Ese test solo es válido si tienes experiencia corriendo, el consumo máximo de oxígeno es la cantidad máxima de oxígeno que el individuo puede procesar por unidad de tiempo y peso, pero sino has corrido en tu vida ,para empezar no puedes ni estar 12 minutos corriendo sin que tu corazón y tus piernas peten y eso no quiere decir que tus pulmones no puedan procesar una correcta cantidad de oxigeno. Corriendo a 8km/h te da un resultado de 24 Vo2max que según la tabla es nefasto, ¿ cuanta gente de la calle sin ningún entrenamiento puede correr 12 min a 8 km/h?
Hola, de los mejores vídeos explicados que he visto pero.... A mí que no se mucho de cómo entrenar me faltan datos. Pero soy un fanático de las carreras y me apunto a casi todas según me encuentre, y obvio quisiera mejorar. Podrías por favor explicarnos los tiempos de cada ejercicio? La cantidad de repeticiones? 2 veces por semana lo veo genial, si corres el finde que días elegirías? Hago carreras normalmente mínimo mes , entre 12 y 21-30 no más . Normalmente hago cortas de montaña de 12-15km con desniveles de menos de 2.000 de acumulado. Que combinación es la mejor de todos esos ejercicios para subir y bajar montaña. Cuando no hay carreras de montaña suelo hacer alguna de asfalto como este sábado de 10 km y el sábado que viene 15km de montaña. Que descansos en medio harías? Hay algún vídeo tuyo donde ya se expliqué esto? Muchas gracias. Por cierto he visto el vídeo desde ayer 6 veces con 2 de hoy 😂 tomando nota , muy bien explicado todo🙌🏽😉
Que ego wey 🤦🏻♂️. Si quieres ver la carrera busca por la misma aquí, hay canales que enseña solo la carrera completa, no es el objetivo de este canal 🤦🏻♂️
Un poco de los dos hermano, se trabaja de manera diferente los músculos con pesas y con ligas. Pero empieza con el puro peso de tu cuerpo, después de un tiempo vas agregando pesos.
pienso que esa estrategia de aventarse de clavado deberia de ser sancionada y deberia de ser considerada ilegal, es una carrera donde la herramienta son los pies
Mi amigo, admirable tu humildad, gracias por dar respuesta a todos los comentarios que te hacen, no todos los RU-vidrs lo hacen. Mi Dios te bendiga y te colme de éxitos.
@@HablemosdeRunning A la orden 🫡 Tengo entendido que solo se puede pisar 1 vez afuera del carril o la pista, al segundo paso quedan descalificados. Lo mismo aplica para los velocistas
Es que en la pista no es correcto decir km y si en metros, por eso 10000 m y no 10km. Hay otra keniana que hizo 10km más rápido que Chebet pero fue en calle.
Acertados tus comentarios, pero insoportable la supuesta "música" que intercalas. Esa basura auditiva solamente contamina tu vídeo y apaga tu priopia voz. Tómalo en cuenta.
Hola, me encanta ver tus videos eres el mejor explicando lleva días viendo quien comentaba de esas carreras no había nada en los primeros días y yo decía que carajo las cortes estuvieron magnificadas y nadie dijo nada 😮😂 😅 peor que gusto verte poniendo orden Tu tienes Instagram o Tik Tok cómo te encuentro ?
pasa que eres fan de Jakob,y no ves su malicia.,con el ultimo apoyo antes de la linea,aplica la máxima fuerza,como el saltador de longitud,se inclina,echa los brazos al frente, dando el efecto de vuelo con sus cuatro extremidades en el aire con lo que su cabeza cruza la línea 3 centésimas antes que el pecho de cheruyot,sin este truco ,se sabia perdedor,estando en su casa no lo iban a descalificar. se nota tu favoritismo al mencionarlos como "JAIKOB" y "el keniano".
Pasa que nunca has luchado por ganar algo en tu vida.😂 No tienes idea lo que significa un sprint final a esa velocidad. Anímate y atrevete a caer a esas velocidades, ya verás que meteras las manos para evitar el porrazo.
También opino que lo hace intencional , creo que estar en su casa y después de salir hablar que en las olimpiadas se iba a dar un paseo y días antes perder con en inglés lo llevo a realizar esa jugada. Como dicen para ganar se vale todo y en este caso le valió el primer lugar.
Ya hacía falta un video, me gusta cómo narras las competencias. Me gustaría un video de algún atleta leyenda como Michael Johnson o Hicham El Guerrouj. Saludos desde México 🇲🇽
