Mi misión es inspirar y ayudar a las personas a transformar su vida a través del Fitness para convertirse en líderes en su propia vida. Construyendo una historia
No no...mientras mas recto lo realices mas enfocas en los triceps, 90º? depende de tu flexibilidad y fuerza, y en la fase concetrica cuando subis tenes que hacerlo lo mas explosivo que puedas y no lento, asi estimulas las fibras tipo II que son mas grandes y mas potentes y con mas capacidad de hipertrofia. Para comenzar ayudate con bandas elasticas
muy importante calentar yo por no calentar en un dia de pecho hice press inclinado y me quedo molestando hasta el dia de hoy el hombro casi me lo saco y ahora me molesta sioempre cuando antes lo tenia perfecto
Una pregunta, empiezo el gym en una semana tengo 14 años, me podrias hacer una rutina?, que contenga brazo, pecho, abdomen y piernas porfavor, no tengo mucho tiempo solo tengo disponible para ir los lunes, martes (no puedo) miercoles y jueves, para empezar esta bien? y luego de voy añadiendo el viernes y me acomodo para el martes, no se si en 3 dias podre entrenar bien los grupos musculares la verdad desconozco y no se si dara buenos resultados al entrenar solo 1 vez por semana cd grupo muscular si lo recomendable es 2 veces por semana cd grupo muscular, saludos
@@locriam2878 hay muchas variables ahi ya que no hay apoyo en las piernas donde puedes enfocarte mas en dorsales sin necesidad de buscar balance en otros musculos
Yo entreno 3 dias a la semana todo el cuerpo a la vez, y descanso 2 dias después de cada entrenamiento, la recuperacion es buena ya que NO siento molestias cuando entrenaba 4 o 5 dias a la semana.
Y si alguien lo siente mejor tirando a unos 75-80 grados? Recuerda que si hablamos del pectoral, su funcion principal es la aduccion horizontal del hombro y esta se consigue mejor si estamos mas cerca de los 90 grados que de los 45.
Que opinas sobre hacer cardio en la mañana y por la tarde pesas? Según mi entrenador debo hace 45-60 minutos de cardio, pero me siento cansada y fatigada 🥺
@@Shiba.choloo si, luego de haber calentado unos 10min en alguna maquina o trotando, hago este tipo de calentamiento que estira los músculos un poco para reducir tension(sobretodo en caderas)
Muy buen contenido, buen consejo. Ahora, las mancuernas no se tiran... ningún hierro se tira... las mancuernas se bajan igual que como se suben: con las piernas, y se colocan en el suelo.
Eso coach primero tener buena técnica para cada ejercicio para trabajar bien el músculo, la carga progresiva se da después cuando ya domines bien la técnica , poco a poco y no desesperarse , y así se obtendrá mejores resultados, coach muchas gracias por el consejo 💪 saludos coach Salcedo 💪
A veces uno siente la necesidad de acerlo es algo que se vuelve una adicción y es feo ya que sabes que debes recuperar pero tienes tantas ganas que ufff es difícil
Yo entreno en frecuencia 1 ( lunes=piernas, martes=pecho y tricep, miércoles descanso, jueves=espalda y bíceps, viernes =hombros completo, esta fue la frecuencia que me ha dado resultado, antes hacía la frecuencia 2 ( pierna,torso) y no me recuperaba bien , cada cuerpo es diferente así que lo mejor es ir probando hasta encontrar lo ideal para cada quien
