霸凌是行為，行為是事實 行為造成的感受是個人的 被霸凌的行為是真的 但是受到霸凌以後的感覺是假的 你可以感到痛苦 你也有能力奮發 你可以持續用受害者的心態活著 你也可以想辦法應對 我看到你的文字，覺得你很激動 這個感覺也是假的，說不定你很平靜 感覺只是心智的運作 心智是善變並且喜歡掀起波瀾的drama king/queen 對你來說，(對所有認為感覺很重要、感覺是真實的人來說)，少用點感覺會對你的人生大有幫助 (對感覺遲鈍與封閉情感的人來說，則是練習多用點感覺會對他們的人生有正向的幫助) 當你產生感覺的時候，你可以問問你自己： 「現在是什麼感覺？」 「我為什麼會有這個感覺？」 覺察－描述－分析－理解 深呼吸會是很好的幫助

真是個很好的問題呢 要怎麼知道這個「不舒服」是自己的問題還是別人的問題呢？ 有個很好的檢視方法：你的標準是否一致 舉例來說，男友跟異性沒界線讓你感到不舒服，所以你不准他跟異性接觸。他不願意，所以持續會讓你不舒服，或是他表面同意，但是私底下偷偷來，也會讓你不舒服 目前到這邊，是對方的問題 但如果你自己也是跟異性沒界線的人，那這部分就是你的問題。如果不准男友與前任聯繫，那麼很自然地你要先做到你對他人的要求，你也不可以跟前任聯繫。 小結：如果出現雙重標準，就是你要向內克服的時候，（不代表他沒問題，但你可以去處理你自己的部分） 八股一點的說法：己所不欲，勿施於人 （雙重標準的人常常意識不到自己的雙重標準，我們可以藉由多做換位思考的練習來察覺自己是不是雙標） btw, 如果一段感情常常在吵「雙重標準」的話，可以確定的是你們不太適合，努力幾次無果後就好好分開吧，對彼此都好

@@dearmarcy谢谢🥹🥹 谢谢你那么认真的回复。我会好好想想的🥹🥹🥹 谢谢你！

是的 你對朋友也有愛啊 友愛