最近、ひょんなことでメンタル崩しているので、これをやり切るということ、続けてみることをやってみようと思います。

〜〜〜〜〜〜まとめ〜〜〜〜〜〜〜 ーーーーーーーーーーーーーーーー 　　　　　　支える①　　　　　　 ーーーーーーーーーーーーーーーー 00:33　【１.ケンケン】 軸足をまっすぐにし、なるべく曲げないよう細かく進む。 00:57　【２.Aスキップ】 軸足をまっすぐにし、左右交互に足を上げる。 01:23　【３.ツースキップ】 軸足を意識し、1.2のリズムで足を入れ替る。 01:48　【４.ハイニー】 空中で足を入れ替える、軸足は身体の真下を意識。 02:11　【５.シングルハイニー】 軸足は曲げず、遊脚は前に降り出さない。 ーーーーーーーーーーーーーーーー 　　　　　　押す②　　　　　　　 ーーーーーーーーーーーーーーーー 02:37　【６.ランジウォーク】 上体,膝,爪先の角度90度、上がる時は後ろ足で地面をプッシュ。 03:18　【７.ハイスキップ】 軸足で地面をプッシュし、前に進みすぎないよう注意。 03:38　【８.ポップコーンスキップ】 両脚で地面をプッシュし、接地時になるべく足をそろえる。 04:04　【９.ホッピング】 地面をプッシュし高さを出し、跳んだかかとをおしりにつけると良い。 04:25　【１０.ツーホッピング】 1.2のリズムで片脚2回ずつ行う 足裏全体で接地すると良い。 ーーーーーーーーーーーーーーーー 　　　　　挟み込む③　　　　　　 ーーーーーーーーーーーーーーーー 04:47　【１１.ファストレッグ】 軸足は常に伸ばしておく、接地と同時に遊脚をはさむ。 05:11　【１２.スキップ】 足の切り替えを早く行い、空中は力まずリラックス。 05:26　【１３.ストレートレッグ】 両足を伸ばし、挟み込みを意識 歩幅は小さめで行うと良い。 05:44　【１４.シザース】 遊脚を前⇨あとの順番で動かす 足が切り替わる瞬間を素早く。 06:00　【１５.ギャロップ】 片脚でバウンディングの形を作り、素早く脚を出すことを意識。 6:19　　　お疲れ様！！

以前懸垂にチャレンジされて、触発され懸垂をやりはじめ、いまだにやってます😅 この動画もいいですね、参考になります😊 シューズもかっこいいですね！

かっこいい！

猫背 腕ふりをもっと大きくリズミカルに ダイナミックに

ドリル系紹介と説明待ってました！いっぱい習得して強くなった俺、見せてやる！🔥

2・3回出来そうやけどなーw

無理だwww

質問失礼します。背筋を鍛えることで走りにどのようなメリットがあるか教えていただきたいです！

さすがの回数

46秒台へ駆け上がれ！

すばらしい

ディップス１万回チャレンジを何度も見てモチベをもらっているものです　動画が見れなくなってしまっているのですが削除しましたか？

間なんメートルくらいですか？

間なんメートルくらいですか？

ドリル1つ1つ終わった後に走りにつなげたほうがいいですか

😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😯😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

どのような意識、目的でやっていますか？

坂井選手もやってるやつですね👍、これ最初めっちゃむずいですよね笑笑

すげー、バネ😢真似したけどこんなならんわ

良い走りですね

ナイスランですな

質問です！！ ドリル内で接地する時、軸足の踵はつけていますか？？？？

遠いからよくわからなくて草

オークリーの真似してしてません？

まじでドリル見るだけで強さわかるよね

順番とかって考えたほうがいいですか？

ハイニーは僕も使っています

何mぐらいするべきですか？

デッドリフトは？

シングルハイニーとファストレッグ違いがよく分かりません だれかおしえていただけませんか？

このようなトレーニングは強度が高いと思うのですが週に何回ほど行っていますか？

「はしりな…さい」

子供は、内股や外股、たまに平行に走る子供がいます。 極端に内股な子供は、足がもつれてよく転倒するのですが、平行に走るように意識させて、フォーム矯正したほうがいいのでしょうか？

腕のトレーニングもされてますか？

週に何回ぐらいやればいいですか?

コメント失礼します。 最初の動画のロングハードルジャンプ？は間何足でしょうか？

高2男子400m58秒なんですが、どのような練習をしたらいいと思いますか？200は25前半で後半が弱いんでとにかく粘る練習を教えてほしいです！

シングルハイニーうますぎる

伸びがすごい！！

はじめまして、Keitaroさん　 アドバイスください！ 僕は走り幅飛びをしています。 たった一週間で60cm記録を伸ばすことは、可能ですか？　 もし可能でしたら、どんな練習をすれば よいのですか？

なんてタイム出してやがる・・・けいたろう。

最後の100はどういう意識で走ってますか？

くそはやくない？（クソ速い）

この中で特にオススメのドリルはありますか？！

あなたのためにカラメルソース あたしのハートもカラメルソース ちょっぴり焦げついちゃっても あなたの力加減でおいしくなるの！

大体2m05~15ちょいぐらいですかね

返信ありがとうございます。メディシンスローは確かに有効かもしれませんね。 ちなみに、10秒くらい思い切り壁押しするのは有効でしょうか？ 神経系を鍛えるにはとにかく全力を出し切ることが重要だと思うのですが、それであれば壁押しなども良いメニューでは・・と思いました。

いわゆる神経系を鍛えたいんてすが、訳あってウエイト出来ない状況です。ウエイト以外の方法で神経系を鍛える良い方法があれば教えてください。 出来れば自宅で出来る方法がありがたいです

足裏全体を〜ってトレーニング以外は全てつま先だけでするのでしょうか？