@@vasilus90 Biegałem i to boso, ale bieganie 100km u amatorów to absurd. Fajna dyskusja merytoryczna 🫡

@@biegiempomarzenia nie muszę ubierać w merytorykę tego, że biegając 100km tygodniowo w przygotowaniach w których połamałem 2:40 w maratonie, nie dałbym rady zrobić tego bez butów z dobrą amortyzajcą. Nie wiem jakich "dowodów" potrzebujesz, ale mam też Nike Free i wystarczy, że je założę na jakiś trening żeby przekonać się o tym, że wszystko mnie boli. Bardziej mnie zastanawia na czym opierasz tą Twoją merytorykę, bo googluje już od 20 minut i nie znalazłem wyników ani u Ciebie ani u Twoich podopiecznych...

@@biegiempomarzenia Nie dziwie się, że nikt Ciebie nie oglądą ani nikt z wynikami u Ciebie nie trenuję. Raczej tak zostanie. Pozdro wariacie.

@@biegiempomarzenia googlając mojego trenera widzę, że sam biega 2:10:xx w maratonie. Widzę też cały przekrój jego zawodników od 2:15 po 4:xx w maratonie. Widzę ludzi których naprawił, widzę filmiki w których nie podpiera się badaniami którymi można sobie pupcie podetrzeć, ale za to jest tam wiedza która faktycznie działa. Po drugiej stronie jakiś chłopaczek któremu stona intenetowa się wykrzacza, zero osiągnieć swoich ani podopiecznych, za to mówi każemu, że to co czuję jest nie ważne "bo ma jakieś tam badania"🤣🤣🤣 Chłopie dawno się tak nie uśmiałem, idź na boso pobiegaj🤣🤣🤣🤣

@@slapfight3581 Dzięki za komentarz, przebiegłem 25 boso po asfalcie a mój piszczel nawet nie drgnął. Może teraz przejdziemy z miałkiej argumentacji to tej rzetelnej, tak jak pod filmem? Proszę chociaż na 5 minut zapoznać się z badaniami.🫡

@@biegiempomarzenia Z jakimi badaniami ? Masz dostęp do badań ? Boso przebiegłeś 25 km po asfalcie ? Co ma do tego piszczel ?

@@slapfight3581 Badania masz w opisie. Piszczel no tyle, że na niego ma wpływ ta fizyka o której mówisz, a tym bardziej jeśli amortyzacja znikła. Rzekoma amortyzacja oczywiście, bo stawy same sobie świetnie radzą. Po zapoznaniu się z nauką, zapraszam do dalszej dyskusji jeśli mamy coś wspólnie z niej wynieść 🙌🏻

Wiesz, co dziękuje za zaufanie w tym temacie, ale szczerze mówiąc nie polecam żadnych butów aktualnie :D W sensie są różne firmy i mają dobre buty, ale sam nie testowałem więc nie będę palić frana. Mogę podpowiedzieć w kategorii a) wygoda, b) szerokie przodostopie, c) drop 4-8mm na początek przy czym traktuj to jako zajawka, a nie dosłowna porada. Pozdrowienia!

A pomyśl co by było jakbyś zastosował najpierw wzmocnienie ciała, a następnie zaczął biegać :D Kontuzje i ból to nie jest zero jedynkowa sprawa, aby upraszczać temat do butów, które według dowodów naukowych nie mają potwierdzenia tej Tezy. Oddanie butom swojej sprawczości fizycznej tudzież chronienia przed urazami to dla mnie wysokie ryzyko ale jeśli Ci się biega dobrze, to niech i tak będzię 😄🙌

@@biegiempomarzenia trochę tu są pomylone pojęcia, ja nie mówię o kontuzjach ale o bólu stawów podczas biegania, i oczywiście długie dni po...Buty z dużą amortyzacją wyeliminowały mi ten problem, bez nich nie mógł bym biegac(mówię poważnie) no chyba że najpierw tak jak.mowisz mocno bym rozwinął mięśnie trzymające stawy w ryzach:-)

@@mariuszszymanski6734 Jasna sprawa, ból to przede wszystkim informacja od ciała, że ej stary/stara coś tu się dzieje. Bagatelizowanie tego to road to kontuzja, ale maskowanie butami może zadziała a może odbije się w przyszłości gorzej :D Ja opieram swoją wiedzę i praktykę o doświadczenie empiryczne, ale nadal nauka stanowi wspólny mianownik i badania wskazują jasno. Należy cieszyć się tym, że pozbyłeś się bólu! :D

Hej! Jeśli będzie Ci wygodnie w mokasynach to dlaczego nie, albo zwykłych trampkach? O ile z mokasynami to ironia, ale można spróbować, o tyle właśnie tak powinno być, że nie ma problemu biegać w zwykłych butach sportowych. Nie trzeba czekać do 55 lat, można zapoznać się z literaturą i wyciągnąć wnioski. Ja dodaje komentarz do tego co jest dzisiaj w świetle faktów naukowych. Dzięki za komentarz.

Najwspanialszy moment, czyli to jak przeczytałem, że biegasz ponad rok i nic Ciebie nie boli! W przypadku biegaczy 12 tygodni i pasmo albo shin splints, a buty ma się "topowe". Nasze ciało tak jak mówisz po to jest, aby gdzieś tam poddawać je obciążeniom i raczej ból leczy w kwestii doboru tych obciążeń, a nie doboru butów. Dzięki za komentarz, owocnego biegania!🤓

Pytanie czy to się nie odezwie na starość.

Taak w uproszczeniu łydka daje radę! :D Z tą amortyzacją jest tak, że jak złamiesz rękę to nosisz gips, po, żeby później już go nie nosić, tutaj dochodzi taki wątek jak bieganie po asfalcie i o ile wzmacnia to kości to są jeszcze kryteria takie jak otyłość, brak wcześniejszego ruchu, stare kontuzje i wiele więcej, gdzie należy to uwzględnić. Niemniej fakty są takie, że amortyzacja w tym świetle biegaczy nie ma wpływu na urazy, czekamy na kolejne badania. Pozdrawiam i dziękuje za komentarz!

Też odnośnie Amortyzacji po czasie stwierdzam, bo analizowałem swoją technikę biegu to popełniałem jeden błąd. Mianowicie miałem bardzo sztywne kolano w trakcie fazy lądowania. Kolano to też powinno się zginać. Pomijając już kwestie przeciążeń przy lądowaniu to pozwala to na Większe sprężynowanie. Achilles, RozcięgnoPodeszwowe, Pasmo BiodrowoPiszczelowe oraz Ścięgno Pośladka mogą w trakcie lądowania przechowywać energię. W momencie kiedy te tkanki będę prawidłowo pracować Amortyzacja w Butach może nie być potrzebna.

Dziękuje, wiesz co drop, a amortyzacja to dwie różne rzeczy :D Amortyzację znajdziesz również w butach tzw zero drop 0mm. Wpływ obuwia na regenerację subiektywnie możesz tak to czuć co też jest dla Ciebie dobre, ale nie stanowi przykładu, ponieważ but nie będzie nawet w kilku procentach przekładał się na fizjologię naszego ciała :D A subiektywnie oczywiście będzie Ci lepiej, jeśli tak czujesz także korzystaj :D Pozdrawiam!

Oczywiście masz rację. Jako kobieta mam doświadczenie co to znaczy amortyzacja. Chodziłam w czółenkach na cienkiej podeszwie a teraz chodzę w butach na miękkiej gumie i widzę, że nogi nie są tak zmęczone i jakby wytrzęsione. W cienkiej podeszwie czułam każdy kamyk. Amortyzacja z pewnością ma znaczenie zwłaszcza przy bieganiu. Co nie znaczy że mamy dać się zwariować. Trzeba znaleźć optymalne rozwiązanie.

@@biegiempomarzenia nie no nasze odczucia w ogóle nie mają znaczenia, tylko to, że wielki Pan trener bez sukcesów tak mówi he he..

Muszę przetestować!

Krótkie biegi na bieżni biega się w kolcach i mowa tu nawet o 10 000m zatem niekoniecznie. Amortyzacja to kolejny temat, który jest wątpliwej jakości, odsyłam do drugiego filmu 😁 Zadajesz pytania z tezą, ale one wydają się tylko logiczne, dlatego że taką narrację przyjęto od wielu lat. Skostniała branża przystała na te bzdury bo większość propagatorów biegania mieli blogi i współprace. Dowody naukowe nie potwierdzają tych tez, a są ludzie nawet w Polsce, którzy bez kontuzji biegają ultra 100km w sandałach lub boso, a jedyne wyzwania to obtarcia ale na pewno nie kontuzje.

zależy ile ważysz. Jeśli tak jak ja nalezysz do cięższych zawodników to polecam buty z dobra amortyzacją. Poszukaj modeli z poprzednich lat - zdarzają sie spore przeceny.

Serwus! Buty nie będą przyczyną, tylko być może za dużo na jeden raz przebiegłeś. Jeśli Twoim celem jest załóżmy waga to z całą pewnością warto zacząć od marszobiegów, po prostu nowe buty jak dla początkujących biegaczy także bym zaczął marszobiegu. Warto zobaczyć czy leżą odpowiednio na nodze, w sklepie ciężko o to. Kolejna sprawa, to zanim kupimy buty do biegania warto pójść w tych, co mamy na 1-2-3 razy i zobaczyć czy coś nas uwiera, boli i tak dalej, wówczas najpierw należy spojrzeć na to, w jakiej kondycji fizycznej jest nasze ciało. :D Czyli pójdź na spokojne marsze i zobacz czy coś Ci doskwiera :D

@@biegiempomarzenia 75kg 183cm, zauważyłem że moja stopa podczas biegu stawia nacisk na krawędź zewnętrzna supinacja czy jakos tak. Nie umiem w technikę ale pewnie jak jak mówisz, biegam stawiając stope na pięcie, stupy nie przyzwyczajone i takie skutki :D

Zroluj stopę na piłeczce golfowej , z czuciem , pewnie będzie bolało pierwszy raz , ale to wynika ze spiętych mięśni . I w ogóle polecam rolowanie na rollerze . Sam miałem problemy na początku , a ważyłem 98 i stopniowo schodziłem z wagi . Poszedłem do fizjo, obejrzał mnie , powiedział co mam robić i jest ok . Rolowanie przed i po każdym biegu to podstawa.

Dziękuje! Dokładnie tak, znam chłopaków i niestety, ale głoszą nieprawdziwe informację w zakresie sprzętu. Wynika to z mainstreamu, za granicą nadal też mówi się takie babole jak, to że buty muszą właśnie być niewiadomo jak dojebane... Zamysł tego filmu to było właśnie wyjście też do osób, które mają się nie przejmować tymi bzdurami i korzystać z biegania bez butów za 400-600-1200 zł :D

Serwus! Stricte konkretnego buta nie polecę, jednak zwróć uwagę na mniejszy drop, a większą amortyzację. Np 6mm i wygoda + amortyzacja. Jeśli podeślesz jakieś buty to napiszę co o nich sądzę. :D

@@biegiempomarzenia Ciężko się szuka modeli z tak małym dropem, o którym mówisz. Wpadło mi w oko parę, ale nie wiem czy nie do przesady mają podeszwę: Hoka Bondi 8,Brooks Caldera 6,Saucony Endorphin Shift. Zależy mi na tym, żeby nie wyklepały się po paru km jak moje poprzednie Novablasty 3, mam wąską stopę.

Czy nie jest trochę tak, że mniejsza, twardsza podeszwa=więcej klepania? Zależy mi głównie na aspektach treningowych długotrwałych

Dziękuję! Ile czasu begasz? :D

Sam fakt wycierania się butów to jedyne kryterium tak naprawdę. Paradoks jest taki, że ta zmiana i wycieranie wynika z butów jakie dostajemy. Dlaczego high gąbka ścina się ostro względem dropu np 6mm :D Przypilnowanie tego jak działa pronacja podczas biegu i to temat nietypowy dlatego, że mało kto rozumie z fizjoterapeutów ten mechanizm (biomechanika), a co dopiero trener czy majster ze sklepu :D

Dziękuję! Kanał będzie lada moment reaktywowany i będzie ogień!

Pod kątem biegu z pięty możliwe, jednak zostało ukazane, że wcale tak nie musi być. Dla przykładu boso lub minimalistyczne bieganie zmienia technikę w sposób naturalny, ciało nie chcę biegać przez piętę i tego się trzymam, choć są różne teorie. Amortyzacja przy dropie 0-4mm może być nawet spoko ale subiektywnie, ponieważ obiektywnie nie mamy na to poparcia :D

Sprawa nie jest taka zero-jedynkowa, żeby w ciemno móc coś powiedzieć. Sugeruję zobacz korelację ilości kilometrów i np sprawdzić zakresy ruchomości w ciele na sam początek

Dzięki, chodzę w nich na co dzień głównie siłownia. "merrell vapor glove" jak wpiszesz to podobne wyskoczą :D

Ciesze się! Zwłaszcza że proporcja jest często szkodliwe odwrotna :D

Dzięki za komentarz! Zdecydowanie warto zaczynać z ruchem najpierw, siłownia, spacery, trening w domu 😁 Bieganie jako środek do redukcji masy ciała warto wrzucić po chociaż minimalnym wzmocnieniu ścięgien 😁 Buty, stricte amortyzacja mogą być większe ale ważne żeby nie było dużego spadku „drop” bo obciążenie wchodzi nieco gorzej na kręgosłup chociażby 😅

Wiesz, że kiedyś ludzie skakali z 2-3 metrów boso? Idąc Twoją logiką, powinni mieć wtedy buty, nie. Ciało ma zdolności sprężyste tak to ujmę i amortyzację w PAKIECIE PRO VIP FULL IN lepsze niż w Porshe 911. Fizyka jest super, warto z niej korzystać i ją zrozumieć w kontekście naszej rzeczywistości i tematu, a wycierać sobie nią buzię dla argumentacji niczym nie potwierdzonej. No cóż... :D

Tak, potwierdzam co napisał @ff24reverent. Mając naście lat też skakałem z różnych płotów i dachów w trampkach na twarde podłoże i jakoś to było. Może, gdybym całe życie chodził na bosaka to bym był w stanie to powtórzyć. Ale nie, nie chodziłem boso i to dobrze, bo rozwój cywilizacyjny przed moją lepianką wylał tony betonu i tony asfaltu. I tu już mój organizm zaczął się sprzeciwiać - kostki, kolana, ale przede wszystkim kręgosłup. Jeżeli ktoś zaczyna biegać w wieku 40 kilku lat, mając siedzący tryb życia (samochód, biurko itp) to wmawianie mu, że najlepsze buty do biegania to buty minimalistyczne jest robienie mu po prostu krzywdy. Dlatego bardzo ważne jest aby nie uogólniać - i przy stawianiu każdej tezy dotyczącej "najlepszych" butów dodać słowo komentarza. Ja mam ponad 50 lat i chodzenie (!) na bosaka po twardym do najprzyjemniejszych nie należy ale połówkę w "dobrych" butach jestem w stanie przebiec i to z czystą przyjemnością 🙂. Pozdrawiam.

Rzeczywiście, one stanowiły wizualizację, jednak masz zdecydowanie racje i mogłem o tym wspomnieć gdziekolwiek 🫡🙌🏻

Cóż to znaczy?

@@biegiempomarzenia badania badaniami a podeszwa z poduchami, gruboscia i miekkoscia ewidentnie daje duzo lepsze odczucia biegowe

Dziękuję za komentarz! Na samym początku zdjęcia tytułowego widać "Znów biegają za dużo" i ten temat omówiłem :D Jedzenie to również element, jednak bardziej problematyczny do wprowadzenia z moich doświadczeń. Ciekawa opinia, mógłbyś rozszerzyć wątek żywienie-kontuzja? Chętnie spojrzę na Twoją perspektywę. Pozdrawiam!

Z mojej perspektywy wygląda to tak, że w prawie dziesięcioletnim bieganiu zostałem sam, koledzy którzy ze mną zaczynali mają kontuzje i w większości przesiedli się na rowery szosowe lub nic nie robią. zacząłem szukać, co jest powodem. Dogrzebałem się do diety niskowęglowodanowej. największym zdziwieniem w bieganiu na niskich węglach jest brak zakwasów mięśnowych i zanik bólu stawów nawet po długich wybieganiach. Dzisiaj jestem po 25km sobota i 17km niedziela, powinienem chodzić jak robocop a tymczasem noga świeża. Wałek do rolowania leży zakurzony w szafie:) Wszyscy fachowcy od biegania mówią, że bez cukru nie da się biegać, uważam ze to bzdura, zwłaszcza w długim dystansie. Trzeba tylko przez pierwsze kilka miesięcy mocno suplementować sól, magnez, potas które mocno się traci bo wtedy organizm zrzuca 5-10 litrów wody .Uważam, że powinno się o tym mówić, myślę, że jesteś młody, interesujesz się tematem, masz potencjał i możesz to pociągnąć:) Czas skończyć z widokiem pomarszczonych, wysuszonych i chorych metabolicznie ludzi na startach amatorskich zawodów biegowych.@@biegiempomarzenia

@@skosm też biegam ponad 10 lat, i też nie mam kontuzji które by mnie wyeliminowały z biegania. Próbowałem biegać na niskich węglach, ale niesety nie da się w tedy osiągać wyników w bieganiu, prędzej czy później natrafimy na ścianę. Powód jest taki że węgle to bardzo efektywne źródło energii. Dowodem też jest na to, cała rzesza ambitnych amatorów, jak i profesjonalistów, gdyby dieta keto była lepsza, wyczyn dawno zaimplementował by odpowiednie protokoły dla swoich zawodników. A tak się nie dzieje. Oczywiście zgadam się z tym że ludzie obecnie są przeżarci przez ilość cukrów w diecie. Mnie w bieganiu, zachęca progres który mogę wykorzystać na zawodach i tam ścigać się z najlepszymi. A jaki poziom maratonu czy klasycznej dyszki jesteś wstanie uzyskać na takiej diecie ? Pozdrawiam

@@MajsterPiotr wraz z uplywem czasu na diecie niskowęglowej zauważam, że kluczem do sukcesu jest odpowiedni dobór ilości węgli. Bycie przez dluższy okres czasu w ketozie nie jest do końca dobre. Dr Kwaśniewski zalecał zostawienie 0.8 grama do 1 kg ciała. To też zależy od grupy krwi, wieku i genetyki. Ja w niedziele przebiegłem bez większej spiny crossowy maraton po lesie w tempie 5,11. Zrobiłem jednak 3 dniowe zwiększenie węgli.

@@skosm zgadza się, a im intensywnie tym węglowodany bardziej są promowane / potrzebne. U mnie tempo maratonu to 3:55 i tętno 155-160, przy tak wysokim tętnie bez węgli daleko się nie zajedzie.

Rozumiem film się spodobał? 😁🙌🏻🙌🏻

Hej! Tak jak samochodom robimy przegląd tak i warto zrobić przegląd ciała, zwłaszcza że nie jest takie zero jedynkowe jak maszyny. Analiza ruchu u fizjoterapeuty/ trenera medycznego/ trenera przygotowania motorycznego pozwoli dobrać wstępny trening aby był skuteczny i zdrowy. Nagram o tym film/ rolke 🫡

@@biegiempomarzenia Super Bardzo dziękuję za odpowiedź i oczywiście czekam na film ❤️

Mikrofon się rozładował, ciekawa opinia. Nikt póki co nie narzekał, a jest to las wiec margines błędu jest inny niż siedzenie w domu i wyciszenie wszystkiego. Posłuchaj cwiczenia zrób i wróć czy było warto 😝

Dziękuje za Twoje doświadczenie! Ja trafiłem na moje pierwsze buty i były na tyle dobre, że dziurawe trzymam do tej pory 😅😂 Jedyne nieminimalistyczne ale również bez większych gąbek z 2015 roku. Ile kilometrów biegasz miesięcznie?

Uważaj z tym bo możesz sobie zwinąć kostki na zawsze jak wylądujesz kilka tysięcy razy na gołej piecie i impakt rozwali stopę

"Otóż w przypadku dyskopatii oraz bólu stawów kolanowych buty z dużą amortyzacją są jak najbardziej wskazane." Skąd się bierze ból? "W takich sytuacjach buty o wysokiej amortyzacji pochłaniają część energii mechanicznej jaką jest kompresja, która w konsekwencji potęguje ucisk na powierzchnię stawową (w przypadku stawów kolanowych) oraz tarcz międzykręgowych (to tłumaczy ból kręgosłupa - L)" Nie tłumaczy to bólu, prędzej brak tolerancji stawów na obciążenia, a wynikać może to chociażby z przesiedzenia ostatnich 15 lat na kanapie. Kompresja to nie jest złe zjawiwsko, tylko naturalne, które musi zachodzić, to samo zjawisko tylko w innym kontekście odbywa się w przysiadzie ze sztangą. Buty z wysokim dropem wprawiają chociażby miednice w przodopochylenie, a ta już moze potencjlnie być niekorzystna długoterminowo dla generalnej populacji oraz biegaczy, stąd uważałbym na mówienie o unikaniu kontuzji przezs buty-nie ma na to żadnych potwierdzeń. Aktualny stan wiedzy nie potwierdza tezy związanej z amortyzacją zewnętrzną, owszem wewnętrzna wynikająca z naszych zdolności ścięgnisto-mięśniowych, które należy poddawać mechanicznym obciążeniom. Pozdrawiam

@@biegiempomarzenia Podłożem bólu w stawach kolanowych są zmiany patologiczne powstające w konsekwencji głównie np. urazów, przeciążeń (np. nieodpowiednia aktywność sportowa), które szczególnie dotyczą powierzchni stawowych i struktur okołostawowych. Ból w odcinku L wynika z uszkodzenia pierścienia włóknistego i przemieszczenia jądra miażdżystego. "Nie tłumaczy to bólu, prędzej brak tolerancji stawów na obciążenia" Hubercie tolerancja stawów jest ograniczona więc nie można mówić o jej braku. Ograniczona u wszystkich ludzi bez wyjątku. Nawet jeśli ktoś jest młody i wysportowany to nie jest ze stali i również ma ograniczoną tolerancję choć może mu się wydawać że jego stawy czy kręgosłup jest niezniszczalny. Słusznie zauważyłeś, że kompresja nie jest złym zjawiskiem (to prawda oczywista), ale my mówimy o przeciążeniach czyli o zwiększonej kompresji, a taka następuje podczas biegania. Dlatego buty o wysokiej amortyzacji redukują zwiększoną kompresję tym samym zmniejszają niekorzystne czynniki (skutki uboczne) wynikające z uprawiania biegania. Temat nie wymaga jakiś specjalnych badań, bo jest to oczywiste dla ludzi którzy na co dzień zajmują się leczeniem pacjentów w tym z problemami bólowymi stawów obwodowych oraz kręgosłupa -) Pozdrawiam

@@krzysztofkuzioa3854 " Ból w odcinku L wynika z uszkodzenia pierścienia włóknistego i przemieszczenia jądra miażdżystego." Brzmi jak leczenie obrazu, a nie pacjenta. Gdyby tak było to Low Back Pain specyficzny i niespecyficzny byłyby już dawno ograniczone :). Redukują zwiększoną kompresję czego? Aktualnie nie ma doniesień naukowych aby buty dawały jakściową wartość amortyzacyjną. Warto zachować rozsądek i biegać w butach o amortyzacji, jednak nie mylić jej z dropem podawanym w mm. Owszem nie brak, lecz ograniczona tolarancja słusznie to zauważyłeś, jednak takową tolernację buduję się ruchem oraz odpowiednim obciążaniam tkanek po przez wykorzystanie najpierw masy ciała i progresji z dźwignią, a docelowo oporem zewnętrznym (sztangi, kettle itd). Temat wymaga niespecjalnych badań tylko normalnych jak całe EBM&EBP po to aby później, nie tworzyły się szamańskie wnioski i inne teorie "skuteczności" własnych przekonań. Co do tolerancji i jej budowy oraz ograniczeń to polecam obserwacje sportowców i skrajnych tam zakresów ruchomości w "patologicznych" sytuacjach dla książek, a całkiem znośnych w rzeczywistości. Przeniesienie tego na Kowalskich jest dość prostę, zacząć od fundamentów, ruchu, a nie ruszać na pochybel bieganiu myśląc, że amortyzacja wpłynie na kompresje stawów (no właśnie czekam na jakie i jak zła ta kompresja) i będą biegać zdrowiej-no nie, amortyzacja wynikająca z aparatu ścięgnisto-mięśniowego to główny motor to radzenia sobie z siłami. Pozdrawiam

@@biegiempomarzenia Hubercie, a Ty może zajmujesz się leczeniem pacjentów ?

@@krzysztofkuzioa3854 Od leczenia są lekarze :) Ja procesem treningowym dochodzę do wielu rozwiązań z problemami. Współpracuję, z innymi specjalistami aby uzupełniać się kompetencjami, nieskromnie mówiąc bardzo skutecznie. Pozdrawiam science based, Hubert

Nadal to potwierdzam chociażby w tym filmie ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ovxrhdFctGc.html. Komfort biegu po kamieniach i trail jest znacznie inny niż po lesie samym w sobie lub asfalcie. Zauważ, że buty po górach mogą mieć grubszą podeszwę ale niekoniecznie jest to stricte funkcja amortyzująca. Co najwyżej ból stóp i potencjalne z tego nie przyjemności, a nie kontuzje to raz, a dwa nie od braku amortyzacji tylko grubości podeszwy vs ostrość kamieni i terenu. Ciekawe wyrażenie i osąd z góry "bzdury piszesz" a może, nie rozumiesz tematu, który sam niestety mylnie opisujesz amortyzacją.

Ostatecznie może być kłopot z Achillesem lub z rocięgnem, jednak nie w wyniku samego buta, a bardziej w wyniku nieprzygotowania się do biegania po takim terenie w bucie z grubością 2-4mm. Moi biegacze są w stanie biegać po górach w barefoot, jednak nie naklamniam do tego. Kilku fizjo, którzy ultra biegają w sandałach biegowych też znam 😝

@@biegiempomarzenia podtrzymuję, że "piszesz bzdury". Wychodzisz z założenia, że ludzie chcą amortyzacji, ponieważ chcą przeciwdziałać kontuzjom. A prawda jest inna - ludzie chcą komfortu. Jak stawiasz błędną tezę to i wnioski są błędne. Btw -Jakoś nie widziałem, aby czołówka maratończyków biegała w butach bez amortyzacji.

@@maczek86 A znasz powód dlaczego czołówka biega w takich butach? 😬 Obejrzyj film, zajrzyj do literatury, zerknij na fizjo w pl i eng i wróć 😎

@@biegiempomarzenia no czołówka biega raczej w amortyzowanych w jakiś sposób butach. To, że znasz fizjoterapeutów co biegają w klapkach to nie dowód naukowy. Ale ja mówię co innego czego nie chcesz zrozumieć. Ludzie nie biegają w butach z dużą amortyzacją dla braku kontuzji, ale wygody i komfortu. Tylko dla wygody. A zatem stawiasz złą tezę - o to mi chodzi.

Idealny przykład 😁 Poproś o instrukcje i naśladuj 😝👊

@@biegiempomarzenia nooo. Latam w zoomflajach 5 8mm. drop, musiałem oddać na gwarancję, wtedy musiałem ubrać na trening jakieś stare dekatlonowskie ( chyba komfort run) drop tam niewim jaki jest, chyba bliski zera, i powiem że super mi się biegło, niski drop wymuszał stawienie stopy na śródstopiu. Pomyślę nad butami z niskimi droppami.pozdrawiam

Dzięki! Widziałeś materiał o amortyzacji? 😁

@@biegiempomarzenia powoli nadrabiam zaległości 😉

Dziękuje! A co najbardziej dla Ciebie było wartościowe z filmu?😁

Dzięki za komenatrz! Dokładnie tak jak mówisz, należy się przystosować do butów o mniejszym dropie. Kiedy zaczyna się biegać od razu na 0mm tak jak to u Ciebie miało miejsce to trzeba podejść na spokojnie, a nie maraton za 3 msc BO KOLEGA BIEGNIE i potem lament, że kontuzja... Z tymi własnymi doświadczeniami to powiem Ci, że różnie bywa, zwłaszcza kiedy ktoś stawia daną tezę dla "pomocy" innym w oparciu o tylko własne doświadczenie co nijak ma się do indywidualności innych osób. W tym popełniłem materiał, który porusza " na mnie działa" ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-4qmvTb5aZ0M.html

Tak już wysyłam film wraz z badaniami : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ovxrhdFctGc.html Samochód może wymienić silnik, człowiek bioder czy kolan na lepsze nie 🧐😉 Praktyka pokazuje, sponsorowane eventy, współpracę, pytanie zasadnicze z czego żyją biegacze z topki 👀 Podstawowa znajomość mechaniki różni się od podstawowej biomechaniki, są komponenty bio które zmieniają zasady gry. Opona letnia nie zaadaptuje się do warunków zimowych, stopy do biegania w butach z dropem 15mm tak, tak samo do biegania boso po betonie 😳 Logika nie oznacza- prawda, nauka, rzeczywistość. Pozdrawiam

Buty które stosuje elita potencjalnie może dać efekt w lepszym czasie o jakiś marginalny jednak znaczy % od razu zaznaczę, Kowalscy i nawet osoby biegające 2:30 w maratonie nie będą z tego korzystać 😬 A druga sprawa to sponsorzy itd 🥸

Dziękuje! Dla takich komentarzy warto robić te filmy 😁🙌🏻

Tak to prawda, można sobie mówić ale praktyka jest ważna :D Tutaj seria teoretycznie, żeby poznać szerzej temat. Zapisane!

Przede wszystkim wybrać się na przegląd do fizjo lub lokalnego dobrego trenera na siłowni, a następnie zacząć trenować siłowo jeśli tego nie robisz :D Ćwiczenia typu przysiad wykroczny, martwy ciąg jednonóż, wspięcia na place- możesz zacząć nawet w domu.

Zapisane!

Mega! Trwaj w tym aby sprawność była zawsze przy Tobie :D Pozdrawiam i dziękuję za komenatrz!

Konstruktywniej się nie dało? Proszę zapoznać się z dowodami naukowymi, są w otwartym dostępie. Taki komentarz często urzeczywistnia cytat „łatwiej jest kogoś zmanipulować niż udowodnić mu, że został zmanipulowany”. Bełkot na podstawie faktów a nie opowiadania bzdur w stylu buty zmniejszające kontuzje 😂😂

@@biegiempomarzenia oczywiście że się dało ale szkoda mojego czasu chłopie co ty bredzisz waga biegacza nie jest ważna w kwestii obuwia w którym się biega bo bieganie i tak obciąża stawy gościu po to właśnie wymyślono amortyzację w butach która ty negujesz bo w miarę możliwości zniwelować obciążenia tyle w temacie filmik gimnazjalisty zero wiedzy zero merytoryki wszystko na zasadzie brak badań haha współczuję wszystkim kogo ty ew trenujesz

@@arturflorek823 Polecam film o amortyzacji to może wywróci Twój świat do góry nogami, a najlepiej z przeczytaniem źródeł. Merytoryczne pozdro🫡

Czy sam drop-nie sądzę. Być może jest jakiś ucisk na nerw podczas biegu oraz drugą równie popularną przyczyną może być ciasny but. Ile luzu masz w rozmiarze?

@@biegiempomarzenia pół cm, tak na oko powinno być hm. Jeśli byłby to ucisk na nerw, to co można poprawić, jak zniwelować? Dzięki za odpowiedzi

@@flara2112 Zerknij czy aby na pewno jest te minimum 0,5cm, ja polecam 1cm, ponieważ stopa puchnie oraz rusza się w bucie :D Jeśli ucisk to trzeba zobaczyć jak to wygląda w ruchu i statyce, żeby nie rzucać ćwiczeniami w ciemno. Odezwij się na email bpmhubert@gmail.com lub instagram athleticrunningsystem to coś pomyślimy :D

Niestety trzeba wiedzieć do kogo się idzie i tu może być problem. Jednak myśle, że mimo wszystko na ocenę diagnostyczną można liczyć od dużo większej liczby fizjo 😁

@@biegiempomarzenia Nie wystarczy że będzie dobry. trzeba by mieć namiar na konkretnego, który siedzi w temacie.. Mój fizjoterapeuta, który ma świetne opinie i doprowadził mi rękę do porządku, na bieganiu znał się jak świnia na gwiazdach.

Dziękuję za komenatrz! Jak najbardziej zapisuję temat :D Czy borykasz się z nadmierną pronacją oraz jakimiś dolegliwościami?

@@biegiempomarzenia na poczatku mialem shin splints i ból pasma biodrowo piszczelowego, ale dostałem cwiczenia od fizjoterapeuty i rozwiązały problem, w dni niebiegowe robię wlaśnie te cwiczenia. Jesli chodzi o pronacje to podobno nieznacznie prawa noga ucieka do srodka i caly czas nad tym pracuje.

Właśnie można by było wersję praktyczna jakie ćwiczenia itd