Dạ e chào a Thái, e theo dõi a cũng lâu rồi, tiện nay a cho e hỏi: e đang học đại học nhưng muốn chạy nghề tài xế thì nên chọn app nào để chạy khoảng 3 tiếng / ngày kiếm thêm ổn vậy ạ
😂 nói thiệt nếu k phải VĐV chuyên nghiệp đâm roid to khủng thì cứ tập xong tự pose bản thân xem , up lên mạng nhìn cứ hài lắm , kiểu ít cơ pose mấy pose của VĐV chuyên nghiệp nhìn không ra gì 😂😂😂😂😂
Ui đến giờ bác vẫn theo dõi tôi à :))) Sắp tới tôi làm một clip về bác luôn, bao gồm cách lập luận vấn đề, tư duy,... dù sao thì cũng đang hơi thiếu cái để nói. Bác có fb k để t add.
Phase này e vẫn đang ăn chưa ổn lắm do toàn đi từ sáng tới khuya. Nhưng body thì ổn hơn, ngực đỡ thọt hơn. Để e cập nhật body theo từng video nữa. Phase 2 là bắt đầu sau bao nhiêu ngày đó a. E sắp đc đổi giờ làm nên sẽ ăn đc chuẩn chỉnh hơn.
Push 1: Khởi động: Bb bench press 3x10 với mức tạ tăng dần, không quãng nghỉ. Bài tập: 1. Bb bench press 21:3 2. Bb OHP 21:3 3. One arm tricep extension 21:3 4. Leg curl 21:3 21:3 hiểu là chúng ta sẽ có 21 reps chia cho 3 hiệp, thường số reps mình thực hiện được cho 3 hiệp sẽ là S1: 8 S2: 7 S3: 6 Thời gian nghỉ(mới cập nhật) không phải tối đa 5p mà là tối thiểu 5p. Mình vẫn lựa chọn việc "nghỉ tự do" vì phải cân nhắc cụ cả thời gian trong ngày sao cho hợp lý.
