Братле на 19 години съм и от няколко дена задържам вода в глезените, не знам дали е заради работата защото работя по 12 ч, но направо едвам вървя. Ще ми гръмнат шибаните глезени. Какво да правя
На 45години съм висока 153см и тежа 58кг Въртя велоергометър по един час пет пъти в седмицата от една година Но незнам колко калории да приемам за отслабване Искам да отслабна още около 5кг но увеличали калориите на 1200 на ден и покачвам килограми Но по ниски калории са ми малко Незнам какво да правя Може ли да ми дадете съвет Да спра спорта ли? Нямам здравословни проблеми
58кг съм висока 152см От една година въртя велоергометър по един час пет пъти в седмицата Сутрин на гладно Въртя умерено 20км/час На екрана ми изписва 650 калории Наистина всеки път оставам вир вода но дали изсписаните калории са верни незнам
Здравейте,дали бихте ми дали съвет за следтренировъчен продукт за по добро възстановяване.Искам само да кажа ,че не съм начинаещ но от година и половина съм диабетик .В момента вземам само глутамин след тренировка .
Лично аз ползвам ацетил-л-карнитин и мисля, че наистина работи. Ефектите, които аз съм забелязал за себе си са по-скоро вторични - стабилизира психическото състояние, концентрацията, подобрява съня. От там се повишава тонусът и силата при тренировка.
Ацетил Л-Карнитина преминава бариерата в мозъка и стига до него, затова се усеща толкова добре. Само е важно с него да се приемат антиоксиданти, защото причинява известен оксидативен стрес. Витамин Е и С са достатъчни.
Цял "мръсен ден" е напълно излишен. Обикновено се приемат хиляди "празни" калории, които само затлачват организма и не му носят нито една полза. По-добре прочетете тази статия и как точно да направим "мръсно" хранене за да го използваме като инструмент - kiriltanev.com/mrasnoto-hranene-koga-kakvo-kolko/ и да извлечем ползите от него.
@@mrsdimare1737 е ние не сме в затвор, всичко е позволено. Но като цяло, когато се търсят по-сериозни и бързи резултати е добре алкохола да се избягва.
При положение, че ежедневно изпълнявам 8/16 фастинг, тренирам сутрин на гладно и поне 3 часа след тренировка пия само вода, ОК ли е да прекъсна ФАСТА с тези продукти или както до сега правя ( суроватъчен + ВСАА + креатин + колаген + ОМЕГА 3 ) или ще ми препоръчате друг продукт ?
Аз имам проблеми от типа гастрит и киселини. На мен ми беше неприятно да пия класически креатин на прах точно по този повод защото имах тежест и леко гадене и минах на кре-алкалин на хапчета (EFX) имам и добри резултати разбира се. Това важи за мен естествено.
Отлично видео, фирмите използват всякакви маркетингови трикове и игра на думи с етикетите за да вкарат потребителя в заблуждение. Има много хиени на пазара, за жалост мнозинството български производители на добавки са под всякаква критика и не струват и 2 стотинки освен това прибягват и до чиста измама като представят продуктите си за чуждестранни. Четете етикетите и ги разбирайте. Много може да се говори по темата. Поздрави.
Здравей темата кой как се храни във спортните среди винаги е интересна ,но как да различа качествения суроватъчен протеин от некачествения,аз не живея във България и не мога да пазарувам от вашите марки и магазин ? Както и как да подбера правилните амино киселини за мен ?
Здравейте, качествените протеини се разбират предимно от суровината, която е вложена в тях и от сертификатите, които са покрили. Ако говорим за най-висок клас протеини са тези със суровини Provon, Volac и тнт. Ако живеете в Европа - това са NEED, BIG, Life Pro, Yamamoto, Dymatize, Muscletech- високия клас, Северна Америка - Evogen, Kaged, Labrada, Allmax, NOW Foods. Има и много други, но е важно да имат GMP сертификат и ясно да е описано каква е суровината и тнт.
Здравей. Комплименти за всичко, което правиш! Колко време се почива мжду сериите ? И между отделните упражнения? Каква е интензивността/работната тежест? Колко % от Макса? Благодаря.
Почивките между по-леките серии са около 1 минута, а между тежките до 2 минути. Аз лично следя пулса и дишането. Когато се успокоят съм готов за нова серия. Работните тежести в първите серии около 60% , в последните се търси отказ в предписаните повторения. Да не може да се направи още едно.
Не само моето, а мнението на всеки един специалист, независимо в каква област на храненето е, че Суроватъчния (Whey) протеин е един от най-добрите източници на белтъчини. Лесно усвоим, съдържа всички необходими аминокиселини, изключително висока биологична стойност, има редица ползи за здравето и нито един негатив против него. Тук вече е въпросът каква марка ще си избереш, каква чистота и какво още ще има или няма да има вътре... Това е трудното, а иначе WHEY е топ!
Отказах тестените изделия за две години съм минус 32 кг.Но имам нужда от някакъв продукт който да махне от тялото ми мазнините,да не съм като желе и естествено който ще ми помогне да не качвам повече килограми.
@@kiriltanev благодаря,а само да попитам като го свърша той ще ми стигне за 30дни да си купя още един и да изкарам и с него 30 дни за по добра ефективност така ли ?
Господин Танев. Бихте ли питали за няколко неща като: Какъв и колко силен електрически ток се пуска? Какви Hz се използват? Те от какво зависят? Различни ли са и променливи ли са Hz в хода на мускулна работа (от миометричен в полиометричен режим на работа) за различните мускулни групи (би трябвало) и каква е причината, освен съотношението между типовете мускулни влакна в даденото мускулно тяло?
Здравей, във видеото треньорът обясни, че се използва 80 Hz константно. Доколкото усетих импулсите са разлчилни обаче при загрявката, кардио режимът и хипертрофията (мускулната маса) Също така забелязах, че на някой мускулни групи много по-малко ниво на натоварване го усещах много силно, като в коремната преса и бицепсите например. Факт е , че на другия ден имах много сериозна мускулна треска в тях, в глутеуса и прасците. Въпреки, че не сме правили упражнения в детайли за тях. Както и в задното бедро. Интересн уред, според мен, когато човек свикне може да вземе полза от него, като го комбинира с адекватна силова или функционална тренировка.
@@kiriltanev Сигурен съм, че е така. Разпитайте и колегата Ви Слави Горанчовски, понеже той има повече опит с този тип апаратура. Въпросите ми не са случайни и всъщност, когато са към компетентни лица обикновено ми казват, че информацията е поверителна🤫
Не бих казал, че повторенията са от решаващо значение за релефа. Аз лично предпочитам да има едно базово тежко упражнение, което да осигури запазване на мускулната маса. А останалите движения да се набляга на фокуса, изцеждането на мускула и работата за детайли. Обикновено в това базовото препоръчвам 6-8 повторения А в останалите 8-12, за долната част до 15. Разбира се това не изключва по-стресиращи серии с малко повече повторения, но по-скоро те са за изненада на мусукла, от колкото за стандартна тренировка.
Полезно видео. Има ли в България фалшиви добавки, като например протеин на прах, забъркан в някой гараж и опакован и брандиран като някоя известна марка? Ако да, кои марки да избягваме и кои магазини?
В България има много реплики на добре познати суплементи. И е голяма забулда , че се правят в гаражи... правят се в доста сериозни и големи фабрики, които работят на ишлеме. Доставят се кутии например. GOLD Standart, Xtend и други, опаковат се и се пускат на пазара. Но не само на българския ги има.... Така, че внимавайте от къде какво купувате и на КАКВА ЦЕНА. На тези доствани цени в момента, попаднете ли на суроватъчен протеин (70+%) 2 кг под 90 лв... бягайте далеч.
Радвам се на това как сме на едно мнение за нещата и това не се случва за първи път. Реално научих за теб още в Бодиконструктор и винаги си ми правил добро впечатление. Ти и гуру Дани Славов.
