معليش الطريقة هاذي خطأ وغير آمنة على طولةيرقد و يرفع الوزن ممكن يتفاجأ بأن الوزن ثقيل يختل ويوقع على راسك أو عينك لاسمح الله الصح ترقد وتخليه جنبك بعدين ترفع لأن لما يكون جنبك وتكتشف إنه ثقيل راح ترميه على جنب وتوخره عنك أحسن من يطيح على عينك
كلامك صحيح يعطيك العافية لكن شغلة مهمة الكل ينساها او ما يقولها ثبات الكتف عند التمرين والسحب على جهة الكتف هذا من أهم أسباب بروز العضل والفايدة ومن الله التوفيق
