Давыдов Павел Александрович Врач ЛФК и спортивной медицины, реабилитолог, УЗИ. Адепт доказательной медицины и научного подхода в реабилитации. Помогаю справиться с болью и вернуться к занятиям к спорту после травм и болей.
Ни чего не сказали что нужно сразу холод прикладывать,бинт эластичный наложить,и гель нужен при болях у меня месяц проходит долго ходить невозможно болят сразу две ноги😢и пятки болят от прогулок лучше отказаться
Здравствуйте! Про компрессию говорил в видео, а лед убрали из последних клинических рекомендаций, потому что он может замедлять скорость восстановления тканей по исследованиям. Но если помогает снять боль или снизить отёк, то использовать можно. Гель опять же, можно использовать, но история та же, что со льдом. Насчет пяток и прогулок - нужно разбираться в причине, это может быть и параллельная проблема (тем более, если подворот был только одной ноги)
Доктор, утром ногу подвернула, повредила латер, связку, ахил, сух, наступать на пятку больно, пост, режим, холод, Аркоксия, можно ли делать упр, надела ортез, и ск, по времени, неделю? Отек есть
Здравствуйте! Можно начать делать упражнения первой фазы видео, но обязательно с минимальным дискомфортом. Боли быть не должно выраженной. Если не будет становиться лучше, то обязательно обратитесь к доктору!
@@doc.davydov я так, рада, что ответили, спасибо большое, а как быстро срастаются связки, и не повредят упр, им? Сколько делать эти упр по времени, и сколько носить ортез?
@anitas2056 связка восстанавливаются частично обычно, самостоятельно полностью очень редко, но это не сильно важно. Срок заживления мягких тканей 3-6 недель. Чтобы не ухудшить ситуацию, ориентируйтесь на болевые ощущения, как я уже писал, дискомфорт должен быть совсем небольшим На здоровье, поправляйтесь! 😊
У дочери в декабре 2023 года был двухсторонний перелом голени с смещением операция нельзя беременна наложили гипс В феврале сняли и стопа медленно ушла в балерину Операцию сказал врач после родов Родила в апреле Спасибо нашим врачам до июля никто не помог То направление на операцию там говорят не наша работа То в Москве в клинике природа сказали у них карантин!! Вообщем искали в ютюбе как себе помощь! И мы нашли видио с разработкой шарнирным артезом на сегодня ходим в нем 😊
Спасибо большое за упражнения!❤ Буду пробовать. А то отек после подворота уже месяц не спадает. Я уже и так почти не хожу , чтобы типа не беспокоить это место, но все равно к вечеру сустав как две ноги
На здоровье! Попробуйте первой фазы упражнения. Помпаж голени делайте несколько раз в день, в безболевой амплитуде. Если не будет помогать, то лучше обратиться к специалисту за консультацией
Доктор, через какое время можно переходить от покоя к подвижности ? И почему через неделю после травмы отёк не спал до конца и больно нажимать (не сильно) на щиколотку? Что там?
Здравствуйте! Зависит от ситуации обычно. Ориентируйтесь на болезненность при движении стопы и при наступании. Обычно, 2-3 дня отдыха сразу после травмы, затем можно переходить к первому блоку из видео. Затем, ко второму
Здравствуйте! Там главное - не провоцировать жировое тело. Основное положение, в котором оно травмируется - переразгибание колена, особенно под нагрузкой (если мы не говорим про отек после операции, там причина другая, но тактика та же). При этом важно поддерживать разгибание, но в безболевой амплитуде
@user-kh9ke2ev4k чисто теоретически, может за счет работы мышц в непровокативном положении (главное, настроить педали так, чтобы нога полностью не разгибалась). И крутить на маленьком сопротивлении)
@@user-bn6ii8ll4e тут нужно посмотреть на стабильность. Если по тестам голеностоп стабилен, то, скорее всего, проблема в силе и контроле мышц стопы и голени (после травм они снижаются, поэтому требуют работы над восстановлением)
@@doc.davydov а как проверить стабильность? Я йогой занимаюсь около 20 лет и танцами...там много упражнений силовых для ног, но они все в статике... Плюсну пятую сломала во время танцев...вот интересно, почти всю жизнь в движении и нагрузка есть, почему же перелома уже два? И ещё про контроль вы сказали верно, его нет в момент подворота, он происходит совершенно неожиданно...
Доктор, спасибо за упражнения...а вот обувь может быть причиной подвывиха стопы...заметила, что именно летом подворачивается стопа. Может плохая фиксация стопы от обуви? Сапог зимой более твердый и держит ногу хорошо...
@@doc.davydov ну лет 15 назад и сейчас все таки за такое время и бизнес строят, люди богатыми становятся, глянь ещё раза, возможно лучше стало. Недавно принимал одну банку, вроде как перестал щёлкать тазобедренный. Думаю ещё 2 купить и глянуть. У многих где бы не смотрел в интернете и в жизни лишь хорошие отзывы на неё, главное ориг найти и принимать минимум 2-3банок
А теперь с ссылками на исследования подтвердите ваш потрясающий комментарий 😅 (ответ не жду, потому что за 3 минуты в Гугле ваш бред разбивается о сотни ссылок)
Спасибо вам большое за такую краткую и чёткую информацию!) Хотелось бы узнать ещё сколько по времени и протяжённости дней прикладывать холод, и когда тепло, надо ли использовать мази, типа "Венотол" и др. 😊❤
На здоровье! Холод, обычно, 3-7 дней после травмы. Тепло большого смысла использовать нет. А мази можно разве что с НПВС для обезболивания, либо мази, улучшающие кровоток, для снижения отека. Лечащим действием ни одна из них не будет обладать
Здравствуйте. А какого времени будет достаточно для того чтобы она восстановилась? Сейчас даже короткие пробежки вызывают неприятные ощущения. Я не могу сказать, что болит сильно. Но боюсь бегом ухудшить положение. Мажу Салвисаром на ночь. Вроде как воспаление сходит. Делаю упражнения на укрепление, но такое ощущение, что все без толку
Здравствуйте! Сильно зависит от ситуации. Если смотреть на данные заживления тканей, то от 4 до 12 недель. Если даже легкие пробежки вызывают обострение, то лучше либо их пока убрать, либо уменьшить длительность, можно попробовать шаг/бег короткими отрезками без боли.
Огулов говорит, это застойные явления в органах, их переполнение и отёк. Справа - печени, застой желчи, венозный застой Слева - отечная селезёнка. Решение, как не трудно догадаться - висцеральный массаж.)
Не проходит.Выворачиваю постоянно,спешу.Падаю и разбиваю левое колено.Выворачиваю правую ногу.ничего не заживает,а годы идут(я хожу без очков,близорукость)😂Вопрос-можно ли носить каблуки чтобы дать нагрузку на мышцу,или лучше в кроссовках?Привет.
Здравствуйте! Каблуки будут не совсем те мышцы тренировать, да и опасно будет, если даже в обычной обуви подворачиваете. Попробуйте пожелать упражнения с резиной из второй части, вот они могут помочь) ну и хорошо бы было понять причину постоянных травм)
Нигде не могу найти инфу, почему у меня возникает боль в голеностопе, когда я стою. Просто стою, долго. В транспорте, в церкви и т.п. Даже дома, лёжа на диване, если согнуть ноги в коленях и так валяться, болит голеностоп. Что это может быть? По молодости часто (+100500 раз, наверное) подворачивала ногу (спешка, каблуки, неровности дороги, зима), но... Подвернула, ойкнула и побежала дальше. Всегда считала, что у меня очень хорошая подвижность в голеностопе.
Вредно ли сидеть «по турецки», если есть тенденция к подворачиванию стоп? Есть ли риск, что стопы запоминают это положение и, как следствие, более «охотно»подворачиваются?
Таких данных не видел. Если у вас есть склонность к гиперпожвижности, то нахождение в крайнем положении сустава может чуть ослаблять мышцы теоретически, но это на уровне теории. Если будете делать упражнения для стоп, то точно не должно быть негативного влияния
расскажу свой случай. две недели назад подвернул ногу при подошвенном сгибании. первые пару часов после травмы ходил с умеренной болью. затем боль усилилась, появился отёк, ХОДИТЬ НЕ МОГ ДВОЕ СУТОК, с 2 по 6 сутки отёк, боль даже при небольших вращениях голеностопа. с 6 по 10 сутки отёка с утра практически нет но в течение дня появляется. сейчас отёка практически нет, но небольшая боль чувствуется при некоторых движениях, например при надевании ботинка. что касается лечения, первые несколько часов - лёд на голеностоп, неделю я старался больше лежать, мазал Долобене (я сомневаюсь в эффективности этого препарата), где-то с 8 дня ездил на велосипеде.
Не спешите перекладывать частный опыт. У всех разные ситуации, кому-то обезболивающие нужны, кому-то нет. С физио та же ситуация, оно нужно совсем не всегда.
У меня подворот под выпирающей косточкой … Бо-бо, что делать ? Наступаю только на пятку и внутреннюю часть стопы. Прямо как перелом ….. отек огромный , страшно.
Здравствуйте! Тогда надо бы сделать рентген, потому что может быть реально перелом или трещина. Если его нет, то тогда покой некоторое время и постепенно можно делать упражнения из видео
@@doc.davydov по рентгену все хорошо. Только надо завтра двигаться, а всего будет третий день только … Беспокоит как отсутствие покоя повлияет на восстановление ?…..
@H_Liza если есть возможность делать перерывы в движение, отдыхать по возможности и не двигаться через сильный дискомфорт, то все должно быть нормально
@@doc.davydovскажите, месяц прошел. Ходить хожу, но у мои наклон на наклонности нога отекает. Еще вращать стопой не могу, боль. Но постоянно идет нагрузка. Это не вредно или чаще лежать. Но это сложно и нет времени.
@H_Liza сложно сказать, тут нужно понять причину боли. Это может быть слишком большая повседневная нагрузка без должно реабилитации. Либо какая-то другая травма, которую не выявили до сих пор. Лучше обратитесь к доктору для осмотра.
Подскажите, пожалуйста, срочно! Что делать если я занимаюсь лыжными гонками, и когда ставил лыжу, то колени заваливались вовнутрь и буквально через месяц после занятий из-за неправильной постановки ног (вальгусной постановки) стали болеть колени хронически, на протяжении полу года.
Здравствуйте! Тут надо разбираться в чем проблема. Это может быть ПФБС или проблема сухожилий, например. Может быть и мениск. Без тестов и осмотра понять невозможно, к сожалению.
Добрый день! Вчера буквально играя в волейбол при прижке подвернул ногу, боль была адская, гиматома оброзовалась сразу большая, думал перелом но пальцами шевелить мог, к врачу не ходил и меня интересует нужно ли в правлять обратно что либо при вывехе или само заживет? сейчас наступать и двигать могу
Здравствуйте! При переломе пальцами обычно могут люди шевелить, это не подходит для диагностики. По описанию, это может быть и закрытый перелом, и разрыв связок. Точнее сказать не смогу. Лучше бы сделать хотя бы рентген
Здравствуйте, буквально вчера так ногу подвернула. Только ещё больше чем показывается в ролике. Отека нет. К вечеру нога разболелась так, что никакие мази и обезболивающие не помогли. При пальпации боль есть, а на ногу наступить не могу, сильно начинает болеть.
Здравствуйте. Спасибо за видео! 6 мес назад подвернул стопу кнаружи на футболе. Была боль, отек, гематома. Больниный не брал, ходил пешком на работу. Идти мин 10.никак не лечил, думал так пройдет. Но боль долго не проходила с наружной стороны голеностопа. Сейчас начинает болеть наружная часть голеностопа при беге. Как думаете из за моей неправильной реабилитации можно ли избежать болей принагрузке используя гимнастику сустава?
Приветствую:) Подскажи, пожалуйста, какой путь становления реабилитолога? Где учиться, нужна ли вышка? Нужно ли предварительное мед образование или можно сразу? Инструктор ЛФК и адаптивной - тоже реабилитолог? Какие виды реабилитологов бывают?
Здравствуйте! Интересный вопрос) В РФ официально нет специальности реабилитолог. Обычно, так себя называют специалисты, которые занимаются реабилитацией в том или ином виде. Это могут быть врачи ЛФК, инструктора ЛФК или просто люди, которые прошли курсы и решили этим заниматься. В этом и есть минус, т.к не всегда ясно, какой у человека опыт. В последние годы появилась специальность «Врач по физической реабилитации», что-то наиболее близкое к этому понятию. Но важно понимать, что в вузах сейчас не получить нормальной базы по реабилитации, к сожалению. Кафедры чаще всего зависли где-то в прошлом и современные протоколы и исследования придется искать самому. Есть хорошие частные школы, которые проводят курсы, там дадут много полезного, но официальной корочки не будет конечно же. Вид реабилитации уже выбирает сам специалист. Я специлизируюсь больше на опортно-двигательном аппарате, и только чуть неврологической. Кто-то наоборот, кто-то вообще только на мыщцах тазового дна, сколиозах или реабилитации кисти, например. У меня в инсте был пост на эту тему как-то достаточно давно
@@doc.davydov благодарю за такой развёрнутый ответ. К сожалению тоже вижу картину такой, как вы и описали. Пока не имею медицинского, только оздоровительный тренер, массажист и педагог по физической культуре. Пытаюсь понять, как мне статус и профессию правильно получить, а знания действительно на частных курсах гораздо лучше бывают. Еще раз спасибо, успехов вам и здоровья:)
Спасибо за профессиональный разбор проблемы. У меня есть вопрос. После химиотерапии начала постепенно ходить и подвернула обе ноги ,одну ,а потом ,через месяц, и другую. Раньше такого не случалось. Боль ,синяки и отеки прошли . Остались небольшие отеки возле косточек. Что это может быть такое? Прошло полгода.
Здравствуйте! Сложно сказать, но, если я не ошибаюсь, такое может быть из-за вовлечения нервов во время лечения. Упражнения должны снизить вероятность подворота (с резинкой из видео + с резиной тянуть носок на себя)
Опасным может быть любое упражнение, которое выполняется без назначения или понимания задачи) Если переживаете, что может что-то заболеть, то лучше не делать самостоятельно без консультации
Огромное спасибо, играя в футбол сегодня утром сильно подвернул стопу, разобрал план, буду восстанавливаться используя ваши советы, огромное спасибо за четкую и скомпонованную информацию
Если движения с минимальным дискомфортом, то даже положительно будут влиять за счёт улучшения кровотока. Обычно нужно дать несколько дней отдыха, а затем переходить к первому блоку
