الشوفان يستعمل لتنحيف والتسمين حسب الكمية يعني اذا كنت حاب تسمان تناول كميات أكبر واذا حاب ونحب لازم كميات قليلة يستعمل لكلا الحالتين+يكلوه بزاف اصحاب الرياضة و الحديد لتضخيم والتنشيف+هو يحتوي علي الكثير من الألياف والبروتين يساعد علي الهضم وتقوية المناعة وخفض الكورسترول
