Topfit.Studio ist eine Produktion der Topfit GmbH. Unsere Mission: Wir helfen euch dabei, euren Alltag gesünder zu gestalten. Jeden Freitag um 14 Uhr bekommt ihr neue Gesundheitstipps. Ein wichtiger Fokus hierbei ist die Gesundheit am Arbeitsplatz. Wir geben euch Tipps rund um Bewegung am Arbeitsplatz, ergonomisches Arbeiten oder psychische Gesundheit am Arbeitsplatz. In unseren Videos erfahrt ihr, wie Bewegung am Schreibtisch gelingt, wie ihr euch in einer Bewegungspause neu motiviert oder wie ihr eure geistige Gesundheit fördert.
Topfit steht für Betriebliches Gesundheitsmanagement in Bestform. Unsere Experten aus Gesundheitsmanagement, Sport- und Ernährungswissenschaft kennen die Herausforderungen in der Gesundheitsprävention. In Zusammenarbeit mit unserer Entwicklung, Grafik und unserer hauseigenen Filmproduktion haben wir eine digitale Plattform für euer Corporate-Health-Programm geschaffen. Die Topfit.App bündelt alle BGM-Maßnahmen an einem Ort und macht sie flexibel nutzbar.
Bitte helf mir! Ich hatte 3 Albträume in meinem Leben und am Abend erinne ich mich immer an sie und habe Angst! Bitte mache ein Video darüber ich habe die Träume schon auf gemalt und mir ein Happy End ausgedacht ich habe das schon meinem Papa erzählt ich habe aber irgendwie etwas es meiner Mama zu sagen und mein Papa ist nicht immer hier ich wollte auch fragen ob es sich lohnt Physiotherapie zu machen Ich würde mich freuen wen du ein Video darüber machst
Ich hoffe, dass mir alles was ich in so kurzer Zeit von dir gesehen habe, gemerkt habe. Heute werde ich Rückengymnastik zum ersten Mal geben, aber ich mache schon 20 Jahre Yoga (in Fitnessbereich freiberufl), deshalb ist mir vieles natürlich schon bekannt. Daniel du erklärst alles so einfach und schnell, dass es Freude macht deine Videos anzusehen.
Lerne, bewusst zu Träumen. Die machen ja die Albträume recht primitiv, meist sind das nur vergrößerte Insekten und oft auch hypnotisch wiederholte Bewegung, ein Körperteil. Deren spirituelle Quelle rendert das dann wie Midjourney oder Stable Diffusion in einen waschechten Albtraum, ihr werdet lachen, wenn ihr es selbst gesehen habt. Wie lernt man bewusst zu Träumen? Ich habe eine wirksame Grundübung, welche eure Fähigkeiten wecken kann: Das stille Vater unser. Dabei wird die Zunge ganz leicht nach Oben gegen den Gaumen gedrückt, Die Sprechmuskeln sollen sich gar nicht bewegen. Der Rest der Muskeln ist egal. Das bewirkt eine Desynchronisierung von langsamen Körper und schnellem Geist, was dann die restlichen Kräfte weckt. Das mit dem stillen Gebet sollte man über viele Monate und Jahre üben. Am Besten spätestens, wenn ihr dann verfolgt werdet. Die geistigen Verfolger sind zwar lästig, geben aber einen guten Sparringspartner für den geistigen Kampf ab.
Beim Split squad erstmal sofort Brennende Schmerzen in den Kniegelenken bekommen. Übung abgebrochen. Ich hab das Gefühl , dass diese Übung für mich als Anfänger zu heftig war ( komme gerade aus einer Erschöpfungsdepression und hab schwer abgebaut) gibt es eine Alternative die ich Probieren könnte oder komme ich auch mit den anderen 6 Übungen erstmal gut zurecht?
Hallo Jonah, die anderen 6 Übungen sind auch völlig ausreichend. Wenn du aber noch eine weitere Übung zur Kräftigung der Beine suchst, die etwas weniger intensiv - vor allem auch für die Kniegelenke - ist, sind normale Squats, also Kniebeugen eine gute Alternative. Hier wird dein Körpergewicht auf beide Beine verteilt und deine Knie weniger stark belastet. Wir wünschen dir einen guten Wiedereinstieg ins Laufen nach der langen Pause! ☺
Wenn du Rechtshänder oder Rechtshänderin bist, dann ist dein rechter Daumen natürlich mehr im Einsatz, kann also auch unter mehr Spannung stehen als der linke und lässt sich deshalb schwerer mobilisieren. Wenn du die Übung öfter machst, läuft es aber links bald genauso flüssig wie rechts ☺
Super Video, danke! Habe nach schwerem Heben Schmerzen im Bauchbereich gemerkt und ich denke meine Mitte ist nixht stark genug. Ich werde diese Übungen auf jeden Fall nutzen. Sie sind super erklärt und hilfreich. Wundert mich, das ihr nicht mehr Reichweite habt.
Ich hab das auch, meine sind jedoch weiß geworden, einige Strähnen zumindest- das war mit 16, die selben Strähnen sind noch heute mit 21 jahren weiß. Naja, ist halt durch gegebene Umstände, unteranderem familiären Umständen und eine unangenehme Kindheit so gekommen
Hallo! Nordic Walking hat für sich natürlich auch einen kräftigenden und straffenden Effekt. 💪Es ist jedoch eher ein Ausdauertraining als ein Krafttraining. Wenn du zusätzlich Muskulatur aufbauen und stärker werden willst, dann kannst du diese Kräftigungsübungen einfach während, vor oder nach deiner Tour einbauen und setzt so einen deutlich stärkeren Reiz für deine Muskulatur als durch reines Nordic Walking. Du kannst die Übungen aber auch als Ersatz zum Nordic Walking machen, beispielsweise bei schlechtem Wetter zuhause. ☺
Schön, dass dir das Video so gut gefällt! 💪Du kannst die Übungen auch in dein Boxtraining einbauen, um deinen Nacken zu stärken. Eine starke Nackenmuskulatur ist beim Boxen besonders wichtig, lasse dich hier auf jeden Fall auch von deinem Boxtrainer beraten, welche Übungen für dich am Besten sind. 👍
Hallo, wenn die Bandscheiben durch Bewegungsmangel nicht richtig versorgt werden und hohem Druck ausgesetzt sind - zum Beispiel durch langes Sitzen tagsüber - , können sie schon mal an Flüssigkeit verlieren und “flacher” werden. Durch die gezeigte Übung versorgst du die Bandscheiben mit frischen Nährstoffen und sorgst dafür, dass sie entlastet werden. Sie werden also wieder etwas dicker. Das passiert auch beispielsweise nachts, wenn du schläfst und im Liegen die Bandscheiben nicht belastest. Dieser Unterschied kann schon mal ein bis zwei Zentimeter betragen. Dieser ist allerdings nicht von Dauer. Wachsen und deine Körpergröße dadurch dauerhaft verändern kannst du dadurch also leider nicht.
Alles hilfreiche tipps bis auf der letzte. Denn wenn die Zuhörer Bescheid wissen, dass man aufgeregt ist, achten sie nur noch mehr auf Fehler. Wenn man nichts davon erzählt, fällt es denn meisten nicht einmal auf 😉 aber ansonsten sehr gutes Video 👍
Danke für dein Feedback und dein Lob 🤗 Du hast Recht, man sieht es aber auch oftmals den Personen an, wenn sie aufgeregt sind. Dann kann es deutlich die Stimmung auflockern und man kann zusätzlich Sympathiepunkte sammeln.
Ich hatte ein Alptraum wo die welt gendet hat und jeder gestorben ist wenn der timer aus war und ich hab lange gebraucht bis ich aufwache und jetzt hab 8ch das gefühl das ich in echt sterbe wissen sie warum?
Hallo, dass Alpträume auch nach dem Aufwachen noch länger nachwirken und negative Gefühle auslösen, kann durchaus vorkommen. In der Regel sollten sie aber im Laufe des Tages verschwinden. Probiere doch mal aus, deinen Alptraum aufzuschreiben und mehrmals hintereinander laut vorzulesen. Meist verliert dadurch der Alptraum im Alltagskontext seinen Schrecken. Solltest du öfter unter demselben Alptraum leiden, kannst du auch die Imagery Rehearsal Therapy - wie von Fabian im Video erklärt - anwenden. Wir wünschen dir viel Erfolg dabei! 💙
Hallo, überprüfe mal, ob du die richtigen Aufsätze hast. Gummipads sind am besten für harte Untergründe wie steinige Wege oder Asphalt geeignet. Die Pads gibt es mit feinerem und gröberem Profil. Das gröbere ist für sehr steinige und grobe Untergründe geeignet, das feinere eher für Asphalt oder feinen Kies. Alternativ kannst du auch Hartmetallspitzen nutzen. Gerade auf weichem Waldboden können die Spitzen mehr Halt geben als die Gummipads. Auch mehr Druck in den Boden beim Abstoßen mit den Stöcken kann helfen, ein Wegrutschen zu verhindern. ☺️
Hallo, die im Video von Fabian beschriebene Imagery Rehearsal Therapy wird in der Alptraumtherapie erfolgreich angewendet, um die Angst bei Alpträumen zu verringern. 😴 Sie erfordert aber Zeit und Übung von der durchführenden Person und wird idealerweise zusammen mit einem Therapeutin oder einer Therapeutin durchgeführt. Von einer einmaligen Anwendung kann man noch keinen unmittelbaren Erfolg erwarten. Hast du die Technik denn schon mal über mindestens 8 Wochen hinweg angewendet? ☺️
