"Pozor na techniku provedení, pokud je špatná, raději necvič!" Ba právě naopak - pokud máte špatnou techniku, tak je velmi důležité se ji snažit aktivně opravit např. před zrcadlem, rodiči, trenérem atd, dělat ji kratší dobu a postupně zvyšovat počet opakování, dobu držení. Doporučení "raději necvič" je opravdu hodně nevhodné. To by se na to potom vykašlal každý a nedělal by vůbec nic. Proč? Protože to přeci cvičí špatně.
A jak tedy tu stabilizaci cvičit správnè? Problém je, že na internetu je od pana profesora v dostupných zdrojích pouze rozebráno vše co je chybné. Konkrétní ukázky správného cvicení nenacházím. Pokud ano pak pouze popsané, obecné principy, ne konkrétní ukázky s výkladem. Nejhorší je že se jedna o takové detaily, že se podle mě sami profi fyzioterapeuti liší v názorech, provedeních. Jeden kritizuje to, co druhý obhajuje,nebo bude kritizovat až zítra. Pokud se o to člověk začne zajimat a řesit správnou posturu u dítěte při pohybu, pak časem zjistí, že by jeho svěřenci asi radši neměli dělat nic, neb si většina jen ubližuje. Nebo by museli nejdřív projit rocním překopánim chybných stereotypů u odbornika s 50% šancí, že je zkazí ještě víc.
Ano máte pravdu. Učili se jiná technika a učí dnes a pomalu vzniká další nový způsob Vypadá to že si jen dělá každý na tom peníze. Aby mohli vznikat něco nového co trh ještě nezná. Řekl bych že trh a fyzioterapeuti udělali více škody než užitku. Učí dýchání nějakým způsob ale nikdo neviděl dýchat bránici doopravdy a jen učí něco co je někdo učil. Bez důkazů že to je právě fyziologické. Každý učí něco jiného.
Trochu pozdě, no ale: Obrácený "plank", kde nedochází k potencionální velmi nebezpečné kompresi páteře. Vleže na zádech, natažené nohy, natažené ruce mírně od těla(kvůli stabilitě) dlaněmi nahoru. Zatnout vrchní zádové svaly "zatnutím" lopatek k sobě a za současného nádechu do oblasti břicha nadzdvihnout trup s oporou ve vrchní části zad v oblasti lopatek a patách natažených nohou. Stačí pár cm nad zemí, prostě tak aby mezi bedry šla prostrčit natažená dlaň, to je vše. No a klidně prodýchávat a vydržet několik vteřin, desítek vteřin🙂... a udělat třeba i pár sérií.
Před klukama klobouk dolů. Ty respektuju. Nemůžu se ale nevyjádřit k tomu cviku. Bench press nemá s hokejem nic společného. Neměl by být součástí testů. Nevim, kdy už to konečně na svazu pochopí. Zamyslete se někdo nad tím. Není možné, aby ho prováděli například v mladším dorostu 13-ti letý kluci, který zvednout kolem 60kg. Nemá to žádnou vypovídající hodnotu.
