Hey, c'est Ananas musclé, la chaîne musclée et fruitée !
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Tu peux y aller fort dès le début, tu dois être assez frêle pour ta taille donc du gras ou pas ça changera rien. Après ça veut pas dire qu’il faut manger n’importe quoi.
@@leojnl5053 j'avait prévue de prendre 6 a 7 kg en 2 mois et demi puis partir sur 1 kg par mois comme il le recommande je pense c'est le meilleur choix aprés jsp .Que des bons aliments je prends.
Je ne veux pas te démoraliser mais je suis dans (presque) le même cas que toi et je n’ai réussi qu’à prendre 300g en un mois 😅, au moins je n’en ai pas perdu... Les séances de muscu consomment des calories et même en augmentant ton apport ce n’est pas forcément facile... après c'est sur ca dépend aussi de ce que tu manges... mais il faut du temps et prendre le temps si tu veux avoir un bon résultat sur le long terme 💪😌 Courage, régularité et persévérance!
Dans le com je vous vois et je suis pas trop d'accord, l'important dans le message c pas de faire une recette diet mais de faire du sport a côté, c important de se faire plaisir mais pas tout le temps et en contrebalançant
Le but n'est pas forcément la compétition mais sûrement d'avoir un corps athlétiques sans pour autant ressembler a un frigo américain d'où le fait de faire de tout et d'être équilibrée plutôt que d'avoir un dos ou des bras énorme mais des jambes toutes fines.
Non c'est tout à fait possible d'être bon partout peut être pas pro partout certes mais c'est plus que compréhensible de vouloir être complet plutôt qu'exelent à un endroit et guez partout ailleur
Et qu'est ce que tu penses de ça par semaine lundi : pec / abdo mercredi : jambe vendredi : cardio dimanche : dos Le scope est trop elargie ou tu penses que c'est ok ?
@@hl6770 ça dépend du prisme du niveau de conscience d'où tu prends la chose dans un paradigme productiviste oui c'est débile ! Dans une désidentification de don être à ses performances ça ne l'est pas du tout 😉
T'aurais pu dire la même chose bien plus simplement mais dans mon cas les performances sont la démonstration concrète de la progression ou de la réussite. Je peux comprendre que certains n'accorde pas d'importance à la productivité ou aux performances mais dans mon cas, quand il s'agit du sport je trouve que c'est une hérésie. Pour un sportif en tout cas. On ne peut être considéré comme un sportif sans chercher la performance. Sinon on parle d'entretien, de santé, mais un vrai sportif cherche à se dépasser et à progresser. Pratiqué pleins de sportsen même temps ça appartient aux domaines des gens qui ne savent pas ce qu'ils recherchent. Sans but on est pas un vrai sportif.
Ce que tu dis est très intéressant. Pour ma part, je fais des cours collectifs à haute intensité qui dur 45 min. Lundi je fais cardio training, mardi je fais un bodypump, jeudi à nouveau bodypump et vendredi je fais un cours de boxing. En 4 mois, je me suis sculpté le corps. Je n’ai pas le pris trop en volume c’est surtout les muscles qui ressortent (cuisses, mollets, dos, biceps, triceps, fessiers, pectoraux…). J’adore les cours collectifs, avec de la musique en groupe c’est hyper stimulant. Je m’entraîne 3 fois entre midi et deux ce qui me fait un bon break par rapport à mon travail de bureau. Ma cible c’est le beau 6 packs pour cet été.
faux leur sport principal est à haute intensité cette haute intensité produit des hormones de croissance qui maximise leurs entraînements muscu ... donc rien à voir avec un quidam qui fait 3 séances de musvu
J'aimais bien ta vidéo jusqu'à ce que tu dises qu'avoir trop d'objectif limite les perfs... Je ne suis pas du tout d'accord. La muscu c'est utile mais c'est très limiter. Avoir d'autres sports et objectifs à côté n'empêche en rien de progresser en musculation. Juste besoin d'organisation.
ça n'a pas de rapport, tu débas du fait que la muscu est très limitée, je suis d'accord avec toi mais si tu réfléchis bien moi je dis qu'avoir trop d'objectifs limite ta progression physique (qui serait optimisée à 100% si tu faisais que de la muscu par exemple). J'aime l'approche hybride, mais oui avoir pleins d'objectifs différents t'empeche de performer de fou dans une seule discipline.
Pour exemple, j'ai un objectif en basket qui est mon sport principal et dans lequel je fais des compétitions; un objectif en streetlifting qui est d'avoir MU 20, T 70 et D 100 alors qu'actuellement j'ai 10, 55 et 85 ce qui quand même bon; et pour finir plusieurs objectifs en course à pieds. Et avoir tous ces objectifs ne m'empêche ni d'avoir un physique correct ni de progresser dans ces différentes disciplines... Ayez juste un programme adapté et cohérent.
@@Gt-qh9gk Joue en N3 minimum au basket, fais les championnats de france de Street lifting et fais un marathon en moins de 3h30 en même temps alors et la tu auras raison tu seras très complet. Cependant si tu avais focus sur un seul objectif, tu serais allé beaucoup plus loin, je dis juste qu'être excellent partout, c'est pas possible.
Apres 3 ans de musculation, et de bon résultats obtenus seul ( de 67kg a 84kg pour 1m86 , 28 ans avec tres peut de masse grasse ) J’ai commencer un entraînement et une diet de body, sans forcement y avoir penser et sans objectif de compétition derrière, seulement pour découvrir se sport un peut plus et du aussi a un debut de stagnation J’ai la chance d’avoir rencontré une personne pratiquant le body, qui me coach et qui m’explique en détail tout se qu’il y a , à connaître sur se sport Je ne m’attendais vraiment pas a sa pour avoir etais dans sa vie plusieurs mois, je peut dire que la plus part d’entre nous n’avons aucune idées des efforts et des sacrifices fournis, que sa sois le repos , la diet et les entraînements moi qui penser me donner a 100% a la salle et bah non j’ai étais choquer de l’intensité fournis pendant les seances Cette personne a complètement changer m’a façon de voir se sport, je n’ai jamais autant appris a connaître mon corps depuis ses derniers mois Et c’est la que j’ai vu la différences entre c’est deux sports la musculation et le bodybulding Je poste sa la , respect a tous ceux qui pratique le body, qui on des projets de compétition, vous etes surment incompris de votre famille et amis, force
T'aborde la charge progressive /ou/ augmenter le nombre de rep mais si tu fais deja 12 à 14 rep, ce qui est déjà bcp, ça deviendra plus de l'endurance musculaire donc oui faut mettre plus de charge pour tomber entre 8 à 12 rep celons la charge. Et vite fait l'alimentation, alors oui, Cependant pour passer de 10/12% à 15% va falloir arrêter de manger ce que tu veux quand tu veux et de te fixer aussi une diet ou du moins faire bcp plus attention à ne peut faire d'écart.
Deux petits trucs où je suis clairement pas d'accord. Je suis pas là pour dézinguer une vidéo, pas mon truc. Si vous avez du gras les mecs et que vous faites de la muscu don't worry. Arrêtons avec le terme de "skinny fat" qui n'est rien de plus qu'un corps standard d'une personne qui ne fait juste pas ou peu de sport. Ne soyez pas focus sur votre taux de masse grasse mais sur ce que vous voyez dans le miroir. C'est peut-être con, mais c'est le principal. Certains mecs ont des physiques de dingues avec un taux de masse grasse à 22% (et rien avoir avec la photo du taux de masse grasse de 25% dans la vidéo). Je pense à Nassim Sahili que je trouve perso bien mieux avec un taux de masse grasse élevé. Les mecs qui font que 3 séances de muscu dans la semaine, footeux, basketteur ... n'oublions pas qu'il s'agit ici de leur activité professionnelle. Leur corps c'est leur taf, et on a clairement ps les mêmes moyens financiers, les mêmes moyens de temps, de recup, de repos, bref, pas du tout les mêmes contraintes que ces mecs là. Donc clairement incomparable. Sans compter les pros du dopages en muscu qui ne l'avouerons jamais. Je fais de la muscu au poids de corps et élastique depuis environ 3 ans, j'arrive à un résultat qui me conviens pas trop mal pour le moment, mais il est clair qu'avec le taf que je fais (je suis infirmier, j'alterne les rythmes de jour, de nuit, je taf en 12 heures), si je devais suivre le rythme de tout influenceur fitness qui se respecte, c'est juste INFAISABLE. Bref, kiffez vos séances, kiffez votre corps.
Je ne suis pas très muscu, je n'aime pas ça carrément. Mais je fais du sport en une semaine : 2x du crossfit, 1x de la danse, 1 à 2x course et rando et 1x la piscine. Je vais bientôt intégrer le vélo à ma routine, mais je trouve mon corps toujours aussi moche, malgré le fait d'être passé de 114cm de tour de taille à 104cm, tout en passant de 100 à 95kg. Donc on me dit que c'est pas mal, mais j'sais pas moi ça me frustre.
Mais pourquoi devenir très bon à un seul endroit ? C'est déjà énorme d'être plutôt moyen/bon partout et on aura forcément un domaine où on aura plus de facilité et dnc plus fort.
