim sloganım altta kalanın canı cıksın.

Hocam ulkede ne yumurta yumurta ne tavuk tavuk....yazin yumurta tuketmek arizali bi durum

Hocam istemsice kolari kitledigimi fark ettim spora daha ueni basladim a.bosa mi yapmis oldum ben bu hareketi ama gelsitigimi de gordum ama cok onemli bi rdetay mi

Ya anlamıyorsunuz 5x5 ileri seviye değil spora yeni başlayanların temel hareketlere alınmasını sağlayan bir program ve cidden de gelişiyosunuz

Kollar yana biraz yapisik olmasi gerekmiyirmu

Benim kollarım çok ağarıyordu çok teşekkürler hocam doğru hareket için

Bunun kol arkasından farki ne en son ki tekli mesela ayni gibi